1樓：狂灬刷
飲食控制不怕胖
一說到**，第一時間想到的就是「飲食」，能不能瘦下來並不**，就要看你的飲食方式有沒有用對。沒有繁雜的食物熱量表，沒有苛刻的**餐，只要做到以下「10don't」與「10do」，絕對能讓你一週瘦掉1公斤。
絕對不做top10
1、不可絕食：要**可以少吃，但絕不能不吃，**期間靠絕食瘦下來的體重，以後會加倍返還在你身上哦。
2、不可只吃一種食物：一日三餐只吃蘋果，或只吃單一種食物，身體不能攝取均衡營養，不能為**提供能量，還會使臉色變差哦。
3、不吃宵夜：這點應該不用多說，吃宵夜這種奢侈行為，不是**的人該去享受的。
4、不可完全拒絕澱粉類食物：不少明星都介紹少攝取澱粉可以有助**，但要清楚的是，少攝取不等於不攝取，無澱粉的高蛋白飲食，會給身體帶來健康後遺症哦。
5、不可吃零食：零食與洋快餐都是**一族的天敵，眼不見為淨，見到了也要忍住。
7、不可喝含糖飲料：加糖、加料的飲料不準碰，喝白開水、無糖綠茶、無糖果汁才是**的王道。
8、不可吃到底：如果你**前的飯量是1碗，現在只能吃2/3碗，以減少卡路里的進賬。
9、不可吃了再吐：不少明星藝人為了****，都會用「摳喉」這種極端的方法，短暫的空腹感，對身體帶來的卻是一輩子的傷害。
10、不可在心情焦躁時進食：心情焦躁時，容易「化悲憤為食量」，一個控制不住，堅持已久的**大計就泡湯了。
絕對做top10
2、一定要吃早餐：最好在早上9點以前將早餐吃完，這是啟動一天能量的機制哦。
3、晚餐要在晚上8點前完成：再晚吃晚餐就等於吃宵夜了，如果確實無法在8點前吃完晚餐，就請用水果來代替吧。
4、每餐都要吃水果：水果含有豐富的纖維與維他命，熱量也低，吃了又有飽腹感，還能養顏美容，實在沒有不吃的道理。
6、每天喝水2000cc：新陳代謝良好才能排掉身上的多餘油脂與廢物，打造水嫩膚質也少不了它。
7、早上起床的第一杯水：如果你習慣了早上起床要喝果汁、牛奶等，請將它們移到第二位吧，先喝一杯溫水，洗淨腸胃、補充夜間流失的水分。
8、吃東西要細嚼慢嚥：本來就吃得少，還吃得急的話，身體還沒來得及吸收營養物質就流失掉了，還會給胃部帶來負擔。
9、學會挑食：油膩的不吃、煎炸的不吃，少往餐館跑，多吃水煮蔬菜、多自己開伙。
2樓：宣贊封獻儀
早餐要吃的好，中午要吃的飽，當你還想在吃一碗飯的時候就差不多飽了，晚上吃飯前半個小時吃個蘋果，中午兩三點的時候餓了就吃點水果或者沙拉，不要吃零食，可以吃雪糕。晚上吃完夜宵後兩個小時才可以睡覺，如果小腹長肉，坐的時候收腹就可以瘦下來。
3樓：節天千娟妍
如果你能堅持每天不吃晚飯的話，看你的基數大不大。我身邊那個姐已經35歲了，新陳代謝屬於慢的年齡了。她原始體重140一個月下來瘦了16j。
建議你晚飯少吃點，以前的一半，效果也會明顯的。快速**對身體不好。
祝你**成功！！1
4樓：孟木煙雁菡
早餐正常吃,午餐,及晚餐可吃一些蔬菜水果(但水果不能多吃),這樣堅持三個月減10斤沒問題,我一個同事的例子
不吃晚餐，一個月大概能瘦多少斤？
5樓：匿名使用者
我覺得瘦不瘦倒是其次，人這麼多年已經習慣三餐了，短時間不吃晚餐影響不大，但是時間一長就知道了，胃絕對會垮。
**還是要運動和節食結合，可以少吃點，晚飯吃早點，但是不能不吃。不吃零食，多吃蔬菜和水果，每次吃飯的時候先吃菜，後吃飯，最後吃肉，然後適當多喝水，幫助新陳代謝，適當運動，你會發現瘦得慢，但是瘦得很健康，不光**了，還鍛鍊了身體，精氣神更好了。
我大概是從半個月之前開始減的，從125減到119，其中除了晚上會感覺有點餓之外沒有一點不適，精神狀況和身體狀況也好很多，而且這是在我生理期減少了運動量的情況。至於晚上餓，我不擔心胃出毛病的，因為我吃了，餓才證明在啟動我的脂肪了，至於餓慌了就喝水，反正晚飯五六點吃，之後絕對不吃東西。
不要覺得喝水長胖，喝水哪會長胖，你這是在質疑生物學，喝水才有助於新陳代謝，只是喝水會讓你看起來沒有減好多，事實上脂肪含量下降了的。
我其實是超標準體重十幾斤的，但我一直沒想過過度節食和吃**藥，因為我知道瘦很重要，健康的瘦更重要，不然老了只有後悔的。
當然，那些能節食的我很佩服啦，不過我做不到，晚飯吃了之後我會感覺滿足，我知道我吃了，之後餓我也沒資格再吃了，但沒吃晚飯就會有這種想法，我沒吃，那我吃點其他的，或者見到好吃的，想我沒吃晚飯，可以有資格吃東西，這樣反而會長胖。
6樓：憶似故人曲
我也不吃晚飯，一個星期瘦了4斤，兩個星期還是沒瘦卡這裡了，每天運動40分左右，早上和中午該吃的吃沒忌口， 只是量少了點，雖然現在沒在繼續瘦了，但是肚子小了腿也開始有線條了，不過我本身不胖，但是我會加油的。
