為什麼睡的很早醒的很晚,卻醒來感覺很累

時間 2021-10-14 20:30:26

1樓:三熙

一個人每天正常的睡眠時間是8個小時,最好的睡眠時間是從晚上10:00到第二天早上6:00,如果睡得很早,醒的很晚就會導致生物鐘紊亂,醒來還是很累。

2樓:匿名使用者

這就說明你睡得太多了,適當的睡眠才能有助於精力更加充沛。老是睡的話,身體機能就會不活躍了,反而更容易腰痠背痛疲乏勞累。

3樓:匿名使用者

這可能跟你說睡眠質量有關,我們每個人睡覺都是不相同的,有的是深睡眠,有的是淺睡眠,還有的人會經常做夢。淺睡眠和經常做夢醒來都會感覺很累。

4樓:以心

可能是你在這一天做什麼事情,讓自己變得很累,所以睡得特別死,睡眠質量沒有達到很好的效果,我們一定要保持良好的睡眠時間。

5樓:賣萌

因為平常睡的時間比較短,然後你突然改變自己的作息時間,而在這段時間裡,你根本就沒有在睡覺,大腦一直處於運轉的狀態。

6樓:侯慧英

這不是睡眠不足,而是睡眠時間過長,要控制好睡眠時間,不能過短也不能過長。還有可能是床鋪不舒服或者睡姿不好,也會導致醒來很累。

7樓:曉淡

平時都習慣晚睡突然睡的早,你的生物鐘被打亂了,所以你的身體不適應去,如果你堅持一段時間的話,這個現象就會有很大的改善。

8樓:寶82572潑葡

可能是你的睡眠時間太多了,如果一個人的睡眠時間太長的話就會覺得醒來的時候很累,因為你的身體已經習慣睡眠狀態了。

9樓:匿名使用者

可能是你有太多心事,或者有很多需要去做的事情還沒做,所以你的心裡一直在想著這件事,所以你的睡眠質量會不好。

10樓:辰星

其實人的正常睡眠狀態是七個小時到八個小時之間,如果睡得太長時間的話,我們大腦就會感到疲憊,身體也會有所不適。

為什麼明明睡夠了時間,結果醒來還是覺得很累?

11樓:阿西家的菜瓜

很多時候哦並不是你睡夠了時間就會覺得精力充沛,我們的睡眠最簡單的有淺睡眠期、深睡眠期以及做夢期、過渡期等等,如果你的睡眠時間中做夢期佔了大多數的話,就叫做睡眠質量不好,即使是睡了很久起來後還是會很疲憊。就像我之前有一天大概睡了十個小時,但是我感覺自己一直都在做夢,騎著河馬跟忍者打架,各種跑路、爭鬥,還去鐵匠鋪子買了把大刀,你說著一晚上累的,第二天精神頭能好得了嗎?

還有一種就是睡得太多了,比如說平常都是八個小時,結果今天睡了十二個小時,越睡越膩起不來,就會越睡越難受。

12樓:你可能是豬嗎

看到這個問題的時候,我感覺這個問題完全就是在描述我自己。因為我自己一般平時晚上很少熬夜,最晚也會在十二點之前睡覺,早上一般都要八點多才醒得來。中午的時候還會進行適當的午休,但是就是在這樣充足的睡眠情況下,我依舊每天都覺得很困。

之前問過一些同學,他們說這是因為我的睡眠質量不高,也就是說,看上去好像我每天都睡了很長的時間段,但是進入有效睡眠的時間卻非常短暫。這樣一來,就算我看上去睡了很久,但其實只睡了一會兒,自然就會覺得困了。

13樓:匿名使用者

睡得過多和吃得過飽都是一個道理,吃得八分飽,也許才是最健康的。因此,即使到點之後還覺得困,你也應該說服自己別再賴在床上了。

除了睡眠時間有規律,避開咖啡因和酒精,每天適量運動等老生常談的忠告,為了改善睡眠,我們還可以借鑑一下美國國家睡眠協會的小建議:跟著太陽同起落:儘可能地在太陽升起的時候起床,或在起床時點一盞很亮的燈。

明亮的光線會讓人體生物鐘調整到最佳狀態。每天在晨光中晒上一小時,你會覺得精神奕奕,而晚上也更容易睡著。別躺在床上乾瞪眼:如果你躺著實在睡不著的話,也別在床上乾熬著。

