1樓：匿名使用者
富含維生素d的天然食物非常有限，除了蛋黃、海魚肝臟以外，其他含維生素d的食物極少。
人體主要以三種途徑獲得維生素d：食物、維生素d補充劑和陽光照射。
人們還可以通過攝入補充劑如魚肝油來滿足每天維生素d的需要量，但是人體最廉價、最方便也是最容易得到維生素d的途徑是晒太陽。7-脫氫膽固醇存在於人體**內，被稱為維生素d原，在日光的紫外線照射下7-脫氫膽固醇變成維生素d3前體，然後在肝內轉化成25-（oh）-d，最後在腎臟轉化成有生物活性的1，25-（oh）2-d3， 轉移至靶器官而發揮作用。每天在戶外享受30分鐘的陽光
照射就可以達到一天所需的維生素d量。
2樓：林夕的微笑
富含食物
排名 食物 分量(g) 數量 維生素c量(mg)
no.1 櫻桃 50 12粒 500
no.2 番石榴 80 1個 216
no.3 紅椒 80 1/3個 136
no.4 黃椒 80 1/3個 120
no.5 柿子 150 1個 105
no.6 青花菜 6 1/4株 96
no.7 草莓 100 6粒 80
no.8 橘子 130 1個 78
no.9 芥藍菜花 60 1/3株 72
no.10 獼猴桃 100 1個 68
什麼能補充維生素C？吃什麼可以補充維生素C
維生素c是人體必需的一種營養元素，有提高免疫力，抗癌防癌的作用，在平常日生活中應該多吃一些富含維生素c的食物，尤其是新鮮蔬菜和水果。很多水果維生素c含量比較高，比如檸檬，橙子，獼猴桃，草莓和桔子，這些水果裡面的維生素c的含量相對比較多，平時飲食中應多吃這類水果。蔬菜中也有一些含有維生素c的，比如南瓜...
吃什麼能補維生c，吃什麼可以補充維生素c
含vc最多的水果是櫻桃，其次是橙子，柚子，獼猴桃，草莓犁,菜花,萵苣葉,檸檬,西紅柿,山楂以及各種深色蔬菜。西紅柿維生素c的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素c的方法。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素c含量，十分有益健康。蘋果中的維生素c是心血管的保護神...
吃什麼水果補充維生素c，吃什麼水果補充維生素C？
可用於補充維生素c的水果 1 刺梨 刺梨是一種小漿果，作為雲貴高原的特產，每100克可食用部分的維生素c含量能達到2585毫克，是橙子的78倍左右，是真正的維生素c之王。但刺梨太小眾了，北方人很少能吃到鮮果，通常只能看到刺梨加工的果汁 乾果，或者喝到刺梨酒。2 鮮棗 鮮棗 包括冬棗 每100克可食用...