不吃晚飯的危害

時間 2021-12-22 20:22:22

1樓:阿亮體重管理

不吃晚飯肯定是能瘦的,但是有很多問題,比如營養缺乏,難以堅持,對胃也非常不好,那應該怎麼做呢,1早餐和午飯的營養必須充足,尤其是蛋白質,2提前準備一些低熱量的小零食,在晚餐或者堅持不住的時候吃一點,3早點休息

2樓:冷事百科

不吃晚飯有什麼好處?

3樓:周若兔

節食**對身體傷害其實很大,會出現便祕、脫髮等現象

4樓:全球播報大師

不吃晚飯可以**嗎?

5樓:

眾所周知,「早吃好,午吃飽、晚吃少」,這裡所說的晚吃少,是少吃,並不代表不吃。人的身體健康,依靠的就是我們每天所攝入的食物,我們從食物中攝取各種營養,這樣才能使身體更加健康,如果你不吃晚飯,每天攝入的能量不足,你想想,身體該怎樣來攝取營養呢?長期不吃晚飯的危害有很多,下面就來看看晚飯的重要性。

不吃晚飯影響工作學習效率:現代人壓力都很大,工作學習到很晚很正常,雖然現在提倡學生減負,但學業壓力依然很大,上班族們肯定都經歷過加班,加班到**點甚至十一二點的很多,午飯過後**個小時不補充能量,再強的身體也是扛不住;不僅是這樣,還有上夜班的人,晚飯肯定不能少。

不吃晚飯影響睡眠:當人體晚上加班或娛樂後,由於消耗能量,會自然的產生飢餓感,消化系統會自動活躍起來,給大腦訊號「要求吃飯」,這時候堅持不吃飯補充能量,晚上會失眠的,因為神經一直保持興奮,即便是睡覺的時候不活動,但大腦還是在活動的,身體得不到正常休息,第二天身體會感覺很累,工作學習效率更低。

不吃晚飯傷腸胃:晚上加班或娛樂後,飢餓感會促進胃裡胃酸分泌,不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜,長期下來胃潰瘍胃炎,甚至發展成胃癌都有可能,到那時只能後悔。

2、要細嚼慢嚥,充分調動吃飯時溫馨祥和的氛圍,以幫助消化。

5、晚餐不能過飽。8分飽為宜,自我感覺不餓就行了。

6、想保持體重者晚餐最好選擇粗糧做粥,比如玉米、小米、燕麥等,促進消化,富含維生素b2;想減輕體重的人,晚餐最好多吃蔬菜,不要選擇糖分高的水果。

此外,油膩的食物、易脹氣的食物、高鈣食品不適合晚飯吃。  油膩的食品不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品晚上吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔,刺激神經中樞,影響睡眠質量。

有些食物在消化過程中會產生大量氣體,導致脹氣,因此不適合晚飯吃。睡前不吃高鈣的食物,是因為晚間當排鈣高峰到來時,人們已經**睡覺,五臟都相繼進入休息狀態,尿液不能及時排出體外,不斷沉積下來,久而久之極易形成結石。

6樓:匿名使用者

長期不吃晚飯胃將會變得扁,很容易得胃癌以及與胃相關的其他疾病,因此建議大家晚上做點粥食用。什麼粥都可以,因為粥有助於消化,而且不會長胖。早餐重要,晚餐也是十分重要的,必須要吃好。

這樣你的身體才會更加健康哦,如果進食不當,過飽、過晚,都可能對人體健康造成一定的損害。吃晚餐要注意以下幾點?

