1樓：欸嘣0932龘
患者性別：男 患者年齡：24 全部症狀：
有時候睡的不夠了白天一天都沒有精神特別困，睡夠12個小時起來以後總覺得身上沒有力氣，大腦很混亂，而且還想睡。 發病時間及原因：已經好長時間了 **情況：
沒有**過 想要得到的幫助：希望找到解決的方法 醫師1：病情分析：
這種情況有可能和植物神經功能失調，腦供血不足有關 意見建議： 建議注意休息，避免精神緊張，注意保暖，藥物可以用調節植物神經功能的藥物配合改善腦部供血的藥物如西比靈膠囊口服**。 醫師2：
病情分析： 睡太久 和 睡太少都不行，生命在於運動，但也要恰到好處，否則都會影響到人的精力。睡得少就不用講了，睡過頭的話，長時間不動，血液迴圈緩慢，大腦供血供氧相對不足，使人繼續產生睏意，思維混亂，正所謂越睡越想睡。
意見建議： 最好的辦法莫過於養成正常的作息規律，保證一日三餐，按時按量不折不扣的完成，該鍛鍊的時候去鍛鍊一下，早晨和下午鍛鍊身體對保證白天充沛的精力和晚上促進睡眠都非常有幫助的，中午可以適當小憩一下。祝你早日恢復充沛的精力哦！
醫師3：病情分析： 你好。
你的情況主要睡眠過多引起的。 意見建議： 也許是因為你有太多的憂慮或有所心事。
放鬆會有所好轉，不必醫治。睡眠過多會更加覺得困並且不利於體內的正常生理代謝，有食慾不振等症狀。睡眠不足會有疲倦，對事物提不起興趣，不感興趣的事物極度睏倦，昏昏欲睡。
2樓：閒工夫鐳依
還是睡眠質量不好，或者容易失眠吧，可以這樣做：
1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽；睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料；睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。
2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
4、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
3樓：美食家婷婷
為什麼會越睡越困？越睡越累？
4樓：獅子島山瑪利亞
這種情況可能是睡眠質量差引起的，一直處於淺睡眠的狀態，沒有得到充分的休息所以會感到困。
另外，想要改善這種狀態，這裡有個簡單有效的方法，睡前最好可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，改善睡眠質量，提高身體免疫，促進深度睡眠。
5樓：匿名使用者
這說明睡眠質量很差,不是好現象.多補充維生素b、c、鈣。
正常睡眠是7-8小時，晚上最遲11點就要睡了。
6樓：匿名使用者
原因有二；
一；每個人對睡眠時間長短要求都不一樣的，有的人睡五、六小時甚至更少，但是翌日照樣神采奕奕。而有的每天都要睡滿十小時，少了就沒精神。這些都是正常的。個體差異。
二；您沒有進入深層睡眠或睡眠質量差，睡眠不僅在乎時間，更在乎有沒有進入深層睡眠，是不是有多夢的現象，這些都會導致你每天睡8個小時還感覺不夠的第二個原因！
每天睡12小時.起來以後還覺得很困.怎麼回事
7樓：匿名使用者
那是你睡多了的緣故。每天一個人的睡眠不能超過8小時。
越睡越想睡，越睡越不想起。
建議你睡時把鬧鐘定8小時，聽到鬧鐘一響，命令自己馬上起床。
有一週的時間就會好的。
一定要有毅力！
8樓：阿爾法
睡覺過多了,增加一些戶外運動,有氧運動會有改善.
9樓：匿名使用者
睡前半小時喝一杯牛奶,可以令人好睡一點,睡眠質量也會有一點提高.
