1樓：小梨渦
我們每個人都有自己的作息規律，大部分人因為工作的原因，可能很多人上的夜班，所以是白天休息，晚上睡覺，但是呢，好多人是白天上班，晚上休息，但是呢，還是那麼的不準時休息，到了半夜了，還在玩手機，致使現在的近視眼，得病的比較多。
其實好的作息時間對身體特別的有幫助，像我，現在還沒有夜班，不過**這一行業夜班那是家常便飯，有時候一忙根本顧不了家的，所以呢，作息時間很是不規律，身體呢，肯定多多少少是有些不健康的，而且夜班有時候要是忙起來根本睡不成覺，不忙的話還好，還可以睡一會，第二天還是很有精力的，要是不睡的話，第二天肯定是能睡一天，時間短了可以，時間長了的話那黑眼圈是一圈又一圈的，可重了，而且熬夜時間長了，**也變得不好了，暗淡無光澤，所以呢，身體也是三天兩頭的腰痠背痛，特別的不舒服。
而作息時間規律的那好處可就多了，就比如說咱們女生的臉蛋吧，晚上只要能在十點鐘進入睡眠的，你的**肯定要比那些個熬夜的**水嫩一百倍，甚至有些的還會起痘痘，還有就是一個你的眼睛起碼是明亮的，不像有些的人看著那黑眼圈一圈又一圈的，第三就是你精神看起來不是那麼的昏昏沉沉的，無精打采的，這樣是很容易影響學習和工作的，有時候吧還會釀成大錯，而且你的腸胃啦，不會得到很好的排毒效果，因為我們的身體在晚上十一點之後一直到第二天凌晨四五點都是屬於排毒階段的，你要是這一階段不好好休息，你體內的毒素就會寄存在你的體內，使毒素無法從你的體內排出，久而久之，你就會生病。
2樓：匿名使用者
1.長時間的規律作息可以為人體調整好一個生物鐘，在這個生物鐘的影響下，您的睡眠質量和白天的工作狀態都是非常高的，當然，前提是您的規律作息還要是合理的.
2.規律作息還能讓您不會處於亞健康狀態，不至於容易疲勞.而什麼是作息有規律呢？
從字面意思上我們可以知道，就是工作和休息遵循一定的規律去進行，這不僅僅是時間上的規律，同時也是程式上的規律，樣樣都有固定的時間和先後之分，做到科學、合理.另外，飲食的時間和量的多少我個人認為也應該屬於作息，因為腸胃的工作也是人體工作的一部分，所以工作繁忙的朋友切記要把飲食也做到規律化.如果您已經養成了合理而又規律的作息習慣那麼請您務必要保持下去，這樣才會享受高質量的生活.
3樓：
中國傳統文化崇尚日出而作，日落而息。作為一個傳統中國人，作息規律對我們來說非常有好處，主要有以下幾點：
第一，作息規律的讓我們精神充沛。精神充沛才能情緒飽滿去做事，在與人打招呼的時候都會感覺到你身上滿滿的能量。但是如果你一直熬夜，不僅不利於你的身體健康，同時又讓他人感覺到你今天萎靡不振，不願意和你打交道。
所以作息規律，早睡早起，能夠讓你有充足精力，你才能夠影響到更多的人；
其次，作息規律是一種自律的狀態，能給他人帶來積極影響。如果你能夠早晚要早睡早起，這種自律的精神其實不管用在哪個方面都能助力你的成長。從早睡早起開始做一個自律的人吧；
第三，早睡早起，有利於家庭和諧。想象一下，如果全家人都能夠以一種自律和早睡早起的狀態呈現在彼此面前，那麼全家人的能量就會非常強，也有利於他們之間情感溝通和交往，因為大家整體作息是同步，就會有更多共同之處，也就有了更多共同話題。
所以早睡早起來說，不僅是對人身體有好處，同時也是一種自律非常強的習慣，有利於我們個人和家庭的成長和諧。早睡早起，從你我做起，從今天晚上開始早睡，從明天早上開始早起，開始自律，開始養成優秀的習慣，這對於我們將來人生的影響是深遠的，因為自律，所以自由。
4樓：守衛健康工作室
規律作息對我們健康非常重要，生物節律經常變化會使得身體的抵抗力下降。
