1樓：活力達營養師
日常飲食 首先一定要注意限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃鹹食，吃鹽過多，會使血管和血壓升高，每天吃鹽應以5克以下。
2，要少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進 動脈硬化的發生
3、少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等要少吃。
4、戒菸少酒。因菸酒過多會引心肌梗塞，
5、多吃含鉀的食物。鉀在體內能緩衝納的作用，食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。
6、多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品等。
還需要參加小運動量的體育鍛煉
2樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
3樓：夢天使
我媽媽也是高血壓，我覺得要少吃油膩的，還要少吃鹽，多吃芹菜，苦瓜一類的，然後一定要戒菸少酒。
吃藥當然會有依賴性 但是不吃就控制不住 建議經常去看看 換換藥試試
4樓：劉加勇醫生
高血壓病人的日常管理方案。
高血壓患者在日常生活中應該注意什麼？
5樓：匿名使用者
1、低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂高膽固醇的飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
2、多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
3、食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃，利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
4、飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
5、戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。
6樓：匿名使用者
養成良好的生活習慣，飲食清淡少鹽，避免辛辣刺激性的食物， 多吃新鮮的蔬菜水果，避免情緒激動，戒菸酒，適當鍛鍊，多多休息。定期測量血壓情況，積極用藥控制**。
高血壓日常要注意什麼？
7樓：小潔看世界
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？
8樓：茉莉說生活
如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。
9樓：匿名使用者
平常應該要注意：
一、適量運動，最好是做有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等有氧運動可以幫助降低血壓。
二、避免菸酒，吸菸和大量飲酒同樣對身體危害較大，加重高血壓。
三、保持心態平和，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，多參加輕鬆愉快的業餘活動，身心舒暢可穩定血壓。
四、合理飲食，
1、多吃防治高血壓的食物，如黑木耳、香菇、芹菜、黃花菜、胡蘿蔔、馬蹄、蘋果、西瓜、檸檬等，少吃脂肪多的食物，如牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、香腸等。
2、宜多吃含優質蛋白和維生素的食物，如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品等；
3、防止飲食過膩過飽，平時注意多喝水。
老年人高血壓日常生活需要注意些什麼？
10樓：脫建設田卯
1.長期服用穩定性降壓藥
2.保持良好睡眠
3.少生氣少上火保持良好心態
4.注意飲食，不可吃過甜過咸和過油膩的東西5.切記過量運動
11樓：延靖茹林
高血壓一日三餐不能吃太都。最好不要讓他受刺激。
高血壓日常生活中該注意哪些事
12樓：手機使用者
二、保持心態的平和：情緒激動、煩躁易怒人往往容易患上高血壓。情緒變化是引導血壓突然升高的最常見原因。
人們都知道，生氣、著急、驚恐可使血壓突然升高，但往往忽視過分高興也同樣會使血壓突然升高。心理醫學研究表明，生活中的「壞事」和「好事」都會引起情緒激動，導致血壓升高。因此，高血壓患者不但要避免生氣、著急，也要防止「樂極生悲」。
13樓：中醫魯健
高血壓生活中注意哪些問題？戒菸酒，合理的飲食，減少鈉鹽的攝入，增加鉀的攝入，控制體重。
高血壓患者在日常生活應注意哪些？（飲食 活動 作息）
14樓：抗新覺宮濤
1.保持樂觀心態。情緒不要起伏。
2.吃高纖維食物，減少胰島的工作量。蛋白類食物多吃。（膳食要均衡，葷素比例1：4。）像米，面，酒，糖這樣的高轉糖食物就別吃了。
3.早睡早起，多運動。
我想您是需要一個又簡短又概括的答案。ps：心態一定要好，不然事倍功半。切記！！！
15樓：來南蕾禚毅
飲食方面要注意口味不要太重
少吃鹹的油膩的，酒辣椒等。
活動平時小活動量鍛鍊身體對血壓有好處
睡眠方面一定要充足
起碼保持6到8個小時睡眠時間。
總之血壓和飲食睡眠心情有關係。
高血壓患者日常生活中應注意的事項？
16樓：漫閱科技
高血壓在我國屬於多發病。患者患了高血壓，並無**病根的良藥。更重要的在於平時的養護和注意。日常生活中，有下列事項應重視。
不要穿硬領衣。領釦扣得太緊。因此為長時間壓迫頸靜脈，造成腦血供血不足和缺氧，也易發生意外。
不要情緒激動，過分緊張焦慮。情緒變化會引起全身小動脈持續收縮、痙攣，促進血壓升高，引起腦出血。
不要趴在床上看書、看電視。趴著壓迫腹部，不便於深呼吸，會引起缺氧，血管壓力增高，易造成腦血管破裂。
不要用力過猛、運動過量和過分疲勞，以免由此引起心臟負擔加重，使血壓發生波動而誘發中風。
不要長時間聽節奏快而強烈的**。節奏強烈的**(包括嗓聲)能使耳內末梢神經緊張，引起血壓驟然增高以至發生腦血管意外。
要注意飲食。若暴飲暴食或經常飲濃度高的燒酒，都會誘發中風。
高血壓注意什麼，高血壓要注意什麼？
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？高血壓要注意什麼？你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。高血壓注意事項有兩點 第一，生活方式需要轉變。要經常運動，控制體重，戒菸，少吃鹽，多吃蔬菜等等。第二，合理的使用高血壓藥。在服藥期間...
高血壓應該注意哪些，高血壓的人都需要注意什麼？
對於廣大高血壓病人除了要合理 外，在日常生活中最關鍵的8項注意要牢記 1 吃鹽要少。高血壓的病人每天對鹽的攝入最好少於5克。2 合理膳食。高血壓病人應該控制脂肪的攝入，少吃肥肉 動物內臟 油炸食品 甜食，多吃新鮮蔬菜水果 魚 蘑菇 低脂牛奶等。能夠降壓的食物有大蒜 海帶 黑木耳 芹菜 洋蔥 西紅柿 ...
高血壓飲食需要注意什麼，高血壓飲食需要注意什麼 高血壓飲食宜忌
小潔看世界 你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？ 北京理工大學出版社 高血壓病以動脈血壓增高 高血壓 為主要臨床表現。一般來說，在安靜狀態下，舒張壓超過12kpa者，可認為高血壓。在40歲以下健康人，收縮壓不超過18.66kpa，以後年齡每增加10歲，即上升1.34kpa如超過此生理限度，同時舒張壓亦超...