為什麼每天睡**個小時，還是覺得很累？
10樓：百度使用者
你有這樣的體驗嗎？不管休假多少天，不管連續睡多少個小時，你總是感覺筋疲力盡沒精神？你知道嗎？
你很可能患有持續性疲勞綜合徵了。據調查資料顯示，每三個女性中就會有一個被這種症狀困擾，下面列舉出了10種可能引起持續性疲勞感的原因以及相應的解決辦法。
關於健康之道，你可以說是知已知彼，步步為營。水果蔬菜的攝入量充足，按時作息按時鍛鍊身體，也戒掉了熬夜等壞習慣，但是早上醒來你的感覺如何呢？你還是覺得好像沒睡足。
持續性疲勞綜合徵是21世紀的流行病，女性更是這個疲憊大軍中的主力。在最近的一次調查中，高達86%的女性聲稱即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺累。這空間是什麼原因造成的？
答案絕對讓你目瞪口呆。
1、伏案工作
你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。
如何應對：參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態，但是這種練習需要花費的時間較長。可以採用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室裡小範圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液迴圈增加來恢復精力，消除疲勞。
2、昏昏欲睡
動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鐘為一個迴圈活動週期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準備醒來一次，但是如果在90分鐘內你進入了深睡眠狀態，就不容易醒了。
在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經歷了一場宿醉，很難恢復體力。
如何應對：保持規律的入睡和起床時間。如果你想在週末休息的時候補充睡眠，午後片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。
週末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的迴圈，讓你在週一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續疲勞並伴有身體浮腫，頭疼等症狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該儘快到醫院檢查。
如何應對：及時調節肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎？
但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統功能，儘管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統產生調整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。
4、日照不足
很少晒太陽的人也容易產生持續疲勞綜合徵的症狀。陽光對於人體情緒的調解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——複合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素d不足有關係。
維生素d可以幫助我們吸收陽光的光線，也是複合胺成分的主要**。
如何應對：保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間裡也要儘量靠近窗戶活動。另外可以利用藥物來調節複合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫生的指導下服用。
如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調節的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如b族維生素，特別是葉酸，或者維他命d等都可以按需要在醫生指導下選用。
5、供水不足
飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。
如何應對：每天清早起床後喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時補充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會讓人小便頻繁，每天控制在3杯以內即可。
6、缺乏鍛鍊
儘管運動對人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規律地進行鍛鍊，那麼你會感覺經平時勞累10倍。運動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個好處就是運動之後的一個小時內，你會感覺精神百倍，這是因為心臟強有力的收縮讓更多的營養和氧氣在你全身流轉，人體的能量水平上升了。
如何應對：每週運動3次，每次至少半個小時，把這個計劃風雨無阻地固定下來。如果能做到這一點，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛。
最理想的運動時間是**休息的4—5個小時之前，如果確實不能堅持運動，可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛鍊的機會。
7、睡前飲酒
人們總以為晚上睡覺前小酌一番可以讓你睡個好覺，但是如果你一杯一杯喝個不停，你當晚的睡眠很可能就泡湯了。如果你飲酒並比正常時間晚5個小時**休息，你就會不停地醒來，也許僅僅醒來30秒鐘的時間，可以肯定的是你的睡眠神經迴圈系統已經被破壞了。
如何應對：睡前一小時內不要飲酒，最好用牛奶來代替睡前的催眠酒，年奶中含有豐富的色氨酸能幫助你安穩入睡。
8、長期勞累
每個人都會經歷一些讓人精疲力竭的事情，例如搬家等麻煩事，一旦結束後，人們還是感覺精力恢復不過來，至少需要一個半到兩個月的時間才能完全恢復正常。
如果經過一段時間你還不能恢復體力，很可能是其他嚴重疾病的徵兆，通常每10名女性中就會有1名在這種情況下檢查出了例如細菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過敏或甲狀腺功能失調等病症。
如何應對：如果你必須面對一宗複雜累人的工作，你更要謹慎小心，不要勞累過度，特別是不要因此打亂你的睡眠規律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的。如果疲勞揮之不去，比如持續超過3個月以上，你就應該進行全面的身體檢查。
如果一個人每天睡眠都在12小時以上，而且平常也很困，是怎麼回事？
11樓：匿名使用者
睡太多了反而容易讓人精神不振，正常的成年人睡眠時間應該控制在6-8小時。如果不是本身身體不好，那可能是有其他的病症。可以先調整睡眠時間，增加適當的運動，然後看身體反應情況再決定是否是身體有疾病的前兆。
12樓：匿名使用者
檢測一下血糖是否正常
人每天要睡幾個小時才不會覺得困
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原 整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。據世界衛生組織調查，27 的人有睡眠問題。國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動 將每年的3月21日，即春季的第...
為什麼我每天都覺得睡不夠
五大高招教你睡個安穩覺 早晨當鬧鐘響起的時候，那隻摁向鬧鐘的手，一定恨不得以碾死螞蟻的心態把鬧鐘摁倒，這樣的痛苦經歷相信你也曾有過。而更多的人會有一些看起來不太起眼的問題 夢多 夜裡常常覺醒 睡眠時間嚴重不足 後輾轉反側，怎麼數 綿羊 還是睡不著，或者是有時候睡的時間夠多了，早晨醒來後仍感倦意濃濃 ...
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艞鱧殔 可能是因為睡眠的質量不高高是做夢.你可以試試讓自己累一天晚上8點睡明天早上可能就會好點 缺少壓力 白天儘可能多地參加體力勞動 生家美猶津 血脂高也可能讓人感覺困，能睡覺，成年人的正常睡眠時間在八小時左右，再多就不好了。可以試著增加一定的運動量，少食燒烤 肉類，多食青菜 水果。為什麼每天睡十幾...