1樓：三博長安醫院官
對於廣大高血壓病人除了要合理**外，在日常生活中最關鍵的8項注意要牢記：
1、吃鹽要少。高血壓的病人每天對鹽的攝入最好少於5克。
2、合理膳食。高血壓病人應該控制脂肪的攝入，少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、甜食，多吃新鮮蔬菜水果、魚、蘑菇、低脂牛奶等。能夠降壓的食物有大蒜、海帶、黑木耳、芹菜、洋蔥、西紅柿、山藥、冬瓜、藕、綠豆、豌豆、玉米鬚等。
3、控制體重。**、減體重最有效的辦法就是節制飲食，減少每天總熱量的攝入。
4、戒菸。5、限酒。
6、堅持體育鍛煉。適當的增加體力活動，堅持鍛鍊可以增強體質，也是**和維持體重的好辦法。每天堅持30~60分鐘最好，強度可以根據個人的身體狀況而定。
7、有高血壓的病人應注意勞逸結合，保持心情開朗舒暢，避免情緒大起大落。
8、有的高血壓病人通過3~6個月的非藥物**可以將血壓控制得很平穩，就能繼續維持，但是如果沒有效果就應考慮是否要用降壓藥了，不要認為自己年輕或者沒有不舒服表現而不用藥。
高血壓的人都需要注意什麼？
2樓：暖風吹雨
高血壓人群應注意做好血壓監測：把血壓控制在合理目標值範圍，普通人群的血壓可以控制在140/90mmhg之內，糖尿病患者需要將血壓控制在130/80mmhg以內。同時高血壓患者應該避免24小時之內血壓出現過大的波動，儘量選擇可以24小時平穩降壓的長效藥物，因為血壓過大的波動，會對血管及臟器造成較大損害。
飲食方面一定要注意鈉鹽攝入，將每日鈉鹽的攝入控制在6g以內。除了鈉鹽之外，飲食中很多高鈉的食物也需要注意，比如味精、醬油、醃製食品以及在餐館就餐的食品、零食等，都可能是高鈉食品，需要限制攝入。根據我國的飲食習慣，適當鼓勵高血壓患者進行一些補鉀食物的攝入，比如適當增加一些水果、新鮮蔬菜的攝入。
保持每週的運動量有4-7次，且必須達到中等運動強度，持續時間為30-60分鐘。
完全戒菸，不飲酒或限制飲酒，減輕或避免壓力，保持心理平衡。
高血壓是一種心血管綜合徵，高血壓的主要特徵是全身動脈壓升高，可分為原發性高血壓和繼發性高血壓兩種型別。原發性高血壓又稱高血壓，是心血管醫學中常見的疾病之一，多因素相互作用。長期血壓控制不佳會損害心臟、大腦和腎臟等重要器官的結構和功能，最終導致器官衰竭。
原發性高血壓的危險因素包括家庭遺傳和環境因素，如飲食、精神壓力、吸菸，以及其他因素，如超重、藥物、睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵。繼發性高血壓是指由其他疾病引起的血壓升高現象，如原發性醛固酮增多症、腎動脈狹窄、腎小球腎炎等。
3樓：萊思紐卡
日常生活中，高血壓患者需要注意以下幾方面：
遵循低鹽低糖低脂飲食，多吃富含鉀的食物，包含大部分蔬菜和水果，薯類和豆類。
控制體重，將bmi控制在19-24之間為宜。
戒菸限酒，吸菸會嚴重影響血壓，每日白酒飲用量不高於25毫升，啤酒不高於300毫升。
保持規律的作息，保證充足睡眠。
每天堅持適當適量的運動。
保持心情愉快，調節不良情緒。
4樓：你不是唯一是垃圾
高血壓的病人主要是控制好血壓，堅持服藥**，不要停藥。另外的話，可以適當的注意低鹽低脂飲食。
5樓：我是煙火
高血壓的人首先的話隱私一定要清淡一些，平時的話儘量少吃一些油膩的食物。情緒不要過激，而且作息要規律一點，適當的做一些體育鍛煉。
高血壓應該注意些什麼？
6樓：改夏侯真
1.高血壓人群最應該注意的就是長期堅持、規律用藥，而且要選擇長效的降壓藥物，能夠平穩的降低血壓，有效的保護心、腦、腎、大動脈等靶器官，減少高血壓的併發症，千萬不能吃吃停停。
2.高血壓的人群可以通過改善生活方式的方法，來將血壓控制在更好的水平當中，比方說首先要低鹽飲食，低鹽就是每人每天攝鹽量不超過六克。
3.另外要戒掉熬夜的生活習慣，同時要控制體重，體重指數要小於24。
7樓：匿名使用者
高血壓首先要注意按時吃降壓藥，不能停藥，要多吃水果蔬菜，注意休息，不要熬夜，適當參加運動。
8樓：網友
