1樓：狂從筠
想要慢跑一般可以選擇在早上太陽出來以後或者下午太陽下山之前，因為在太陽出來之前，綠色植物散發出來的都是二氧化碳很多，不是清新空氣，等太陽出來對綠色植物進行光合作用產生氧氣， 這樣可以呼吸新鮮空氣，做有氧運動。黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強 跑步健身 早晨好還是傍晚好 只要適合自己晨練晚練都無妨 「從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。」 很多人認為晨練對身體最好，實際上早上跑步或者做運動，太陽沒有出來植物在進行呼吸運動，而非光合作用，它們吸收氧氣，釋放二氧化碳，人體自然無法吸收更新鮮的氧氣而且容易低血糖甚至頭暈 ，傍晚不管你是想**還是生成肌肉，運動效果都會最好。
2樓：匿名使用者
早上跑** 但是太早呼入的氣體對身體不好，晚上跑其實也行的 就是會累累的，效果 。。理論上是早上跑好~！
3樓：匿名使用者
要是想減脂的話 早上會好一些。
4樓：網友
看你自己的時間情況。下午跑更好。
5樓：匿名使用者
閒著沒事的話，下午跑狀態最好。要是還要上班、照顧家人的話，能安擠出時間跑步就很不容易了。
6樓：馬達你好
傍晚時分跑步最好。
晚上跑步為什麼比早上跑步好
晚上跑步和早上跑步的區別？
7樓：帳號已登出
早上跑步和晚上跑步對健康都有很大好處，它們的區別在於早上跑步更有利於****，而晚上跑步則可以緩解一天的壓力促進睡眠。血壓、血糖不穩定的人要避免晨跑，夜晚跑步的人要避免跑步時間過長。
跑步是一項對身體健康很有益處的運動，堅持跑步有助於增強免疫力，提高身體的抵抗力，還****的作用。那麼，早上跑步和晚上跑步的區別有哪些呢？
1、早上跑步。
早上跑步身體的新陳代謝加快，燃脂的過程可維持較長一段時間，讓****的效果更加明顯。早起跑步可以促進血液迴圈，可以保持一整天的精力充沛，很適合久坐的上班族。
不過早上血液粘稠度較高，血壓也較高，跑步時可能導致血壓升高，而且還可能引起低血糖。因此，血壓、血糖不穩定，儘量避免選擇晨跑。
2、晚上跑步。
晚上跑步可以促進血液迴圈減輕一天的疲勞，可以釋放壓力，有助於提升睡眠質量。每晚堅持跑步，還有助於促進腸胃蠕動，排除體內的毒素和垃圾，有助於改善便秘。但晚上跑步要注意安全，避免發生意外情況。
此外，夜晚跑步要避免時間過長，否則有可能導致大腦神經過於興奮，不利於睡眠。
8樓：北極雪
早晨是萬物復甦的時刻，但是也是空氣中最汙濁的時候，晨跑容易讓人產生氣管炎及呼吸道疾病，增加人體的肺活量，增加疲乏感。
夜跑空氣含氧量也是最佳階段，植物樹木經過一天的光合作用，釋放出大量的新鮮氧氣供人們呼吸，綜合考慮夜跑是優於晨跑。
除此之外，夜跑跑步下相對沒有打擾，鍛鍊一個小時左右，回家洗個澡有助於睡眠，迅速的緩解一天勞煩的疲倦之身。
晚上跑步和早上跑步哪個更好
晚上跑步和早上跑步哪個好
早上跑步和晚上跑步哪個好
早上跑步好，還是晚上跑步好
9樓：劍經業
不管是什麼運動，都提倡傍晚的時候做，尤其是劇烈運動更是如此。
因為經過一個晚上的睡眠，人體內的血液流動速度比較緩慢，如果剛起來就做運動，會使心臟供血不足而引起不適。所以早上並不是一個做運動的好時間。
做運動的最佳時間是傍晚。如果體力充沛，可以晚飯前運動，避免飯後胃部消化的問題。如果體力不支，可以晚飯後，休息至少半小時以上。
劇烈運動也不適合晚飯後，一方面會影響腸胃消化吸收，容易引起炎症。另一方面，晚飯後還進行劇烈運動的話會使神經處於比較興奮的狀態，從而影響晚上的睡眠。