1.中醫認為,胃不和,臥不安。如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的資訊不斷傳向大腦,使人失眠、多夢,久而久之,很容易引起神經衰弱等多種疾病。

中老年人如果長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素b細胞負擔加重,進而衰竭,誘發糖尿病。

同時,晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能被消化吸收,在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠時腸壁蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,還有可能促進大腸癌的發生。所以晚餐不能吃得太飽,更不能暴飲暴食。

2.晚飯不宜常食葷

醫學研究發現,晚餐經常吃葷食的人,比經常吃素食的人,血脂較常人高三至四倍。患有高血脂、高血壓的人群,如果晚餐經常吃葷,等於火上澆油,會使病情加重或惡化。如果晚餐經常攝入過多的熱量,容易引起膽固醇增高,而過多的膽固醇堆積在血管內壁上,久而久之,就會誘發動脈硬化和冠心病。

3.晚飯不宜常吃甜

晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。國外科學家曾以白糖進行研究發現,雖然攝取白糖的量相同,但若攝取的時間不同,就會產生不同的結果。科學家將動物分成兩組,一組早上餵含白糖的飼料,晚上再餵普通的飼料,另一組則正好相反。

前一組由於早上喂含有白糖的飼料,因此,吃完後有很長的一段時間可以做運動;而後一組則在晚餐時食用含白糖的飼料,因此,一吃完就休息了。它們雖然全天的白糖攝取量相同,但一段時間後,晚餐喂含白糖飼料的一組,血液中的所含的中性脂肪濃度比另一組高很多。由此可見,晚上經常攝入含糖食物對身體的危害是非常大的。

4.晚飯不宜太晚吃

營養專家指出,晚餐也不宜吃得太晚,否則容易患尿道結石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐,餐後不久就**睡覺。在睡眠狀態下血液流速變慢,小便排洩也隨之減少,而飲食中的鈣鹽除被人體吸收之外,餘下須經尿道排出。

據測定,人體排尿高峰一般在進食後四至五小時,如果晚餐太晚,到晚上

八、九點鐘才進食。那麼,排尿的高峰便在凌晨零點以後。此時,正是睡得最香的時候,高濃度的鈣鹽隨尿液在尿道中滯留,與尿酸結合生成尿酸鈣,與草酸結合生成草酸鈣,當其濃度較高時,在正常體溫下可析出結晶並沉澱、積聚,從而形成結石。

因此,為了預防尿道結石,除多飲水外,還應早進晚餐,使進食後的排洩鈣鹽高峰提到睡覺之前,排一次尿後再睡最好。

5.營養健康 | 常吃宵夜的危害

健康專家指出,常吃宵夜,對身體健康的危害非常大。這是因為胃黏膜上皮細胞的壽命很短,大約二至三天就要再生一次。這一修復過程,一般是在夜間胃腸道休息時進行的。

如果經常在夜間進餐,胃腸道得不到休息,其黏膜的修復也就不可能順利進行。同時,夜間睡眠時,食物長時間停滯在胃中,會促進胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,就很容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍,抵抗力減弱,如果食物中含有致癌物質,例如燒烤、油炸、臘制食品,更容易對胃黏膜造成不良的影響,進而導致胃癌。所以這種不良的飲食慣,應當儘早的改掉。

因此,晚飯是必須要吃的,但不能多吃,不能吃太晚,不宜吃難消化的食物.否則對身體健康是不利的.

7樓:小明是娘炮

早吃好,午吃飽、晚吃少」,這裡所說的晚吃少,是少吃,並不代表不吃,大家一定要懂得這個道理。人的身體健康,依靠的就是我們每天所攝入的食物,我們從食物中攝取各種營養,這樣才能使身體更加健康,如果你不吃晚飯,每天攝入的能量不足,你想想,身體該怎樣來攝取營養。

1、不吃晚飯傷腸胃:還有一點,晚上加班或娛樂後,飢餓感會促進胃裡胃酸分泌,不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜,長期下來胃潰瘍胃炎,甚至發展成胃癌都有可能。

2、不吃晚飯誘發胃病:還有順便說一句,**的姑娘長期不吃或吃飯很少,可能引起胃粘膜增厚,消化不良胃動力不足,也會發展成胃炎甚至胃癌,胃病發展成胃癌相對機率更高。

3、不吃晚飯影響睡眠:當人體晚上加班或娛樂後,由於消耗能量,會自然的產生飢餓感,消化系統會自動活躍起來,給大腦訊號「要求吃飯」,這時候堅持不吃飯補充能量,晚上會失眠的,因為神經一直保持興奮,即便是睡覺的時候不活動,但大腦還是在活動的,身體得不到正常休息,第二天身體會感覺很累,工作學習效率更低。