高血壓的患者。需要注意的，最重要的一點就是裝修醒了之後不要立馬起來。容易造成的血壓驟降。還有每天要堅持吃降壓藥。吃的東西盡不要太油膩。
9樓：阿果
高血壓的朋友注意別熬夜喝大酒！
再者就是避免情緒激動，平時監測血壓。
重度高血壓的要按時用藥，控制血壓在合理範圍內平時飲食上清淡為主，忌重油膩重鹽的口味。以慢運動為上不做劇烈運動。
10樓：匿名使用者
高血壓應該注意些什麼？高血壓，高血壓應該注意些什麼呢？高血壓是需要注意一些情況的，高血壓必須要注意清淡一些，飲食注意血血粘度，血糖什麼的一定要注意這些，然後必須吃些藥，吃一下藥，必須吃雞蛋藥材，把學校伴娘主，否則會有很多的***，很多的問題了心腦血管高血壓應該注意些什麼？
高血壓，高血壓應該注意些什麼呢？高血壓是需要注意一些情況的，高血壓必須要注意清淡一些，飲食注意血血粘度，血糖什麼的一定要注意這些，然後必須吃些藥，吃一下藥，必須吃雞蛋藥材，把學校伴娘主，否則會有很多的***，很多的問題了，心腦血管疾病的。
11樓：匿名使用者
**高血壓的辦法：第。
一、根據血壓的數值，長期服用降壓藥物。建議服用長效的降壓藥物，每天早上一片空腹服用，監測血壓。第二，嚴格的控制飲食。
食鹽的攝入量每天需要控制在6克以內，多吃一些高鉀、低鈉的食物，儘量少吃含膽固醇較高的食物。第三，適量運動。第四，保持良好的心情以及充足的睡眠，避免過度焦慮、勞累。
12樓：我的親親你在嗎
高血壓患者的飲食注意事項包括以下幾點：
1、患者需要注意低鹽飲食，高血壓的飲食指南建議食鹽的每日攝入量為2-8克，然而我國每日食鹽平均攝入量為10克，部分地區甚至達到每日16克以上，因此，高鹽飲食是高血壓患者血壓無法控制的關鍵因素；
2、患者需要均衡膳食，多食用新鮮的水果蔬菜，避免攝入過多的油脂、糖類等。
高血壓應注意哪些
13樓：小山村情懷
高血壓患者需要注意以下幾個方面：
第。一、生活方式的干預是長期持續的，包括飲食，低鹽低脂飲食，尤其是低鹽，要求每天鹽的攝入量不要超過6g，改善飲食結構，加強運動，尤其是體重超標或肥胖的患者一定要減重，吸菸的患者要戒菸，不要熬夜，長期堅持。
第。二、要養成定期監測血壓的習慣，即使血壓控制得比較穩定，也要養成早晚測量血壓或者一週測量2-3天，測量的時候保證是早晚測量，如果血壓近期有波動，要增加測量血壓的次數。
第。三、定期門診複診，每年都要查大生化，瞭解其他的危險因素，控制情況，比如血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸的水平。
第。四、高血壓時間比較久或血壓控制不佳的，要進行靶器官損害的評估，以及合併臨床疾病的評估，建議患者住院查體。
14樓：入目無人
限制鈉鹽的攝入：每日食鹽控制在6克左右，不易發生高血壓，而我國居民每日平均為15克左右，且某些地區喜食鹽醃製的鹹菜及醃肉，鑑於此點，可鼓勵、倡導群眾在家庭烹調時減少鹽量，適當增加其調味劑如酸味、糖醋、咖哩等，儘量少吃鹹菜及醃肉等含鹽高的食物。
增加鉀、鈣的攝入：含鉀高的食物如菠菜、油菜、雪裡紅、幹裡紅、紫菜、海帶、竹筍、馬鈴薯、花生等；含鈣多的食物如牛奶、豆製品、芹菜、木耳、蝦皮等。
多食新鮮蔬菜、水果：若每人每天食入蔬菜400-500克，水果30-40克有益於預防高血壓的發生。
增加優質蛋白：如動物蛋白質(肉、魚、蛋、豆類蛋白) 保持脂肪酸良好的比例：少食動物性脂肪，以植物烹調為主。
高血壓應注意什麼
15樓：小山村情懷
高血壓患者需要在降壓**的同時注意以下方面：
1、調整生活方式，去除一些不良的生活習慣，比如飲酒過多、鹽攝入過多或者熬夜等。如果這些因素不去除，即使足劑量的降壓藥物，血壓仍然很難控制在正常範圍。
2、高血壓的患者要注意避免劇烈的運動和情緒的激動，因為高血壓患者如果突然劇烈的情緒激動或者突發劇烈運動都可能會誘發高血壓急症。驟然升高的血壓可能會導致主動脈夾層、急性心肌梗死、急性心力衰竭、突發腦供血不足、腦出血等情況，非常危險，是可以危及生命的。
