1樓：酒天縱尤晟
其實都差不多，不過對於中大型城市來說，儘量選擇在早上跑步，因為在這些地方早上的空氣要比下午好很多。
晚上體弱多病者不宜鍛鍊，因為晚上是人體力最差的時候，體弱多病者不宜在這個時候鍛鍊。睡前不宜鍛鍊，因為睡前鍛鍊還容易影響睡眠。如果有空閒的話，建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這個時候人的體力也最好。
另外，要注意運動和進食的時間間隔30分鐘到1個小時左右。
早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。
這時跑步還能減少吸入汙染空氣。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
2樓：康愛多
早上跑步好還是晚上跑步好？有什麼講究嗎?
3樓：生活達人青梓
回答晨跑的好處
**：相對於夜跑而言，晨跑**效果更好，這是因為在早期之後人體內的血糖值比較低，還未來得及給身體補給能能量，因此更容易將脂肪轉化成能量，是燃脂效果較好的階段。
提升新陳代謝：跑步可以調節新陳代謝率，尤其是早上跑步可以讓一天都充滿活力。因為在晨跑之後很長一段時間新陳代謝可以保持一個較高的水平，因此燃脂效果更好。
夜跑的好處
促進睡眠：晚上跑步可以釋放一天的能量，身體容易適應運動節奏，而且晚上運動還會產生疲勞感，在運動之後泡個熱水澡還有助於提高睡眠質量。
環境好：早上是一天中二氧化碳濃度最高的時候，如果太早出來跑步空氣質量不佳，因此一定要等太陽出來之後再行跑步。
避免血栓形成：早上血液較其他時間段更為粘稠，容易誘發或加重血栓生成，而晚上血液中的血小板數量相對減少，這個時候進行跑步可以避免。
就是跑步鍛鍊身體，都是很好的
不過睡前一小時內不要跑，不然可能會興奮的睡不著
感謝為您服務，希望能幫到您，也希望能夠得到你的贊喲謝謝！
更多8條
4樓：敏敏情感答疑
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好
5樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
跑步對身體好，早上跑步和晚上跑步有什麼區別？
6樓：匿名使用者
早上跑步和晚上跑步的最大區別就是早上跑步的好處，晚上跑不是得不到的。但其實如果是**的話，兩者都可以實行。因為只要你能夠動起來，那麼脂肪就是在消耗的。
其實，根據專家的建議，最好的跑步時間應該是在中午或者下午1到2點，因為那個時候是空氣中氧氣飽和度最大的時候，在陽光的作用下，植物迅速的散發出大量氧氣。
在高氧的環境下跑步，自然是不錯的。但是幾乎沒有人會選擇在這個時間段去跑步，因為中午是一天當中太陽最大，最熱的時候。紫外線過高，對於現在的人來說是致命的一點，因為會變黑。
早上跑步的話，其實可以使你的生活變得規律。一旦你堅持之後，你就必須保持早起早睡。而且在早上跑步能夠使你一天的精神抖擻，隨之而來的就是你的體重的下降。
不過在早上跑步也有許多的壞處，比如說它會使你早餐吃飯的量變少，還有就是如果在吃早飯之前跑步的話，有可能會發生低血糖的症狀。
而相對晚上跑步的話，雖然看似是在工作一天之後又進行劇烈的運動，但其實它在某種程度上也稍微地疏解了一天工作的疲勞。同時和早晨一樣的點是，在跑步之後吃晚飯的話會控制你的食量。
並且晚上跑步之後，它會使你這一整個晚上的睡眠質量得以提升，因為人在比較疲乏的時候是非常容易入睡的。跑步時能夠緩解人緊張，疲勞的情緒。
7樓：木兮寫作分享
