1樓：胖達文史
但是對於不同的人來說，跑步的習慣往往會影響跑步的效果，其中跑步的時間段就是一個很重要的影響因素，有些人習慣於早上出門跑步鍛鍊，有些人則喜歡在傍晚時出門跑步，那麼在哪個時間段跑步比較好呢？
一般來說，出門跑步的最佳時間段應該是傍晚。
很多老年人喜歡早上早起去公園或者是其他綠植較多的地方跑步運動，他們觀念裡認為清晨的空氣比較清新，身體的狀態也最適合運動，並且能有事半功倍的效果。
其實並非如此，清晨的空氣雖然感受似乎是最清新的，但事實上，綠色植物的呼吸作用，在清晨的時候空氣中的二氧化碳濃度會比其他時間段要高，而人體活動需要消耗大量的氧氣，所以並不是特別適合跑步。
而對於傍晚來說這個時間段是大多數年輕人下班的時間，適當的進行跑步運動除了可以強身健體以外還可以放鬆身心，並且經過一天的氧氣積累，空氣中的含氧量也較高，同時人的身體在疲憊的情況下獲得更多的氧氣可以提高糖原的分解效率，可以說是一舉多得！
在知道跑步的最佳時間後，那麼跑步的注意事項有哪些呢？
一、跑前熱身
跑前熱身是很重要的一項要點，它可以使身體的心率穩步提升，降低突然運動對心臟的壓力，同時可以讓身體逐漸習慣運動的狀態，最重要的是跑前適度的熱身可以有效的降低在奔跑中不小心拉傷的概率，保護人體的肌肉和韌帶。
二、跑後冷卻身體
和跑前相對的是跑後一定要有一個讓身體冷卻的時間。它要求所有人在跑步完以後，一定不能馬上躺在地上或者是突然停住，可以選擇在跑完後緩慢走一走，避免心臟和血壓無法接受突然的改變，而出現異常引起一些急性反應。
三、選擇合適跑鞋
選擇合適的跑鞋是跑步前必做的準備，一雙合適的跑鞋可以預防自己的腳步受到傷害，也可以給每個人一種舒適的運動狀態，可以考慮去專業賣運動鞋的門店裡買一雙合腳的鞋子作為專門用來跑步的鞋子。
四、保持正確姿勢
保持正確的跑步姿勢在進行跑步運動時也是至關重要的因素，一個正確的跑步姿勢可以避免跑步中受傷同時也可以讓跑步者更加輕鬆。正確的跑步姿勢是頭微微上仰，背部挺直，跑步時以腳尖落地，手臂可以隨步伐前後擺動，控制呼吸的頻率使其儘量保持均勻，以這種方式進行跑步可以讓身體更加自在。
2樓：匿名使用者
晚上跑步好。跑步時要注意，不要空腹，也不要剛吃飽就跑，同時，跑步前不要抽菸，跑步過程中不要喝冰水，跑完步不要立馬坐下。
3樓：有點懵的老乾媽
我個人認為晚上跑步應更好，因為你剛吃完飯之後，然後可以通過跑步來消化你胃裡面的食物，從而達到**的作用，然後夜晚就可以有非常高的睡眠質量，跑步的時候不要非常快速的跑，應該慢慢的跑。
4樓：夏見冬
早上。因為早上的空氣十分的清新，可以淨化我們的呼吸道。首先要注意均勻的呼吸，有一個正確的呼吸方法，可以起到很好的效果，其次就是每天跑40分鐘就可以，不然會對身體骨骼有害。
早上跑步好，還是晚上跑步好？各有什麼利弊
其實都差不多，不過對於中大型城市來說，儘量選擇在早上跑步，因為在這些地方早上的空氣要比下午好很多。晚上體弱多病者不宜鍛鍊，因為晚上是人體力最差的時候，體弱多病者不宜在這個時候鍛鍊。睡前不宜鍛鍊，因為睡前鍛鍊還容易影響睡眠。如果有空閒的話，建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這...
跑步到底是晨跑好，還是晚跑好，跑步到底是晚上跑比較好還是早上跑比較好？
知道 從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息 矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應...
早上跑步好一點，還是晚上跑步好一點？謝謝！
想要慢跑一般可以選擇在早上太陽出來以後或者下午太陽下山之前，因為在太陽出來之前，綠色植物散發出來的都是二氧化碳很多，不是清新空氣，等太陽出來對綠色植物進行光合作用產生氧氣，這樣可以呼吸新鮮空氣，做有氧運動。黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強...