1樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
2樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
3樓：匿名使用者
高血壓是慢性病，對於患者來說只能控制不能痊癒。那高血壓患者日常生活應該注意什麼？來了解一下吧。
高血壓患者日常生活應該注意什麼？這是高血壓患者需要了解的一個問題。下面就來看看專家是怎麼說的吧。
高血壓患者日常生活應該注意什麼？
在**高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會起到事半功倍的效果。高血壓病飲食有著五大原則。
1、低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂高膽固醇的飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
2、多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
3、食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃，利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
4、飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
5、戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。
哪些食物有助於血壓降低？
1、富含高纖維的蔬菜瓜果，如芹菜、木耳、洋蔥、大蒜、茄子、海帶、紫菜、蘋果、山楂等。
2、富含鉀的食物。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、馬鈴薯、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。
3、富含鈣的食物。如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡紅、蒜苗、紫菜等。
4、含鐵的食物。如豌豆、木耳等。
5、醋。醋泡黃豆、醋泡花生（最好去掉紅衣皮）、醋泡海蜇等都能預防高血壓，並對高血壓有一定的**作用。
高血壓患者在血壓控制平穩後，可以適當參加體育運動。適當的體育運動可鍛鍊機體的血壓調節功能，同時也可改善動脈硬化的情況，有利於血壓恢復。
適度晒太陽幫助降血壓：
英國南安普頓大學和愛丁堡大學的實驗醫學和綜合生物學學者進行的一項新研究發現：讓**接受陽光照射可以降低血壓，從而降低了人們患上中風和心臟病發作的風險。鑑於心血管疾病而死亡的病例中有30%是由高血壓所引起的，因此研究人員考察了採用何種方式血壓能夠得以降低。
他們發現陽光能夠改變一氧化氮在血液和**中的含量，進而導致了血壓水平的下降。
研究人員選取了24名身體健康的志願者，讓他們接受了來自仿日晒燈的紫外線照射，每次20分鐘，共進行了兩次。在第一次照射中，志願者同時接觸了紫外線和燈熱的照射。在另一次照射中，紫外線受到了阻斷，只有燈熱影響到了**。
研究結果顯示：人體在接受紫外線照射時顯現出來的效應為：血管擴張，血壓降低，血液迴圈中一氧化碳的代謝物含量得到了改變，但並沒有改變維生素d的含量。
因此，避免過度暴露於陽光照射中是預防**癌的關鍵。只是，出於恐懼或某種生活方式的原因而完全不接觸陽光照射，反會增加患心血管病的風險。
4樓：侍芹
高血壓，應該注意心態平和情緒穩定，不要大喜大悲，也要注意飲食清淡，不能吃過鹹的食物。
5樓：麻辣燙歐尼
注意飲食習慣 清淡飲食 不要做九烈運動
6樓：紫晴聊養生
高血壓是拖出來的，1種葉子泡水，平穩血壓，頭不暈失眠少！
高血壓飲食應該注意什麼啊？
7樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
8樓：爽朗的情迷紫色
首先，對一些血壓升高的人是不適合喝酒的，酒精對血壓的控制非常不利，當血壓波動太大，會引起高血壓急性發作或腦出血的併發症。
其次，當大量飲酒時，血壓會升高到不健康的水平，所以每次飲酒的量一定要控制好，如果長期反覆大量飲酒對高血壓的病情非常不利。
最後，對高血壓患者來說，如果血液裡面的酒精含量明顯升高，會讓血液的壓力變高，從而導致血壓也會升高很多。
高血壓患者，在飲食上該注意什麼？
高血壓病人雖然可以適量喝酒，但由於酒精會影響血壓的狀態，平時最好儘量少碰酒，這樣才更有利於血壓的穩定；而控制血壓不僅要少喝酒，在飲食方面也要多加註意~
第一，在日常飲食上一定要控制鹽分的攝入，如果食鹽攝入過多，會影響血壓的穩定，平時最好以清淡的飲食為主。