早上跑步和晚上跑步的人是有著一定的區別的，具體的區別是早上跑步的時候可以幫助我們強化有氧運動，因為我們都知道早上的時候，由於光合作用空氣當中的氧氣特別多，因此早上跑步的時候可以幫助我們身體吸收更多的氧氣，這樣的話會讓我們的頭腦感覺非常的清醒，而且對於身體其他器官的氧氣供給也會達到一個非常好的狀態，所以早上跑步特別適合於我們維持身體健康。而晚上跑步的人一般情況下是想要維持自己一個非常健美的體型，因為晚上跑步可以幫助身體減掉更多的肥肉，消耗掉更多的脂肪，而且還對於我們消化肚子中的食物有著一定的幫助，所以對於**的人來說，晚上跑步是比較適合的。除此之外，在跑步的時候，我們應該注意以下幾點：
1、跑前活動身體
跑步之前活動身體是非常重要的一個前提，如果跑步之前不活動身體的話，我們很有可能會讓跑步的效果大打折扣，而且還會容易增加自身在運動過程當中受到傷害的機率，所以我建議大家在跑步之前一定要活動一下自己的身體。
2、特殊關節要保護
除此之外在身上的一些特殊關節，我們也需要特別的注意保護一下，一般情況下在跑步的過程當中最容易受到傷害的關鍵是我們的肘部，膝蓋，手腕和腳腕，對於這四處關節，我們在跑步的時候要特別的注意，如果沒有把握的話，也可以帶上一些防護用具。
3、睡前不要做劇烈運動
另外在晚上想要跑步的朋友需要注意一下，那就是在睡前的時候儘量不要做劇烈運動，正常情況下，我們想要在晚上跑步的話，那麼一定要把時間規定在睡前兩個小時之外，因為睡前進行劇烈運動會讓我們的精神進入一種亢奮的狀態，從而影響我們的睡眠質量。
8樓：趣談講堂
早上跑步和晚上跑步，有什麼區別
9樓：追求成就美好
早上跑步可以增強我們的肺活力，晚上跑步有助於我們消食。
10樓：麥苗在成長
早上跑步有助於提神，還能促進腸胃的蠕動，晚上跑步有助於食物的消化，有利於**。
11樓：至尊寶和你約騷聊王者
早上跑步有助於排汗，排出身體裡面的毒素，晚上跑步有助於緩解生活中的壓力。
12樓：愛生氣的貓
我覺得這倆個時間段跑步各有利弊，但最佳時間是在下午。
13樓：做最好的
晚上跑步，在大腦分泌的生長荷爾蒙非常充足的時候，有利於青少年的成長和成年人抵抗力的提高，並且跑步之後有助於睡眠。
14樓：女生心事
我覺得晚上跑步比較好一點，因為晚上跑步沒有太陽，所以跑步的時候不會晒黑。
15樓：怎麼會生出了你
我覺得早上跑步空氣會比較好一點，所以會比晚上跑步好。
16樓：暮光夢緣
早晨跑步的話一天都特別爽快，但是晚上就不適宜跑步。
17樓：30秒不
其實兩者真的沒有什麼區別的。只不過說早晨晚上還是要看自己的時間的。
早上跑步和晚上跑步各有什麼好處
18樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
19樓：匿名使用者
跑步的話，早晨或者晚上有各自不同的特點。
建議摟主還是晚上跑步
每晚慢跑5公里左右（開始可以少一點）
堅持跑2個月
然後你就可以感覺到自己的身體素質有顯著提高
同時，你的心肺功能、腸胃功能、精力等方面都會有不同程度的提高
之後，如果你想把瘦小的身體練壯的話
建議你做重量訓練
因為跑步屬於有氧運動
只能達到強身健體的目的
而且有氧運動理論上是**的
要想練壯就要做重量訓練（無氧）
長期堅持下來
身體就會強壯
早上跑步的好處：
1.可以鍛鍊身體，增強體質。
2.可以**。
3.可以成為學校的一個特色，如重視學生身體。
4.為學校的小店增加收入。（因為很多人跑完步後就直接去小店隨便買點東西吃了）
好！！！該說弊端了~~~
1.不利於我們的身體健康。
一、早上的7點多的時候空氣中的氧氣達到極小值、二氧化碳達到極大值。因為太陽下山後，綠色植物不產生氧氣，而呼吸、燃燒等依然在使用氧氣，排二氧化碳，也就說太陽下山後到第二天早上，空氣中的氧氣的濃度與時間的導數<0，而太陽出來後導數》0,根據數學知識可知這是後的氧氣的含量達到極小值；同理可得二氧化碳達到極大值！！再根據生物的知識可知，在這種條件下不利我們的身體健康。
