1樓：vii妹
告訴你比較健康的**方法吧。這個需要從飲食、運動、作息等方面來調整。先從飲食說吧，最健康的就是多吃素，多吃五穀雜糧，吃纖維素含量比較豐富的食物。
這樣的話，營養也不會缺。現在的肉類，激素比較多，而且吃肉對身體基本沒什麼好處的。運動的話，每天堅持慢跑半個小時左右。
就比較好，要不然會比較累。作息時間要控制好，不要熬夜，早睡早起。精神好，你慢跑不會覺得很累。
會覺得很有精神的。這樣是一個良性迴圈。我是沒見過，一個人每天兩三點才睡覺，早上起來會有精神的。
早睡早起，代謝會變好。一 系列都會好，這樣的生活方式你還擔心會變胖麼？純手打，望採納
2樓：匿名使用者
天熱的時候不斷游泳半年，不是泡水哦，是職業告我的。
3樓：穩當白
早上吃飯中午晚上不 吃
4樓：以湛枋
你要加強鍛鍊身體就可以**了
5樓：匿名使用者
原地跑步無繩跳繩運動吃完飯站半小時，我三個月瘦了十公斤長高了三公分要堅持
6樓：冷眼_看著夜
每天運動一小時以上，吃飯只吃七分飽。我說的運動，走路都算，躺床上輪換著抬腿也算。。要繃直啊
7樓：韋小寶
做運動啊，仰臥起坐、跑步之類的，但是你要很勤勞，其次少量多餐蔬菜吃多點澱粉類就少吃。
8樓：仝籟
天天堅持跑三十公里 達到極限
9樓：
我看到我身邊的人都是拔罐的，他們就是到夏天的時候去報一個什麼**，拔罐，然後在搭配合理的飲食（就是告訴你要吃什麼，不要吃什麼）然後效果挺明顯的，你可以去了解試試。
10樓：墜落★殤
運動，飯吃的不會餓也別太飽
11樓：g鋼哥
千萬別不吃飯，記住了
12樓：匿名使用者
多運動，每天至少運動半小時，流汗為止，晚餐少食
13樓：藍藍的小靜
少吃多運動，一定要堅持每天運動
14樓：雙梅
每天堅持慢跑一個小時？中午吃少，晚上最好不吃。多喝開水。
15樓：
見客棹歌回。笑入荷花去，佯羞不出來。
怎樣在一個月時間裡減掉30斤肥肉？
16樓：秋凡桃合白
建議你用健康**吧，健康**其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的**，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑑一下：
1、**藥是不能吃的，不管是哪一種**藥都有***，但是現在的商家都避重就輕，誇大**藥的**效果，卻從不說其***，一般的**藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃**藥。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是**的天敵哦！
不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一週量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。
運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！
完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
6、提供一些我經常吃的**蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜
參考資料：
咖啡原創，請勿抄襲！
17樓：匿名使用者
什麼！？不運動還想**？我給你個方法ni買上一袋蘋果每天堅持吃一個如果不吃那最好了，兩個星期你就能瘦下來，而且找個朋友在你旁邊看著你要是暈了可以及時帶你去醫院。
18樓：匿名使用者
一個月別吃主食，多喝水，少吃水果，多吃蔬菜！！血糖低的時候吃個水果，晚上睡餓的睡不著的時候吃個水果，還有沒有力氣說話，走路，拿包包的時候就坐著休息一會，別暈在沒人認識馬路上！
這些都是**中一定會遇到的問題，如果是女孩閉經也是正常情況，如果有這個心理準備就試試我說的方法吧，效果絕對明顯！！！！！！！！！！！後果要有能力承擔
19樓：匿名使用者
有,做手術.....
不過之後三個月很幸苦
20樓：匿名使用者
**都要圍繞著6個字 就是管住嘴 邁開腿
在家和瑜伽。跳繩，跑步機
首先，在生活中平衡飲食，調節飲食習慣；
其次，在進行適當的有氧、抗阻、高強度間歇訓練加快能量代謝一些專門針對減淝小祕訣《崔茜憶往事》我覺得還是很不錯的 自己也在堅持
星期減掉22斤 我原來178斤現在156斤 這樣減的速度算快嗎
我覺得你一下子減的太多叻.你這樣瘦下來對身體的傷害應該不小 我知道一個同學 他因為之前太胖 差不多320斤然後他不到一年減了100斤 也是運動加節食然後他說他現在小便都是紅色的了 其實你應該合理飲食 吃太少加劇烈運動真的不好而且你也沒那麼急叭 不用減的那麼快菈慢慢減才有希望保持吖 還有噢 我幫你差了...
怎麼樣在一年內減掉30斤或者更多的體重
我高中畢業時，19歲，身高186，體重236斤，因為要上大學，想在一個新的環境中有一個好的形象，於是 一個暑假，2個月的時間，每天早上跑2個小時的步，早餐吃脫脂奶和香蕉，午餐吃小碗飯和炒蔬菜，下午打籃球或者去游泳，晚餐以低糖分水果為主，堅持了2個月，減了40斤，同時可能是運動的關係，身高也長了3公分...
我十五歲。身高1 55，90斤，肚子很多肉肉，坐下來有一層厚厚的肚腩和一層比較小的肚腩，以後會肥嗎
能不能吃胖，主要看你長時間以來的飲食情況，也要看你的父母有沒有肥胖呀之類的，吃胖這個是呢，怎麼說呢，有的人想吃胖可怎麼也吃不胖，有的人不想卻偏偏呵呵，我17歲1米8 卻只有120多，我想吃胖都吃不胖呀。晚上儘量不要吃夜宵，平時休息是多多鍛鍊，跑跑步，多吃冬瓜，可以 的，不然等你到了我這個時候了，想 ...