第二，高血壓患者如果長期攝入脂肪含量高的食物，會導致身體發胖，這時體內的血脂也會升高，甚至會造成動脈硬化的現象，所以血壓升高的患者不適合食用一些脂肪特別高的食物。
第三，高血壓患者要注意不能長期食用膽固醇含量高的食物，因為這種食物會導致膽固醇在血液中沉澱，大大影響血壓狀態。
第四，高血壓的患者一定要避免飲酒過量，因為酒精裡面含有一些成分可能會引起心肌中脂肪的沉澱，所以對身體是非常不利的。
第五，平時一定要注意多食用一些低鹽，或低熱量的食物。在生活中可以多食用一些新鮮的瓜果蔬菜，因為果蔬含有豐富的維生素和礦物質，可以很好地保護血管，讓血管更有彈性，也可以減少有害物質對血管壁的損傷。
第六，在生活中可多食用纖維含量高的食物，這種食物可以很好地促進腸胃運動，幫助身體，把一些膽固醇排出體外，對於預防高血壓效果也是非常不錯的。多糖類食物一般有玉米，小米，糙米和澱粉等。
9樓：格局要有
回答1、低鹽飲食:每日進食鹽小於6g，血鈉升高可引起水鈉瀦留，是高血壓發病的重要危險因素;
2、多食用蔬菜水果:蔬菜水果含有豐富鉀，血鉀升高有利於血壓下降。如芹菜、菠菜、菠蘿等蔬菜水果;
3、多食用不飽和植物油:豆油、菜籽油、橄欖油，少食用動物性脂肪，避免血脂升高，導致動脈粥樣硬化;
水果要選擇糖分低、熱量低的；補充維生素和微量元素；補充優質蛋白質：優質蛋白是營養的很好**，可以增強體質和抵抗力，可以多吃瘦肉、魚蝦、蛋清等；另外還要注意不要飲酒，不要喝濃茶和咖啡，避免辛辣刺激性食物。
還有，要減少味精醬油等含鈉鹽調味品的使用量
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10樓：mm喵喵兔
對於高血壓患者來說，日常的飲食控制非常重要。正確的飲食控制不僅能夠協助調理血壓，還能保持血壓的穩定。首先要注意低鹽低脂飲食，在日常生活中還會攝入其他含鈉高的調味品（味精、醬油等）、醃製品、零食等，均需要控制攝入，除此之外還要嚴格控制高脂肪食物。
避免出現高脂血症等情況。徹底戒菸，控制喝酒。減輕精神壓力，保持心理平衡。
高血壓患者應該增加膳食中的鉀和鈣的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果和豆類等，這些飲食對血壓的下降是有益的。
11樓：茉莉說生活
高血壓患者想要穩定好體內血壓，最好做好這1件事，少吃這2樣菜。
12樓：小鐘養生
體內的血壓升高，在飲食上要堅持三個原則，幫助穩定血壓。
13樓：芸芸眾生
低鹽飲食，控制鹽的攝入，養成清淡飲食習慣，炒菜時菜出鍋時放鹽，這樣能減少食鹽用量，少吃醃製食品，少吃動物油脂，要常吃芹菜，日常要注意多飲白開水，防止高血壓併發症，當然降壓藥也要服。
14樓：子夜簫聲起
少吃高鹽食物，少吃甜食，少吃高熱量食物。
15樓：
少吃高脂肪高膽固醇類飲食，平時以蔬菜、水果類為主;控制體重，經常運動，每天保證一定的時間作適當的體育鍛煉，如散步、慢跑、快走等，經常測體重，男性要注意腹式肥胖，如果男性腰圍超過95cm，女性腰圍超過90cm就要**;保持健康的生活方式有助預防高血壓病，不要抽菸，長期抽菸也容易導致心血管疾病，限制喝酒;保持平和的心態，學會緩解精神壓力，必須每年至少測一次血壓。
高血壓患者應該如何注意飲食，高血壓患者需要注意哪些飲食？
騎著蝸牛當房車 限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃鹹食，吃鹽過多，會使血管和血壓升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。2少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進 動脈。3少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈。如肝 腦 心等應少吃。4戒菸少酒。有菸酒嗜好的患者，會因菸酒過多引心肌梗塞。...
高血壓飲食需要注意什麼，高血壓飲食需要注意什麼 高血壓飲食宜忌
小潔看世界 你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？ 北京理工大學出版社 高血壓病以動脈血壓增高 高血壓 為主要臨床表現。一般來說，在安靜狀態下，舒張壓超過12kpa者，可認為高血壓。在40歲以下健康人，收縮壓不超過18.66kpa，以後年齡每增加10歲，即上升1.34kpa如超過此生理限度，同時舒張壓亦超...
高血壓患者飲食需注意什麼，高血壓患者需要注意哪些飲食？
北京創典文化 高血壓病以動脈血壓增高 高血壓 為主要臨床表現。一般來說，在安靜狀態下，舒張壓超過12kpa者，可認為高血壓。在40歲以下健康人，收縮壓不超過18.66kpa，以後年齡每增加10歲，即上升1.34kpa如超過此生理限度，同時舒張壓亦超過12kpa，亦認為是高血壓。早期多數病人無自覺症狀...