1樓：貓頭冷楞楞
1、桑葚：營養成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。
桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來例假時要少吃，以防寒氣過大，肚子疼痛。除生食外，桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。
2、烏梅：含有豐富的維生素b2，鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為，“血液鹼性者長壽”，烏梅是鹼性食品，因為它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。
因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌。
夏天時，可以自制桂花烏梅汁，既營養又方便。將一小把烏梅加入水中，小火煮40分鐘後，加入桂花、白糖，放涼後，便成為桂花烏梅汁。氣味芬芳，口感酸甜可人，煩躁時可多喝，還有生津去火之功效。
3、黑葡萄：葡萄本身就是一種營養豐富的水果。宋代的醫書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨，溫脾益氣，倍力強志，令人肥健，耐飢忍風寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。
黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素b1、b2、b6、c等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
4、黑加侖：黑加侖含有非常豐富的維生素c、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已經知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風溼病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
2樓：看不聽見
深色水果都很好，比如藍莓等等
什麼水果有營養，什麼水果最有營養？
香蕉為人類最古老的水果之一，其營養價值相當高，是天然鉀的 可以抑制引發高血壓 心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能 還富有讓人遠離憂鬱的維生素b6及對抗緊張的礦物質鎂，並也是必須氨基酸 色氨酸的超級 其和維生素b6 菸鹼酸及鎂一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗憂鬱 鎮定 安眠之功效。水果...
哪些水果營養最好，什麼水果最有營養？
東方有一小廚娘 第一位 蘋果 排名第一的是蘋果，因為蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以 很多美國人每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱 蘋果日 實驗證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果 而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果 便祕時可吃熟蘋果 睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內的細菌，...
吃什麼水果最有營養，什麼水果最有營養？
每種水果有又他們的營養價值.這說不定的 榴蓮怎麼樣 但不是你指的那個營養 是真正的高能水果，也叫水果之王 東南亞地區的產婦坐月子都拿這東西補 一隻榴蓮比兩隻同等重量的老母雞還補 木瓜吧.是水果之王,所含的維生素很豐富也全面.第一排蘋果，第二是香蕉 我喜歡吃木瓜 木瓜養顏木瓜還有 的效果 還有吃山楂也...