1樓：匿名使用者
儘量養成每天同一時間**睡覺，**後除了睡覺不想其他的事。 營造一個優質的睡眠環境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環境。
每天下午以後避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。 睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影，造成不安而影響入睡。 當你在床上翻來覆去輾轉難眠時，躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。
乾脆起床離開房間做些輕鬆活動如：看書。 飲食方面：
在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的，常吃可以對神經系統有安撫作用： 蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，有養心安神的作用。
玫瑰花茶：也是具有很好解鬱的作用。 龍眼＋百合茶：
龍眼加上百合，很適合中午過後飲用，有鎮定神經的作用。 多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。
每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麵包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液迴圈反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌，總之就是養成規律的睡覺時間，飲食注意，有條件的可以試試國外的一些大牌子保健類，像韻歐吉就不錯，剛開始可能效果欠佳，不過只要堅持堅持再堅持，一定ok的啦
2樓：匿名使用者
腦白金確實是可以改善睡眠欠佳的情況，還能促進排便，對老年人來說，非常適合。
老年人睡眠不好吃什麼保健品
3樓：九葉藍茶業
核桃：核桃之所以具有助眠的功效是因為它具有健胃、補血、潤肺、養神等多重功效。在晚上睡覺之前適量的吃些核桃，可幫助改善人體的睡眠質量。
在吃核桃的時候還可以搭配一些芝麻，搗成糊狀，每天睡前服用，這樣助眠的效果會更加的明顯。
小米：小米中含有營養價值，比如澱粉，它容易讓人有溫飽感，能促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，從而達到促進睡眠的作用。
葵花子：葵花籽中含有多種氨基酸和維生素，不僅能幫助調節機體的新陳代謝，同時還能夠有效的改善腦細胞的抑制機能，從而起到鎮靜安神的作用。若是晚餐後嗑點葵花子，還能促進消化液的分泌，有利於消化吸收，並且提高睡眠質量。
大棗蜂蜜：在大棗中含有大量的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等多種營養成分，這些營養具有補脾安神的功效。患者在平時可以適量的吃一些蜂蜜或絞股藍，它具有很好的補中益氣、安五臟的功效，在晚上睡覺前喝杯蜂蜜水，能很好的促進睡眠。
4樓：匿名使用者
建議到藥店買純中藥製劑——五味子糖漿或刺五加丸，**便宜，對人體無毒無害，促進睡眠效果好極了。
睡眠質量不太好怎麼辦？睡眠質量不好怎麼辦呢
在我國，有四成的成年人都在遭受睡眠之苦，他們不僅睡得少，還睡不著 睡得差。而談及原因，壓力大 是最常見的一個高頻詞，但其實，很多人都不知道睡眠問題和腸道有關，例如我們胃痛啊 腸道脹氣，我們肯定晚上也沒辦法睡得很舒適很踏實。所以happyflora認為如果總是睡不好，可能和腸胃不舒服有關係。我們可以通...
我最近睡眠不太好，老是做夢，人容易疲憊，覺得全身軟綿綿的，容易煩躁，是不是生病了
原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 指導 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的...
我感覺自己不夠漂亮，不太好，想去改變，男朋友說，他不在乎外表，愛的是我，他說的是真的嗎
老鼠藥 如果不是真的他早讓你去改變了 如果一定要漂亮才能拴住男人的心 那就太沒內涵了有木有 盜峰 我覺得女孩還是漂亮比較好，有時間就多化妝，我朋友也是，現在她和她男朋友都很恩愛 施鮃雅 目前應該是真的吧，順其自然吧！ 1第一次 情人眼裡出西施是不錯，冒昧的問一下，你覺得你男朋友是一個誠懇的人嗎，包括...