5樓：匿名使用者
作息規律，生活自律
那些作息規律生活自律的人，基本上同時也擁有較強的執行力。作家楊大俠楊科認為，作息好的人生更有潛力。
長期規律作息對人體有哪些好處？
6樓：有情面包王
如果一個人能夠保持長期規律作息的話，那麼對自己的身體健康和精神狀態都會起到很大的積極作用，可以保持健康的身體，又能讓自己每天都精神煥發，給人一種非常有活力的感覺。因為身體健康，精神抖擻，那麼自己每天的心情也會比較好，生活態度會比較積極，帶著這樣的心情去工作和生活，自己的狀態當然能維護得很好，這些都是相輔相成，互相促進的，是一個良性的迴圈。
不知道從什麼時候開始，人們的生活節奏變得越來越快了，特別是奮鬥在
一、二線城市的年輕人，連吃飯都像打仗一樣爭分奪秒，規律作息對於他們來說永遠都是停留在口頭上的事情，很難實現。久而久之，出現亞健康的人越來越多，很多年輕人都面臨著健康的問題，但仍然不管不顧，都說沒有辦法，這是生活所迫，身在江湖，身不由己。
沒錯，現代生活壓力確實挺大的，社會發展了，人們生活水平變好了，但是人們對物質上和精神上的追求也變高了，慾望也變多了，所以就需要付出更多的努力賺取更多的金錢才能實現自己的生活目標。可是，很多人卻因此忽略了身體健康的重要性，想著自己還年輕，辛苦一點，熬過去就好了，等到年齡大一點的時候就可以輕鬆一些了。
然而當自己年齡越來越大的時候，這種生活狀態已經成為了一種習慣，想要改變也沒有那麼容易了，而自己的身體狀況也因為之前不斷地消耗而變得危機四伏，等年齡一大，毛病就慢慢多了起來，自己就得為健康買單了。身體是革命的本錢，無論多忙，我想也應該以身體健康為重，否則把身體搞垮了，那麼賺再多的錢也都於事無補了，到時候又得花大錢在醫院裡，得不償失。
正常的作息時間對我們有什麼好處？
7樓：匿名使用者
形成有規律的生活習慣，對身體各個機能都有很好的調節作用，也能提高學習工作效率。成年睡眠八個鐘左右
8樓：
最起碼8h，10h最好~~~多了也不行。
睡眠足，精神好，身體機能不容易壞
9樓：國家小潔
六個小時至八個小時，中午午休半個小時至一個小時
正常作息時間提高免疫力，合理的睡眠提高記憶力，精神狀態好
10樓：匿名使用者
**每天保證6到8小時睡眠就夠了
作息不規律怎麼辦
好好調整下，注意身體要緊。休息和睡眠其實也是一門學問，注意睡眠 睡眠食品 的一些小細節，有助更好的休息，更快的恢復精神。選好床 首先是床的高度應略高於人的膝蓋，理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊，這樣，可保持人體脊柱處於正常的生理狀態，從而保證睡眠舒適。用好枕 人的頸部是人體最柔弱的地方，枕...
吃飯不規律會不會影響來月經，長期不吃飯，作息不規律對生理期有影響麼
女性都曾經患過月經不調，如經血過多 過少 經色異常 腹痛 多數人會到醫院診治，從盆腔炎 子宮肌瘤等方面去找原因，但許多月經不調並不是由疾病引起，而是由不良生活習慣引發的。如此冷的天，午飯沒著落，居然幾個人一塊逛街隨便買個冰激凌就打發了。許多都市白領壓根兒沒時間好好吃飯，而且由於工作原因或者愛美節食，...
為什麼作息規律，面板還會出現問題
作息規律只是抑制 出現問題的其中一種方式，外在因素 內在因素都會影響 導致各種問題的發生，如暗沉粗糙 皺紋橫生 色斑痘痘 粉刺 過敏等等。一 外在因素 人的 是會隨著年齡的增長而開始老化的，幼年時期光潔無瑕的 會隨著青春期油脂分泌旺盛而開始而生痘，成年後又因油脂分泌功能逐漸減退而會使得 彈性缺失，皺...