14樓:毛爺爺我男神

其實出現這樣的情況有兩種原因,就拿我個人的經歷來說吧。

第一種,就是對身體的過度消耗,如果我在昨天運動量過大,就比如說去旅遊或者是跑步等,或者是工作學習的量非常多,即使睡了一覺之後,還是感覺比較累,並且會產生身上會有一定的痠痛現象出現。這種事非常正常,不要害怕。

還有一種就是,我們睡姿不正確或者是晚上做夢的原因,我們如果在睡覺的時候沒有一個良好的睡姿,就會導致身體在第二天會很累,還有做夢也是非常消耗我們能量的,所以如果晚上大腦活動比較頻繁的話,醒來之後會感覺到累是合理的。

所以說,休息好對我們來說是非常重要的 ,不僅僅有助於我們身體健康,還會提高我們第二天的工作效率。

15樓:期待

因為一個人所需要的睡眠時間大概在8個小時左右。但是一旦超過了8個小時才會出現精神焦慮,肌肉乏力。因此會越睡越累。

我們的睡眠與睡眠習慣有關不良的睡眠習慣會導致我們越睡越累。睡覺越睡越累可能也可能是你枕頭太高或太低的原因。枕頭太高,容易造成落枕影響呼吸道長此以往脊椎會變形。

睡前吃得太多

也會影響睡眠質量,睡前吃得過飽,胃要加緊消化,中間會不斷刺激大腦,引起大腦興奮使人不能入睡,即使睡了,胃也依然在加班工作。所以有個高質量的睡眠是十分重要的。

16樓:輕塵

很多人都會有這樣的一種感覺,明明時間睡夠了,可第二天還是覺得倦怠乏力,打不起精神。

睡前飽餐睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,大腦有興奮點,人便不能安然入睡。即使睡了,胃也依然在加班工作。

不良的睡眠習慣導致越睡越累,我們的睡眠也跟睡覺習慣相關。現在的很多上班族,經常加班到半夜兩三點,三四點睡覺,第二天晚起上班,錯誤透支了睡眠,造成生物鐘紊亂。就是把身體透支空了,再不補回來。

就是說,睡覺時間夠了,但是睡眠質量不達標。所以一定要養成一個良好的睡覺習慣。

17樓:鋪路磚頭

據我知道,這至少有兩種原因。第一,有一種人,他的精神狀態很頹廢,幾乎到了啥時候都提不起精神的狀態,只要給點空閒時間,他就丟盹打瞌睡,一天到晚睡不醒的樣子。我想你不會是這種人吧,因為這種人才會在乎睡了多少時間的。

第二,前段時間忙,你太累了,所以僅僅在昨天睡夠了時間,你積攢的乏勁一下子還消除不了,結果才會“酲來還是覺得很困”。所以,完全恢復過來,也許還得一兩天。建議,再休息一下,恢復精神狀態得花些時間,這是其一,其二,注意以後儘可能少熬夜,不要急於為了拼事業而把身體拖垮了,也許“慢慢來”,實際上並不不真慢了,我是有切身體會的。

18樓:匿名使用者

現在的社會競爭壓力大,很多人看似健康但大都處於亞健康狀態,身體透支了,睡眠已經滿足不了身體的疲憊狀態,現在的人們對手機的依賴超過了任何東西,一點閒暇時間都用在了手機上,有時候有的沒的再來個夜生活,長此以往身體慢慢敲警鐘,以前我們沒有手機的時候累了就早早休息了,比現在八個小時要久的多,想要緩解累的狀態就要對生活調整好,安穩的睡眠,充足的營養,適當的鍛鍊,美好的心情。

19樓:王琳凱的老母親

我前一段時間就經常出現這樣的情況,每次睡醒之後好像跑了八百米一樣,渾身痠痛,本來睡覺是解乏的一件事,那為什麼睡夠了時間,但是自己的身體反而更累了呢?

