1樓：匿名使用者
早餐太少中餐太少早餐太多。你把早餐和晚餐對調，中餐再加點肉。這樣才正確。晚餐不要超過六點吃，九點以後除了水不要吃別的東西，而且晚餐要少吃。這樣不會胖又有營養。
2樓：加菲帶你看電影
正常吃加上多吃蔬菜水果再加上每週150分鐘運動，減的是脂肪
吃這麼點，減的可是肌肉
健康最重要
3樓：海風飄飄
早餐可以，中午吃葷素搭配，晚餐吃蔬菜
4樓：匿名使用者
中午和晚上的換一下吧
5樓：~鰩箜~綠
不會胖，我**也是跟你這樣吃，現在瘦了十幾斤了，不過我每天都在運動，但是這麼吃只要不吃零食對身體很好的
6樓：昂修真
你挺會調理啊，不會的，祝你漂亮
7樓：優樂美_女王
會胖，晚餐要清淡，午餐要吃魚肉什麼的！吃飽就好！
8樓：萬能的萬能神
對成年女性來說正好。有**效果
9樓：匿名使用者
只要不要暴飲暴食，適當運動，就不會變胖！
10樓：繽紛心情
應該把中飯和晚飯調換一下！一直保持這樣的飲食的話應該不會胖的！如果加點適量的運動就更好了！
11樓：匿名使用者
營養的輸入法可再做調整 你的搭配不夠滿足身體的科學能量消耗
12樓：春暖花開
魚肉放在中午吃，晚飯要清淡些才不容易胖。
13樓：暗夜我悲傷
碳水化合物需求不夠 且一日三餐的比例應為3:4:3
14樓：振羽
會，晚餐不要吃肉和主食
15樓：天使韓妝 韓國直郵
蔬菜也有營養的，，每種食物都有各自的營養特色
16樓：~~%霧是酸的
如果**晚飯就儘量不要吃麵食或迷
你好，我想**，每天早上一盒250ml的純牛奶和一個雞蛋，午餐一碗米飯和一點蔬菜，晚上喝一碗粥或吃
17樓：手機使用者
病情分析來： 你好，**方源法有多種，其中控制飲食是核心方式。
意見建議：建議您在**的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固**成果。**是一個艱苦漫長的過程，重在堅持
早上一杯牛奶，一個雞蛋，中午一碗米飯和菜，晚上不吃？可以瘦嗎？
18樓：暮江吟啊暮江吟
建議晚上還是吃一些水果，比如香蕉、蘋果之類的
19樓：baby速度
再加上多運動，就會瘦的
20樓：可愛甜圈圈
可以瘦下來，我晚上基本是不怎麼吃晚餐的，身材一直都保持的還不錯！
21樓：匿名使用者
可以，前提是你要有決心。要麼胖要麼死
22樓：月瘦20斤vx號
可以 還有個祕方瘦的更快
23樓：匿名使用者
不可以。超傷胃。現在什麼年代了還在節食**？
早餐一杯牛奶一個雞蛋。午餐一小碗米飯 青菜 晚上不吃 這樣可以**嗎？再加上平時少量的運動
24樓：12965三兒
吃完飯去散步半小時，最好都是爬坡，我試過，瘦了4斤，我相信堅持就是勝利，祝你成功。
25樓：
以下是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
早餐一杯純牛奶。一個水煮雞蛋。一個蘋果。午餐一碗米飯。一碗素炒青菜。晚餐兩根黃瓜。睡覺前一杯純牛奶
26樓：匿名使用者
牛奶雖然營養，屬於高蛋白質，早餐還是喝點稀飯配鹹菜什麼的，加個雞蛋補充一天所需蛋白質，早餐是關鍵，多吃點才不會餓那麼快，你喝牛奶吃蘋果，一會兒就餓了，蘋果果糖含量高，可以早飯和午飯之間吃，午飯還是得來點肉菜，補血啥的，儘量少點油的。早餐光吃黃瓜也餓，如果睡得早還好，喝粥好，一會兒就消化，還養胃，不長肉……哈哈 平時吃完不要久坐或者葛優躺，多運動，健康飲食，努力工作，不知不覺自己就會瘦~
27樓：匿名使用者
還可以。其實吃的上面是一方面，還是要加強運動。。
28樓：來自故宮高尚的曉月
你的黃瓜是用來幹嘛的
早餐吃一杯牛奶加雞蛋夠嗎，早餐吃一杯牛奶加一個雞蛋夠嗎
鵝子野心 牛奶雞蛋並非完美早餐 很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋便匆匆衝出了家門，感覺起來這樣的早餐營養還不錯。但營養專家指出，如此搭配，蛋白質 脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其蛋白質 脂肪 碳水化合物的量應該是一個合理的結構，其中，碳水化...
一杯牛奶的感人故事，一杯牛奶的感人故事的閱讀答案
在居庸關吃炸雞的諸葛瑾 1，1 女孩曾給凱利一杯牛奶卻不收費，而凱利也不忘恩情，儘量只好她的病，還幫她付醫藥費。2 是告訴女病人這是她善舉的回報。她曾經的一杯牛奶，是凱利醫生充滿信心，才有了現在的成就。3，凱利憑藉堅強毅力，不屈不撓，樂觀自信，大無畏的進取精神和報答女恩人的決心，而這些都是女恩人給他...
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夢幻秋意 1.當醫藥費通知單送到這位特殊的病人手中時，她不敢看。因為她確信，治病的費用將會花去她的全部家當。最後，她還是鼓動起勇氣，翻開了醫藥費通知單，旁邊的那行小字引起了她的注意，她不禁輕聲讀出來，醫藥費 一杯牛奶 霍華德 凱利醫生 當醫藥費通知單送到這位特殊的病人手中時，她不敢看。因為她確信，治...