我建議你還是晚飯前跑步最好。
10樓：匿名使用者
早上跑步被稱作晨跑，是很多老年人喜歡的方式，早上天剛亮就有一些老年人在公園裡開始跑步，在他們看來，早上跑步空氣清新，並且經過夜裡休息，身體此時狀態最好，跑步效果最好。但事實上，在早上跑步並不能獲得最清新的空氣，公園裡的植物確實很多，但是在夜間這些植物也需要進行呼吸，產生出來的二氧化碳增多，對於人們呼吸是不利的，實在想要早上跑步效果好，還應該在陽光升起後，此時植物會進行光合作用，產生更多的氧氣，對呼吸是有利的。
晚上跑步被稱作夜跑，這樣的跑步方式，深受很多年輕人的喜歡，在晚上下班後，約上一些志同道合的人一起跑步，如今很多年輕人面臨亞健康，藉助於跑步也能鍛鍊身體，並且白天工作忙碌，只能晚上抽出時間跑步，晚上跑步時能夠比較好釋放心中壓抑的情緒，對於緩解壓力也是好的。
如果真正糾結到底是早上跑步好還是晚上跑步好，相對來說，更偏向於晚上，主要是因為在跑步的時候，需要遵循身體的節律，如果按照節律進行跑步，會發現可以更好鍛鍊身體，例如強身健體、幫助**、提高免疫力。
在這種運動節律中，晝夜節律對改善身體更好，在晚上進行鍛鍊身體，此時會發現體溫出現下降，達到了一天當中的低谷期，在這種低谷期狀態下，會讓身體血液流動速度不斷加快，肌肉在跑步過程中可以為身體提供更多的氧氣，跑步時，身體的耐力以及精力水平達到最高狀態下，最主要的，可以更加充分分解糖原，而在晚上跑步剛好可以符合這樣的標準。
晚上跑步，可以更好釋放神經，不再一直緊繃繃，神經調節改善順利會發現身體變得更好。當然，在跑步時，注意事項依然不能忽視，例如跑步前一定要做熱身運動，忽視熱身運動直接跑步，很容易導致身體受不了跑步，導致扭傷。
夜跑的時候，考慮到視線比較差，不能在主幹道上跑步，最好選擇校園，一些大學是對外開放的，可以去操場進行跑步，一些公園也是跑步比較好的場所，但需要注意不能在跑步時被絆倒了。跑步的時間不能太長，控制在30分鐘，基本上對於鍛鍊身體已經達標了，超出身體負荷的運動量，只能帶來更大的損傷，影響、危害會更大。
早上跑步好，還是晚上跑步好？各有什麼利弊
其實都差不多，不過對於中大型城市來說，儘量選擇在早上跑步，因為在這些地方早上的空氣要比下午好很多。晚上體弱多病者不宜鍛鍊，因為晚上是人體力最差的時候，體弱多病者不宜在這個時候鍛鍊。睡前不宜鍛鍊，因為睡前鍛鍊還容易影響睡眠。如果有空閒的話，建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這...
晚上跑步好還是早上跑好，跑步時需要注意哪些問題
但是對於不同的人來說，跑步的習慣往往會影響跑步的效果，其中跑步的時間段就是一個很重要的影響因素，有些人習慣於早上出門跑步鍛鍊，有些人則喜歡在傍晚時出門跑步，那麼在哪個時間段跑步比較好呢？一般來說，出門跑步的最佳時間段應該是傍晚。很多老年人喜歡早上早起去公園或者是其他綠植較多的地方跑步運動，他們觀念裡...
跑步飯前好還是飯後好，早上飯前跑步，還是飯後跑步？有科學道理的來。
王桂真營養師 鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？ 跑步的時間可以飯前，也可以飯後，但是需要有時間限制。如果是在飯前，需要飯前一小時進行跑步，而且結束。如果選擇飯後，需要飯後半小時以後才可以跑步，以免導致胃下垂以及消化不良。 飯前和飯後都不好。對身體很不好。你...