首先一個原因就是自己睡覺的姿勢不正確。很多人睡覺的時候都會選擇側躺的姿勢,這種姿勢會對身體產生一定的擠壓作用。採用這種姿勢睡覺在起床之後很容易手腳麻痺,然後背部也會非常難受。

所以建議大家還是採用平躺的方式睡覺,這樣對身體也好。

還有就是枕頭不合適,其實在睡眠中枕頭的作用是非常大。我之前就是比較喜歡軟軟的枕頭,但是時間長了脖子就沒有東西支撐,然後會讓脊椎變得很累。後來就換成了蕎麥枕,你別說還真的好了很多。

20樓:你我不是對的人

睡覺,稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。然而,明明時間睡夠了,可不少人第二天還是覺得倦怠乏力,打不起精神,問題根源:

睡覺姿勢不正確

髖關節受傷是最常見的睡眠損傷,其引起的疼痛表現在不同的身體部位,而髖關節受損一般是由整晚側睡引起的。長時間側睡會使髖關節扭曲,導致疼痛。

枕頭不合適

太過蓬鬆柔軟的枕頭不能撐起頭部,脊椎無法保持自然弧度,容易造成頸椎肌肉僵硬和痠痛。

就寢時間

同樣的睡眠時長,不同的就寢時間,會令休息的效果大相徑庭。在夜間21:00至23:

00之間,生物鐘會控制人腦中的松果體合成和分泌褪黑素,幫助人們進入夢鄉。在這個時間段就寢,更容易進入深度睡眠,各個器官也能有足夠的時間代謝出有害物質。如果入睡的時間太晚,就會打亂身體的代謝節奏,並錯過進入深度睡眠的良機,讓人在第二天精神不振。

睡前看電子產品

電子產品發射出的藍光會抑制褪黑色素,而這種色素控制著睡眠週期,一旦褪黑色素分泌功能紊亂,睡眠質量就會下降。

睡夠了還犯困還有可能是疾病造成!

可能是腦血管出了問題

隨著年齡的增長,人體機能總會變化,一些老年人經常患上高血壓、高血脂等疾病,容易出現動脈硬化,而動脈硬化會導致缺乏腦血供或氧氣**不足的現象腦缺氧或缺血會影響大腦的正常活動,並會打瞌睡。

心臟可能出現問題

動脈硬化、高血壓、病毒感染、呼吸道疾病等可引起心臟病。如果心臟問題,血液**不足,就會導致腦部血液**不足,人們會表現出嗜睡、虛弱、想睡覺,因此,如果經常打瞌睡,要考慮是否有心臟病。

可能是甲狀腺功能減退

如何來提高睡眠質量:1、白天要保持一定的運動量,如果白天整天躺在床上不動,可能會導致夜間的睡眠質量不好;2、睡前用熱水泡泡腳,可以喝一杯熱牛奶有助於輔助睡眠;2、睡前最好是儘量避免一些刺激性的視聽的傳入,保持一個非常平和的環境。

21樓:波滔彭湃

凡事都有個度,睡覺也不例外,要講究科學,睡眠時間長對健康反而不利,要養成早睡早起的好習慣,才能事半功倍。

22樓:0503小白

你們有沒有一種感覺:自己睡了好久的覺,但是醒來依然覺得很累,我就經常是這樣,那麼這個有趣的現象是為什麼呢?

日間睏倦可以分為生理病和病理病,原因有睡眠質量不好,或者是季節問題,如春困秋乏德等,還有的原因是因為身體的脾虛導致的睏倦,主要由飲食不節導致,還有情緒因素,或勞逸失調等多種因素結合而導致。

還有從醫學上來講,多考慮為中醫所說腎精虧虛,腎氣不固而引起的這種表現。

我個人認為,在用藥物調理的同時,注意好心情,這比任何藥物**都重要且有效。

23樓:匿名使用者

難道8小時的睡眠不夠嗎?

還是自己身體出了狀況呢?

其實,人體的睡眠時間

一般在8個小時左右

超過8小時或更多睡眠的節奏就會打亂

24樓:匿名使用者

你的大腦開小差了,就是睡的質量不好,也是身體出問題的,在是腎陰虛也會這樣,明明時間睡眠足了還想睡,起來 沒有力氣一樣的頭昏昏,(去醫院檢檢視)腎陰虛不能用強補,可用溫補法)。

25樓:開機不能夠

雖然睡眠的時間已經足夠,但是質量達不到的話仍然感覺很疲憊的,睡覺時間不要想太多東西心裡也不要有太多的壓力。

為什麼我每天都會睡的很晚,改不了這人習慣呢?

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