1樓：劉曉東
最安全的**速度是每週減一公斤。每日少吃一千卡熱量，一週就可減重一公斤。但學者指出：
減重者每日攝取的食物熱量亦不得低於九百卡，否則心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心血管疾病，嚴重時會死亡。
為了**，若一天只吃一餐，身體的新陳代謝率會迅速下滑，**效果反而會變差。減重者應以五穀和蔬果為主食，蛋白質（肉類）和油類為副食，三餐維持低熱量的飲食。
晚餐是一天新陳代謝率最低的時段，故晚餐不宜多，才能避免長新脂肪。而酒精是僅次於油脂的高熱量食物，故飲酒必須節制。
每週減重二公斤以上時，水分會流失，減重越快，水分流失越多。此時必須接受醫師的監督，以防發生危險。
節食期間如果每週做三次以上的有氧運動，每次至少30分鐘，就能維持快速的新陳代謝率，使體重繼續下滑。
睡前做15分鐘的運動，如仰臥起坐、彈力帶、搖呼拉圈，或拍打身體較肥胖的部位，接著洗澡後再**睡覺，可以加速血液迴圈，使原本在睡覺時就會消耗熱量的身體，在睡眠時能消耗更多熱量，使**成效更好。唯應避免跑步等劇烈運動，以防精神過於興奮而難以入睡。
因為怕胖想用餅乾代替正餐**的人小心喔！這對**可幫不上忙，反而還可能增胖喔！營養師指出，餅乾含有的脂肪成份很高，就連標榜高纖的穌打餅也不例外，想要**的人還是少吃為妙。
我相信， 在不久以後， 我能看見你苗條的身材！
2樓：匿名使用者
扯淡吧！我一週每天吃一頓飯，我看酮試紙也沒燃燒脂肪，但是我卻感覺蒼老了不少！
3樓：匿名使用者
兩斤應該還是好減吧,多做做運動吧,轉呼拉圈，跑步，跳拉丁，總之運動比節食要健康點！
4樓：努力變身妖精
一星期瘦兩斤？很簡單啊！
少吃零食，吃飯的時候慢慢吃！一星期抽幾天有空的時候運動下！
5樓：朵拉朵拉蜜
兩斤很好減
每天晚上出去散步至少半小時,如果沒時間,吃飯的時候就只吃到八成飽
星期瘦十斤是什麼感覺，一個星期瘦十斤是什麼感覺？
我一個星期從126減到115，一個星期 瘦了11斤，感覺就是懷疑自己身上的肉是假肉.別人說 那麼難，我就一點感覺也沒有。不過大概也是因為我的肉比較好減，基數比較大所以並沒有感覺有難度，當時是非常開心的，只不過這種方法不太建議所有女生都去嘗試，我那一個星期也被我媽媽罵的狗血淋頭，說 要減到命都不要了嗎...
吃星期水煮白菜能瘦多少斤，吃一個星期水煮白菜能瘦多少斤？
能瘦下來不少的，但是對人的身體是不好的，因為沒有人所需的營養物質。 茹菓 大概就是5斤到8斤，但是是一直只吃水煮白菜，其他的什麼也不要吃，餓了以水充飢，別問我怎麼知道，因為我試過半個月瘦了15斤。 不見輕筆 這得看自身的基礎代謝，這類的蔬菜基本上都不用算卡路里，假設你的基礎代謝2500，一公斤脂肪7...
一星期瘦10斤，減肥一週瘦10斤
你這樣可以瘦哦。如果吃了一頓豐盛的早餐。然後午餐 晚餐都不吃 我想效果會更好啦。我覺得早餐最重要嘛。吃得好才行哦。我3個月瘦了12斤。要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的。最重要的是2點。1，不吃油。吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬...