1樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
高血壓要注意什麼？
2樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
3樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
4樓：在新市古鎮捉小精靈的甘藍
高血壓注意事項有兩點：第一，生活方式需要轉變。要經常運動，控制體重，戒菸，少吃鹽，多吃蔬菜等等。
第二，合理的使用高血壓藥。在服藥期間，即使血壓不高，也要堅持吃藥，不要盲目停藥，盲目的停藥往往導致一些不良的後果。
5樓：保竹青闕裳
清淡飲食，多吃蔬菜少吃油膩的食物少鹽多醋，適量運動，控制體重，放鬆心情，不要過喜過悲。按時服藥。
6樓：來自溱湖直截了當的鬱金香
原發性高血壓的原因現在醫學界還沒研究明白，繼發性的高血壓可以有效的**，不過現在大部分高血壓都是原發性，所以要一輩子吃藥控制，平時注意少吃高油高鹽食物，多喝水，適當運動
7樓：
合理的膳食是控制高血壓病最基本的條件之一，高血壓病人平時生活飲食，宜少油少鹽，每人每日食鹽量控制在6克以下，減少膳食脂肪，控制食用多脂肪食品，如動物內臟、五花肉等，少食糖類和甜食。宜多食木耳，圓蔥、芹菜、海帶、等一些有益於防治高血壓病的菜餚
8樓：匿名使用者
高血壓要注意飲食，注意休息
9樓：祺和堂談養生
高血壓患者飲食要注意低鹽低油低脂，要多吃這些具有降壓作用的食物：
山楂水能擴張血管，軟化血管，清理血管中不好的膽固醇，如果在山楂水中配上這一「寶」，效果會更好，既剋制高血壓，又剋制高血脂，讓血管健健康康，乾乾淨淨。
洋蔥是大家經常食用的蔬菜.在日本已成為高血壓病人爭相使用的降壓藥物。洋蔥用於降血壓,還有一段有趣的故事呢,一個患高血壓病多年的人,吃了很多藥.
血壓總是降不下來。但是,這個病人每到秋季不吃任何藥物,血壓會自動降下來。因此吃洋蔥還是有降壓的效果，建議大家長期堅持，配合吃藥，平時加強身體鍛鍊，血壓自然只會猛降哦！
葛根粉，男女老少皆宜，長期食用，無任何毒反作用，口感和食療價值也是上乘，用於**高血糖，高血壓病症，有顯著療效。
紅薯是一種天然的安全食品，有著非常強的養生效果，紅薯含有豐富的蛋白質、粗脂肪和大量的粗纖維，增強腸蠕動，通便排毒，有益人體**的作用。增強免疫能力，和枸杞一道都有保護視力明目的作用，還能保持**細膩、延緩衰老。是世界衛生組織評選出來的「十大最佳蔬菜」的冠軍，還被稱為蔬菜皇后，抗癌之王。
荷葉粥新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
海藻：素有「海洋蔬菜」美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。
海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
10樓：中醫師東哥
教大家一個降血壓的日常調理方法
11樓：別季周秋翠
要少食多餐，不要動氣，注意休息，特別是下午血壓最容易上升的時候要多注意
12樓：源央樹以柳
飲食要清淡，菜越淡越好，保持心情舒暢，可以適當補鈣，這樣有利於血壓的下降，祝你健康。。。
13樓：魏朔暢紫杉
首先看血壓高到什麼程度，有沒有併發症，需不需要吃降壓藥，飲食注意，低鹽低脂飲食，多吃蔬菜水果，適當運動鍛鍊。需要吃藥就正規**，平穩降壓
14樓：庾飆篤正文
心情很重要！別激動，多吃些降血壓的藥物。少吃膽固醇含量豐富的食物！
15樓：明蕊暨子愛
低脂低鹽，不做激烈運動，避免情緒激動，嚴重的要選擇合適的藥物控制。
16樓：冒博望棠華
多休息，不要幹體力活，控制情緒，食鹽的攝入，多吃水果蔬菜，降壓藥等！
高血壓應注意點什麼
17樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
18樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
19樓：健康生活
高血壓病人要從各個方面進行調理來有效控制血壓。
飲食方面，不要吃太油膩的高蛋白食物，多吃些魚蝦蔬菜水果，芹菜對高血壓病人很有幫助，另外就是不要吃很鹹的食物，鹽會把體內水份吸到血管裡降低血液中鹽份的濃度從而造成血壓的上升；
身體鍛鍊方面，不要過於激烈的運動，以快走慢跑和游泳為好；
身體防護方面，冬季外出要戴帽子和圍圍巾，不要讓頭部受凍
20樓：匿名使用者
合理膳食，注意水果和蔬菜的攝入。香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等水果有利於降壓，高血壓人群在吃水果時，可以適當多選擇這些水果。同時，高血壓患者要重視蔬菜的攝入，應選擇新鮮蔬菜，某些高鉀蔬菜可促進體內鈉離子的排洩，輔助**因「高鈉、低鉀」飲食造成的血壓升高。
堅持健康的生活方式。控制體重，不吸菸（徹底戒菸、避免被動吸菸），不飲或限制飲酒，增加運動，中等強度（每週4-7次，每次持續30-60分鐘），減輕精神壓力，保持心理平衡。
遵醫囑服藥，不能隨便減藥、停藥和換藥。常用的降壓藥物包括鈣通道阻滯劑（ccb）（如苯磺酸左旋氨氯地平片等）、血管緊張素轉化酶抑制劑（acei）（如卡託普利片等）、血管緊張素受體拮抗劑（arb）（如厄貝沙坦等）、利尿劑（如氫氯噻嗪等）和β受體阻滯劑（如琥珀酸美託洛爾片等）五類。
當一種藥物無法控制好血壓時，就需要使用兩種或是多種藥物進行聯合控制。所以目前除了單方降壓藥，還有許多複方製劑（如原研厄貝沙坦氫氯噻嗪片，該固定劑量複方用於**單方厄貝沙坦或氫氯噻嗪不能有效控制血壓的患者）。
降壓藥品牌眾多，同一種藥物也有很多品牌，比如說賽諾菲生產的原研厄貝沙坦是原研品牌，還有很多其他品牌的仿製藥。不同品牌即便有效成分相同，但是在生產工藝和輔料方面會存在差異，患者在選擇藥物時需要遵醫囑，不要隨意換藥。
21樓：科學普及交流
1.減少鹽分的攝入
世界衛生組織建議成年人每日鈉鹽攝入量不能超過6克，然而現實生活中，不少人明顯超標。有人說自己平常吃的並不鹹，其實鹽在我們的食物中無處不在。我們平常燒菜用的調味品如味精、醬油，以及被譽為「川菜之魂」的豆瓣醬裡面都富含鈉鹽，另外像是加工食品如醃製品、火腿、鹹魚等裡面的含鹽量都很豐富。
因此，不論是不是高血壓患者。在日常生活中都要養成清淡的飲食習慣，哪怕自己在家燒菜時也要儘量少放調味品。與此同時，要多攝入含鉀類食物，鉀對心臟有很好的保護作用。
許多新鮮的蔬菜水果和豆製品中，鉀含量都較高。
2.建立一個合理健康的膳食模式
日常飲食中要以植物蛋白、富含纖維的穀物、新鮮蔬果、低脂乳製品為主，適當配以禽肉、魚、蛋等優質動物蛋白，儘量減少高脂肪高膽固醇類食物的攝入量。有研究表明，合理健康的飲食能夠明顯減少心腦血管意外的發生率。
3.養成定期運動的習慣並且控制自己的體重
毋庸置疑，這兩者是相輔相成的，**不僅是為了外在美，更是為了健康。要將bmi指數即身體質量指數維持在18.5–23.
9的範圍內。除了日常生活工作的活動量之外，每週要進行至少四天的中等強度有氧運動如散步、慢跑、游泳等，並輔之以一定量的無氧運動。特別值得一提的是，**不僅對控制血壓有好處，對於血糖及血脂異常，左心室肥厚均有益處。
不過**是一個需要循序漸進的過程，對於有些人**的時候一天就吃一個蘋果或者吃**藥甚至吃寄生蟲**等極端方法，絕對是不可取的，即便體重下來了，對身體的傷害卻是很大，這樣做無異於飲鴆止渴。
4.絕對的戒菸及限制飲酒
吸菸這個習慣絕對是有百害而無一利，戒菸雖然不能直接降低血壓，但可降低心血管疾病的風險。而過量飲酒可明顯增加高血壓的發病風險，且隨著飲酒量的增加，其風險就愈大。因此，有高血壓的人最好是絕對的戒酒，即便是需要喝酒的場合，也要喝低度酒且嚴格控制攝入量。
但這在酒文化盛行的中國要實施起來的確是困難重重。
5.減輕精神壓力，保持一個良好的心態
長期精神心理壓力過大者，其血壓也會受影響。現代社會，由於生活工作節奏的加快，人就好比一個上了發條的機器，一直在超負荷的運轉中，長此以往，必然會導致身體出現一系列的問題。因此高血壓的人必須要學會自我調節，有一個良好的心境，必要時還可以尋求心理醫生的專業幫助。
22樓：天天向上刻苦
少喝酒，少抽菸，少吃油膩和辛辣，多走動，儘量10點前睡覺。
23樓：3298日
宜食 1、蛋白質 高蛋白飲食有預防腦中風，直接降低血壓的功用，及增加尿鈉排洩，改善動脈壁彈性等，故宜多食些豆類食物，或多喝豆漿。
24樓：匿名使用者
1.正確認識高血壓病。有的患者對高血壓麻痺大意，不顧醫生勸告，任其發展；有的患者經過一段**後，血壓降至正常，就認為病癒而停止**，造成**失敗，甚至發生不良後果；有的患者卻把高血壓看成不治之症，產生恐懼感，因而精神緊張，情緒低落；應該既要認識到高血壓對身體健康的危害，又能明白經過合理**高血壓是能恢復到或控制到正常範圍內的。
2.學會觀察血壓，人的血壓是有波動的，這種波動受生理活動、環境因素、生理狀態、勞動強度的變化的影響，這種情況在高血壓病人中更為明顯，因此高血壓病人應該學會初步觀察血壓變化的能力，對**很有幫助。3.
重視高血壓的非藥物**，高血壓的非藥物**是高血壓**、預防、保健的基石，主要包括：適當的運動、合理的膳食(減少鈉鹽攝入、補充鉀和鈣、減少攝入脂肪等)、控制體重、戒菸限酒等。4.
觀察**效應和藥物***，患者應掌握觀察血壓變化，初步瞭解和辨別藥物的***，有利於及時調整用藥劑量或**方案。
高血壓平時應該注意什麼
25樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
26樓：魯南製藥集團
高血壓是嚴重影響人類健康的疾病之一，近年來高血壓的患病人數逐年增加，保守估計患病人數已達2.45億之巨，需要引起足夠的重視，並積極規範化**，以穩定控制病情，減少併發症的發生。
高血壓患者在日常生活中應注意：①正確認識高血壓，避免偏聽偏信，以免貽誤病情；②合理飲食，以低鹽、低脂、低糖、高鉀為主；③需嚴格戒菸，最好不要飲酒，難以戒酒者必須嚴格限制量和頻率；④適當運動，以有氧運動為主，運動方式需根據自身情況選擇，忌過量運動；⑤控制體重，肥胖者注意**；⑥規律作息，保持良好的心態；⑦冬季注意保暖防寒，儘量減少外出次數，不要在早晨和晚上等氣溫較低的時段外出鍛鍊，出門應穿足衣物；⑧堅持服藥，要充分評估病情後製定個體化方案。
我們在規範化**的同時，也要注意監測病情變化和定期複查，以便醫生更好地瞭解血壓水平控制情況，做出針對性處置。希望大家正確認識，高血壓並不可怕，規範化**下可以長期穩定控制病情。
高血壓要注意點什麼
27樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
高血壓飲食需要注意什麼，高血壓飲食需要注意什麼 高血壓飲食宜忌
小潔看世界 你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？ 北京理工大學出版社 高血壓病以動脈血壓增高 高血壓 為主要臨床表現。一般來說，在安靜狀態下，舒張壓超過12kpa者，可認為高血壓。在40歲以下健康人，收縮壓不超過18.66kpa，以後年齡每增加10歲，即上升1.34kpa如超過此生理限度，同時舒張壓亦超...
高血壓需要注意什麼
全球，每45秒就有1人發生或 腦中風！全球，每3分鐘就有1人死於腦中風！在我國，腦中風排在國民死因之首，佔比20 也就是每5個死亡人口中就有1個腦中風。每4個腦中風患者中，就有1個是高血壓。所以，若不控制好高血壓，患中風機率很大！為什麼高血壓患者容易中風？高血壓患者的血流就好比閥門開得很大的水龍頭，...
高血壓患者飲食需要注意什麼，高血壓患者需要注意哪些飲食？
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。高血壓患者的飲食我們總結為低鹽 低脂 高鉀 高鈣，低鹽同樣還是剛才我們說過的就指的是鈉的攝入，一般來說我們每日的鹽的攝入量不超過五克，以清淡為主 第二個就指的是一定要儘量多食一些不飽和脂肪酸，儘量避免動物油的一些攝...