二.、很多同學，為了趕去早鍛鍊，而沒有時間去飯堂吃早餐。有的就在小店買點東西吃，而小店的吃的東西簡直就是垃圾食品。還有的直接就不吃了。這樣對我們對身體簡直就是一種傷害。
三、使我們更肥胖，因為早上跑完步後，中午會很餓，於是會不知不覺吃了很多，營養專家告訴我們這樣會導致我們變得更肥胖。
2.不利於我們學習。
一、根據科學家研究（習慣用這個開頭，嚇唬大家~哈哈！！），早上跑完步後要30分鐘才能平靜下來！！對於高三的學生來說早上的30分鐘加上跑步的10多分鐘，太寶貴了！！
學習時間少了，而且是最寶貴的時間，這樣必定負面影響學習。
二、由於早鍛鍊，早上睡覺率直線上升。如果這也有利於我們學習，那我真的沒有話說了！！
三、早上跑完步，流了汗後，除非回宿舍洗澡（在我們學校可以說impossible）,不然整個教室臭氣熏天（根據語文知識可知這是用來誇張的修飾手法，不過也差不多了），極度不舒服。整個早上沒有心情學習，除非你是林師銳，不然成績不降才怪。
從上面三點可以知道，早上會負面影響學習，學習不好成績自然也不好，成績不要那就要命了。因為成績不好意味著考不到好多的大學，考不到好的大學，那就比較難實現我們的人生價值。那社會的總財富就會降低，國家實力就不能超過小日本了！！
所以跑步不但影響我們個人的人生價值，而且還影響著我們的國家總體實力！學校領導真的要好好考慮。
3．浪費錢，難以樹立正確的價值觀。
跑完步後很多時候無奈要去小店買東西吃，可小店是「壟斷企業」，東西貴到爆。隨便買點東西就要十幾快錢。作為一個消費者，太奢侈了。
浪費錢的背後更為嚴重的是難以樹立正確的價值觀。在政治中我們可以知道個人的價值觀一旦確立，便具有相對的穩定性，形成一定的價值取向和行為定勢，並且是不易改變的。所以早上跑步對於我們現在，乃至更加長遠來說都是不利的。
4．使學生誤解學校，影響學校在學生心目中神聖的形象。
根據我不完全統計，反對早上跑步的學生達到99．9999999％。學校本來了是為了我們的能夠健康成長、好好學習，才讓早上我們去跑步。可結果卻是讓我們對學校的這種安排感到厭煩。
every coin has two sides .早上跑步有利有弊（那個大一點看了上面的字數，再用腳趾頭想一下都知道了！！），可以很明顯的看出弊大於利。
如果我的文章有幸給哪位校領導看到了，希望能夠替我們廣大群眾想想，改變一下這種安排吧！
晚上跑步好還是早上跑好，跑步時需要注意哪些問題
但是對於不同的人來說，跑步的習慣往往會影響跑步的效果，其中跑步的時間段就是一個很重要的影響因素，有些人習慣於早上出門跑步鍛鍊，有些人則喜歡在傍晚時出門跑步，那麼在哪個時間段跑步比較好呢？一般來說，出門跑步的最佳時間段應該是傍晚。很多老年人喜歡早上早起去公園或者是其他綠植較多的地方跑步運動，他們觀念裡...
早上跑步好一點，還是晚上跑步好一點？謝謝！
想要慢跑一般可以選擇在早上太陽出來以後或者下午太陽下山之前，因為在太陽出來之前，綠色植物散發出來的都是二氧化碳很多，不是清新空氣，等太陽出來對綠色植物進行光合作用產生氧氣，這樣可以呼吸新鮮空氣，做有氧運動。黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強...
跑步飯前好還是飯後好，早上飯前跑步，還是飯後跑步？有科學道理的來。
王桂真營養師 鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？ 跑步的時間可以飯前，也可以飯後，但是需要有時間限制。如果是在飯前，需要飯前一小時進行跑步，而且結束。如果選擇飯後，需要飯後半小時以後才可以跑步，以免導致胃下垂以及消化不良。 飯前和飯後都不好。對身體很不好。你...