1樓：求丹紅
科學**講究是，早吃好（講究營養），中午吃飽，晚飯吃少（喝點粥，吃點拌菜或鹹菜），最多吃半飽。每天堅持慢跑或急走（五公里以上），體重肯定會降下來
2樓：三色調海盜
就算**成功了 身體也毀了 得不償失
3樓：匿名使用者
估計堅持不了，而且稍後你會暴飲暴食來補償回來。勸你慢慢減少，先讓機體適應。
4樓：匿名使用者
我上夜班，快一個月沒吃飯了，偶爾吃點菜，睡不好，現在快變黃臉婆了
5樓：汗瀾
這樣不好身體會生病的，我教你一個方法，早上，中午多吃點，晚上減半，以後早上喝一杯姜水（3一4片）因為肉人體內溼寒多，姜是去寒溼之物，
6樓：佳人如夢
也不知道怎麼**是最佳的，只知道身體健康是第一，食療應該是最好的選擇吧！
7樓：步乃欣
哎……我給你吃個方法隨便吃保你一月減五斤！
8樓：匿名使用者
體重不知道，但健康狀況會急劇下降！
我非常胖..特別是肚子.. 我早上吃一個雞蛋一碗粥 中午吃點米飯跟蔬菜 晚上吃西紅柿 這樣能**嗎？
9樓：侯文宣曠代
吃多少並不會影響胖瘦，關鍵是你是否運動，吃了不運動熱量還會轉化成脂肪積累的，所以建議你飯後1小時後運動
10樓：漫昌勳甲莉
肥胖是有家族遺傳性的，也有在日常生活中不注意飲食，大吃大喝造成的，不懂得你是那一方面引起的？
想**首先要保持飲食的均衡，也就是說你消耗多少就吃多少，吃進去多了沒有消耗，營養過剩，人就會長胖，相反要是你每天都是做體力勞動，但是吃得很少，營養能量跟不上你的消耗，人就會變瘦，所以說要想保持一定的身材，不長胖，又不消瘦，還是要注意飲食，進出平衡，營養均衡，什麼都要吃，但不要吃得太多，因為人體所需要的養份是多種多樣的，才能夠維持人體的生命，所以吃雜一些，保證人體能吸收到各種各樣的營養，保證人體能按所需有足夠的營養。**你也不要一下子減得太多，減得太快了也不好，要逐步，從開始比平時少吃一些，等到你比較適應了再加大減少量，直到保持一定的體重，祝你成功。
11樓：闢麗雅世牧
西紅柿不能空腹吃。小心沒減好，鬧出胃病。
健康就好了。千萬別搞出忒嚇人的那種。胖其實挺好看的。我現在就在增肥呢。
12樓：藤凝竹慶耀
這樣肯定能瘦，但是貴在堅持。
如果你能堅持，我推薦你可以採取這個
21天**法。
第一階段
前3天：斷食**（注：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水）。
p.s.
建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。
第二階段
中8天：蔬菜水果餐，不可過量（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）。
第三階段
後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）。
說明嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。
量力而行哦，希望你成功瘦下來！變身大美女！
早起吃一碗粥和半個饅頭，中午一兩到兩兩的米飯和炒菜，晚上不吃飯，一天喝一千五百毫升水，怎麼不瘦 20
13樓：匿名使用者
早餐營養不夠。午餐澱粉和菜混吃。肯定會肥。
知道分食法麼？就是澱粉類的東西要和菜肉分開吃，這樣就不會胖，不然的話瘦不下來。
而且你澱粉攝入太多了吧？一大早就吃什麼饅頭幹什麼？還不如雞蛋低脂牛奶全麥麵包呢，你吃的東西營養不夠但是糖分不低。
而且饅頭米飯這種細糧纖維含量低，對消化代謝幫助不大。
最好吃纖維含量高點的粗糧什麼的。
還有你只說了你吃的主食，沒有說水果。要知道水果的糖分含量也不低的，吃水果要講究的，早上吃糖分比較高的，到了下午逐漸開始吃糖分低的水果。到了下午4點之後，任何水果雞蛋都不要再吃了。
6點以後什麼都不要吃。
水你是夠了，這點很好。
另外你想區域性瘦的話是一定要做針對區域性的運動的。
而且見效的話起碼從第二個月開始，第一個月身體還在適應中，是看不到明顯效果的
14樓：匿名使用者
控制飲食**效率低.如果你每天吃的很少,但是基本上不做運動,不消耗能量的話,還是沒有效果.