4、不吃晚飯影響工作學習效率:而且現代人工作學習都到很晚,我上高中的時候晚自習到九點多,不吃晚飯受得了嗎,雖然現在提倡學生減負,但學業壓力依然很大,上班族們肯定都經歷過加班吧,加班到**點甚至十一二點的很多,午飯過後**個小時不補充能量,再強的身體也是扛不住;不僅是這樣,還有上夜班的人,晚飯肯定不能少的。

8樓:**貸金融

不吃晚飯對胃會造成很大的傷害。 長期不吃晚飯胃將會變得扁,很容易得胃癌以及與胃相關的其他疾病。

1、不吃晚飯傷腸胃:還有一點,晚上加班或娛樂後,飢餓感會促進胃裡胃酸分泌,不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜,長期下來胃潰瘍胃炎,甚至發展成胃癌都有可能,到那時只能後悔;前段時間網上就聽說一個姑娘加班長期晚上不吃飯,得了急性胃潰瘍,最後沒救過來。

2、不吃晚飯誘發胃病:還有順便說一句,**的姑娘長期不吃或吃飯很少,可能引起胃粘膜增厚,消化不良胃動力不足,也會發展成胃炎甚至胃癌,胃病發展成胃癌相對機率更高。

3、不吃晚飯影響睡眠:當人體晚上加班或娛樂後,由於消耗能量,會自然的產生飢餓感,消化系統會自動活躍起來,給大腦訊號「要求吃飯」,這時候堅持不吃飯補充能量,晚上會失眠的,因為神經一直保持興奮,即便是睡覺的時候不活動,但大腦還是在活動的,身體得不到正常休息,第二天身體會感覺很累,工作學習效率更低。

4、不吃晚飯影響工作學習效率:而且現代人工作學習都到很晚,我上高中的時候晚自習到九點多,不吃晚飯受得了嗎,雖然現在提倡學生減負,但學業壓力依然很大,上班族們肯定都經歷過加班吧,加班到**點甚至十一二點的很多,午飯過後**個小時不補充能量,再強的身體也是扛不住;不僅是這樣,還有上夜班的人,晚飯肯定不能少的。

關於晚飯的注意事項:

吃晚餐別太晚

吃不好晚飯可分為不吃晚飯、晚飯吃得太飽和吃晚飯不規律。北京朝陽醫院消化內科副主任醫師賈凱表示,吃不好晚飯會有患消化系統疾病的風險,如胃炎、消化性潰瘍、膽石症、脂肪肝等。

不吃晚飯會影響胃腸道功能,可能出現消化性潰瘍、膽囊結石這些疾病。長時間不吃晚飯,因為沒有食物刺激,在非消化期間膽汁會在膽囊里長時間聚集,這樣膽汁會變稠,容易結晶形成膽囊結石。

不吃晚飯是不行的,晚飯吃得太多、太過油膩同樣不好。晚上吃得太多、過飽會增加胃腸道負擔,因為晚上身體的代謝率下降、消耗能量的途徑少,脂肪容易在體內堆積,從而形成脂肪肝。同時,晚餐過飽也會影響睡眠質量。

長期飲食不規律,很晚才吃晚飯,也會增加患消化系統疾病的概率。比如有些人中午吃過飯以後要到晚上

九、十點鐘才會再吃飯,因為晚飯吃得晚,吃過飯以後馬上就休息,導致食物在身體內消化得不夠充分,這一類人很容易得胃炎、潰瘍病這樣的疾病。最好保持飲食規律,不要暴飲暴食、避免辛辣食物刺激,多吃一些易消化的食物,這樣就可以避免像胃炎、潰瘍病這類疾病的出現。

9樓:手機使用者

過午不食,不吃晚飯比不吃早餐的危害還嚴重得多了。我經常不吃晚飯的,都是吃水果之類的多,因為人到晚上的胃活動沒那麼活躍了,所以少吃可以減輕胃的負擔,而且也不會導致變胖額。

經常不吃晚飯會有什麼壞處,不吃晚飯的危害和好處

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