7樓：晴天便好
一個月不吃晚飯確實能夠**，大概能瘦十斤左右，不過具體斤數還要看個人體質。如果一直都有吃晚飯的習慣，突然不吃，前一個星期大概就能減輕三斤。不過有胃病的患者不建議通過節食這種方式來**，以免對胃病再次造成傷害。
最好是通過體育鍛煉來**，如果堅持這種方法，建議一定要保證吃早餐和午餐，以保證人體對營養的需求。
8樓：默默墨墨
早上中午正常吃。我晚上不吃飯但會吃點菜。晚上不讓肚子感到飽。
餓了吃點蘋果水果啥的。5個月從128瘦到110了。別餓的難受。
不會對身體不好。以後養成習慣。就不會**了。
9樓：匿名使用者
其實只要把它形成自己的生物鐘一種生活習慣，沒什麼的，等你的胃變小了，就可以了，只是習慣這段時間你很難受，然後你開始晚餐的話就像別人吃三餐，突然天天吃宵夜一樣，就會胖
10樓：指甲破了沒關係
不知道，這個不吃晚飯不適合我。就算我飽腹晚飯怎麼也要吃點東西的。糖類肉類雜糧類都吃，以不會造成餓肚子為準。
有時候糖類還會超標。但是瘦下來幾斤也沒**，也沒再瘦。可能是前期祛溼氣了後期沒祛溼氣吧。
11樓：葉小胖胖胖胖胖胖子呀
我弟弟吃早餐、吃中餐、不吃晚餐，晚上只吃一個蘋果、七點後不進食，平時多站少坐，不吃任何零食飲料，兩個月從160到了120斤，我都佩服他的毅力！
12樓：響亮的b白眸
說出來可能有人不信 我個人巔峰 一個月只吃早點 一套五塊錢的大餅夾油炸 加一杯喝的 午飯晚飯不吃 一個月瘦了不到三十斤 後果就是餓的洗澡的時候暈倒在廁所
13樓：敏a敏
這個不是說瘦就瘦的 不吃晚飯真的很傷胃 我從170斤 減到130 晚上五點吃飯 過了六點就不能進食了，有的時候也可以用水果代替晚餐！
14樓：宵衣
我是一天兩餐，每頓都是半碗飯，正在嘗試中，自己感覺腰圍小了，如果下午一點多鐘吃了，那晚飯就不吃了，剛開始一兩天很難熬，肚子會叫，不過這兩天已經習慣了，繼續堅持
15樓：麼麼噠
為什麼你們不吃晚飯都能瘦？我連續一個多月不吃晚飯，而且是吃完中午飯下午到第二天早上才吃東西，我就瘦了四斤，而且恢復正常吃飯以後還多漲了四斤
16樓：麥子日常
過年後到現在已經大半個月沒怎麼吃晚飯了，腰部明顯瘦了一圈，很舒服。身高170，體重現在120斤，就這一冬天長胖了，之前一直都保持在110斤左右，不過我很有信心不出兩個月定會減到110斤，晚飯不吃配合運動，很快就可以瘦下來了，**從來不覺得難
17樓：烏拉難捨
**是需要毅力，但不是這樣減，**需要耐心，吃一定要吃好，不能像你這麼吃，早上雞蛋要準備好，中午補充蛋白，不能吃豬肉，蛋白可選 魚肉，雞胸肉，牛肉，蝦，蔬菜要準備好，碳水少吃但不能不吃，晚上6點前吃東西，一杯低脂酸奶，或青菜這些，後面就不能吃了，按時睡覺，只要你吃調理好了運動就算原地扭都可以，**是一輩子的事，那些節食什麼的都別想了，除非你想**好幾十斤。
18樓：在龜山古剎看大風車的百香果
晚餐不吃開始餓，難受，半個月過去吃了會不舒服，我和女兒從3月份一起跑步**，每晚1個小時，女兒吃晚餐，一斤沒瘦，我晚飯不吃瘦了35斤，一直到現在，天天堅持在跑，**就要管住嘴，邁開腿，才有效果，我43歲了，我會一直堅持下去的，生了2個孩子的我一直胖，這次瘦了一身輕鬆，不會在讓自己胖起來，管理好自己，為在**的親們，加油
每天不吃晚飯 運動2小時，月能瘦多少呢
百草園1三味書屋 每天不吃晚飯加運動，兩小時一個月能瘦15斤。關鍵在於堅持，是一個慢工程，系統工程要堅持住才能夠看到效果。 感性的初見晴天 這要根據你個人體質，有的人這樣的運動可以瘦五到十斤左右，但是還要營養跟上，做瑜伽也是有一定的效果，只要堅持就會得到自己想要的結果。 sugar侃生活 每天不吃晚...
每天不吃晚飯能瘦肚子嗎，晚上不吃飯能把肚子減下來嗎？
全球播報大師 不吃晚飯可以 嗎？ 李孝猛 1 每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的 因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效 便祕，而便祕則是長小肚子的元凶之一。2 多喝水，少喝碳酸飲料 起床時，喝一杯白開水 淡蜂...
每天不吃夜飯，能瘦下來嗎，不吃晚飯能減肥麼
這種方法很多人都試過，可惜效果不佳，因為有時候吃的太少會影響排洩，體內的垃圾排不出來，不僅不會瘦，反而會更胖，這就是節食 的一個弊端。如果您真的希望可以減輕體重，我建議您多吃些綠葉蔬菜，再就是晚上可以適當的吃些涼性水果 這樣可以促進腸道蠕動，首先排出體內的垃圾 有時候腸道清了，體重自然也就輕了。當然...