科學實踐告訴我們,多喝水增加腎臟負擔,沒有什麼特別的用處.更不會美容.
至於腰部贅肉,本人強烈建議多運動來**.只要運動即可,不必特意考究什麼.
15樓：匿名使用者
很簡單，缺乏運動！上身比較胖的更應該運動，不然單靠節食是瘦不下來的！
早上一個雞蛋一碗粥，中午半碗米飯加素菜，晚上一個蘋果，晚上要是跑步的話幾點好啊。
16樓：她微笑時真醜
我4個月前，200斤 脂肪比是百分之25.9 現在 160斤。 每天早上6 7點起來，刷牙洗臉。
然後空腹慢跑或者快走3 到5公里。 洗澡，吃飯。 早上一個雞蛋，不吃蛋黃。
然後一杯豆漿， 中午就一碗米飯加一盤青菜。 晚上5 6點去健身房做無氧運動。 就是擼鐵。
1個小時。 然後回家 晚上可以吃點魚。 或者蒸雞蛋。
水果也行。 現在的脂肪比是 百分之15 單純**的話。 控制攝入 然後早上跑步。
17樓：匿名使用者
呵呵，你要是想單純的**呢，這樣的方法是沒有太大的問題，但是要是既想**，又不想把身體給弄跨了的話，我有一個方法，但是可能有很多的人堅持不下來，因為我和我室友一起用下面的方法**的，但是她沒有堅持下來，我就堅持了，而且效果很好！
我的方法就是：早上的早飯一定要保證好，因為早餐不好的話，你一天都沒有精力的，我早上基本上是稀的：粥、牛奶或者豆漿，然後就吃雞蛋，或者就是狗不理的包子，兩個，然後加上一個水果。
午飯就是吃小半碗米飯，吃一些菜，菜一定要有蔬菜，吃少量的肉。記住，如果你要是吃了比較多的米飯或者是饅頭之類的，豬肉一類的肉食要儘量的少吃，因為豬肉和含有碳水化合物的食物一起吃的話，最容易長胖。晚飯也一定要吃的，可以吃的少一些，基本上和午飯差不多，如果你想減的更快一點的話，晚飯還可以在少吃一點，但是晚飯一定要吃，因為我的方法**方法中加入的是運動在內，所以你晚上不吃的話，之後的運動自然就沒有力氣了，時間長了，你就開始厭倦運動了。
以上是**計劃中的飲食部分，之後就是運動的部分了，我基本上就是晚上8點到9點鐘，開始運動。我每個晚上都是在標準跑道跑三圈，之後就連續跳15分鐘的繩，如果你一開始堅持不了，可以一開始少一點的運動量，然後慢慢的加，運動結束之後，一定要記得做一些拉伸運動，否則你的小腿一定會粗的。
平時我不吃零食，想吃零食的時候都是用水果來代替的，逛街的時候看到自己想吃的東西的時候，我都是喝水，等到一瓶水喝完了，你就不想在吃零食了！
以上是我個人的**經驗，我堅持了之後，兩個月我就減了16斤，效果非常的明顯，而且**之後，我原本長痘痘的臉，現在基本上都不長痘痘了！你可以借鑑一下！
說了這麼多，給一個最佳答案唄！
早上吃了兩片全麥麵包，喝一包麥片， 中午吃一碗米飯，一大碗菜，加一個小紅薯 晚上一個饅頭一碗粥，會 10
18樓：新藍永恆的永恆
胖是不會啦..這樣營養不良的.如果要**就少吃點米飯紅薯饅頭之類的東西多吃低熱的低糖的水果蔬菜就好啦
19樓：慕鋒涼
吃的不少，吸收好的話，可能會胖，晚上少吃點，喝粥就行了。
20樓：曹操借西風
肯定不會變胖的。。。話說你這樣下去可能會營養不良啊少年。回
想**只要讓攝入熱量比運動熱答量少即可，從飲食上減少熱量攝入是可以的，但是不建議。
可以多吃點粗纖維食品，比如芹菜之類，適合**而且可以提供維生素。
21樓：逍遙者
從科學的抄角度來說，一個人的胖瘦其實是基因決定的，我是一個男生，不管再怎麼吃都只是一百一，吃再好也不會胖到哪去，而我哥哥就算吃的再不好，也隨時在一百三左右，就像很多女生愛吃卻不會胖，而有的女生不管怎麼樣都會胖，所以不想胖的辦法就是鍛鍊，把身體機能儲存的脂肪消耗掉。
22樓：snow淚石
不會哦，還可以吃點肉呢，稍微的運動一下就好咯
23樓：手機使用者
會啊，米飯水是碳水化合物會胖
24樓：傾驚羽
不會胖的，就算長期這樣吃也不會胖。