3、高血壓患者需要注意的是在選擇降壓藥物時應該選擇比較平緩的、長效的降壓藥物，使血壓保持平穩下降，避免血壓高低波動，因為血壓的波動對血管的內皮損傷更大，更容易出現心腦血管突發的事件，嚴重時也可以危及生命。
高血壓應注意些什麼
16樓：若魚與微笑刺客
高血壓患者的注意事項如下：
1、保持生活作息規律，避免熬夜，早睡、早起有利於控制血壓，對血管起到保護作用；
2、適當運動，提倡有氧運動，如慢跑、快走，避免劇烈運動，以免導致血壓突然升高，誘發腦出血、心衰等併發症；
3、養成良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，飲食以清淡、低脂、低鹽為原則，避免飲用咖啡、濃茶，戒菸限酒；
4、密切監測血壓，同時定期檢測血糖、血脂；
5、保持情緒穩定，避免大喜大悲。
17樓：小朗粉絲團附繕
1.減少鹽分的攝入。
世界衛生組織建議成年人每日鈉鹽攝入量不能超過6克，然而現實生活中，不少人明顯超標。有人說自己平常吃的並不鹹，其實鹽在我們的食物中無處不在。我們平常燒菜用的調味品如味精、醬油，以及被譽為「川菜之魂」的豆瓣醬裡面都富含鈉鹽，另外像是加工食品如醃製品、火腿、鹹魚等裡面的含鹽量都很豐富。
因此，不論是不是高血壓患者。在日常生活中都要養成清淡的飲食習慣，哪怕自己在家燒菜時也要儘量少放調味品。與此同時，要多攝入含鉀類食物，鉀對心臟有很好的保護作用。
許多新鮮的蔬菜水果和豆製品中，鉀含量都較高。
調味品中的鹽分都偏高。
2.建立一個合理健康的膳食模式。
日常飲食中要以植物蛋白、富含纖維的穀物、新鮮蔬果、低脂乳製品為主，適當配以禽肉、魚、蛋等優質動物蛋白，儘量減少高脂肪高膽固醇類食物的攝入量。有研究表明，合理健康的飲食能夠明顯減少心腦血管意外的發生率。
新鮮的蔬果中富含鉀元素。
3.養成定期運動的習慣並且控制自己的體重。
毋庸置疑，這兩者是相輔相成的，**不僅是為了外在美，更是為了健康。要將bmi指數即身體質量指數維持在。
9的範圍內。除了日常生活工作的活動量之外，每週要進行至少四天的中等強度有氧運動如散步、慢跑、游泳等，並輔之以一定量的無氧運動。特別值得一提的是，**不僅對控制血壓有好處，對於血糖及血脂異常，左心室肥厚均有益處。
不過**是一個需要循序漸進的過程，對於有些人**的時候一天就吃一個蘋果或者吃**藥甚至吃寄生蟲**等極端方法，絕對是不可取的，即便體重下來了，對身體的傷害卻是很大，這樣做無異於飲鴆止渴。
高血壓應該注意什麼啊，高血壓飲食應該注意什麼啊？
你知道高血壓的人應該注意什麼嗎？如果你本身就是高血壓患者，早晨起床後，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。高血壓是慢性病，對於患者來說只能控制不能痊癒。那高血壓患者日常生活應該注意什麼？來了解一下吧。高血壓患者日常生活應該注意什麼？這是高血壓患者需要了解的一個問題。下面就來看看專家是怎麼...
高血壓應該吃哪些食物，高血壓的人禁忌吃哪些食物
對於血壓偏高的人群來說，飲食方面是非常需要注意的，比如說醫生會叮囑他們不要吃太多的辛辣的食物 以及一些容易上火的食物，不然血壓可能會波動得厲害，對心腦血管來說是不利的。那麼高血壓患者到底可以吃什麼呢？高血壓是拖出來的，1種葉子泡水，平穩血壓，頭不暈失眠少！為了預防高血壓，吃對食物是關鍵的。飲食方面應...
高血壓患者應該如何注意飲食，高血壓患者需要注意哪些飲食？
騎著蝸牛當房車 限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃鹹食，吃鹽過多，會使血管和血壓升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。2少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進 動脈。3少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈。如肝 腦 心等應少吃。4戒菸少酒。有菸酒嗜好的患者，會因菸酒過多引心肌梗塞。...