25樓：絲貝蘭美美噠
不會，晚上要清淡少點
26樓：倔強的夢想
不會，這些都是低熱量的
27樓：國雲
不會，都是低熱量食品
你好，我想**，每天早上一盒250ml的純牛奶和一個雞蛋，午餐一碗米飯和一點蔬菜，晚上喝一碗粥或吃
28樓：手機使用者
病情分析來： 你好，**方源法有多種，其中控制飲食是核心方式。
意見建議：建議您在**的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固**成果。**是一個艱苦漫長的過程，重在堅持
晚上吃什麼不會發胖?
29樓：讀心聶醫生
晚上吃，也不會發胖的3種食物
30樓：匿名使用者
你好！！
有的人為了**或者控制飲食就極端的認為晚上越少吃越好，甚至用蔬菜或水果代替晚餐，這其實是不可取的，一是工作了一天，需要補充營養，二是如果吃的不好，會對胃有危害。
首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，儘量不要超過晚上八點。
八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。麵食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。
第三，晚上儘量不要吃水果、甜點、油炸食物，儘量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習慣，這種習慣並不利於健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。
比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發尿道結石.
謝謝！！
31樓：匿名使用者
水果，蔬菜之類的吧
反正是不要吃高熱量的食物，像方便麵之類的很容易胖
32樓：阿亮體重管理
一般來說睡前三小時之內不建議吃東西了，不但不利於**，還會增加一些疾病的風險，所以啊，再一次提醒愛吃夜宵的人，一定要改掉這個壞習慣，既為了美也為了健康
33樓：聞痴琦藻
其實**是一件很簡單的事情，只要堅持了，就會有收穫，這是一件需要意志力和耐心的事，如果你是選長期**法的話效果比較好。
本人認為最健康的**方法就是膳食與運動相結合，保持充足的睡眠與愉快的心情。
膳食方面：正餐素材與葷菜的比例3：1為佳，運動方面呢，只要是有氧運動就可以了。不過本人推薦瑜伽，我就是練這個的，效果不錯，自己挺喜歡的，不妨試一試，加油咯,同是天涯淪落人啊。
34樓：宮沛英聽春
水果，不過最好還是不要吃東西。
35樓：喻儂公叔優
果凍口香糖
新鮮果汁
果醋水果
36樓：桐巨集盛笪琅
晚上吃什麼都有可能長肉，晚餐最好在6點左右吃完，晚餐後儘量不要吃東西，如果吃的話就適量的吃點水果，很多養生書都這麼說，希望對你有幫助。
37樓：尤清舒召娜
多吃水果多喝水，不吃高熱量事物--5點後少吃大餐，8點後少吃能充飢的食物；
多動多站，少坐少臥；
腰粗堅持轉呼啦圈效果好，啤酒肚一定要少吃了！
38樓：祿景明蒯鸞
我夏天那陣相當胖，我本人一般體重在108斤，172cm，但是夏天那陣竟然達到了130斤，我鬱悶很久
後來9月份的時候，我下定決心**，1個半月回到108斤，具體做法這樣的
1，早上喝稀粥，雞蛋~
2，中午控制自己就吃一小碗米飯。油大的儘量避免3.晚上不要吃鹹的，最好就是一碗粥。
吃一個蘋果蘋果是相當**的水果。我開始的時候，晚上不喝粥，每晚兩個蘋果。但是後來覺得餓的難受，就每天晚上喝一碗粥
效果真的很明顯。你可以試試哦~~
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