1樓：譚愛甘
生活中，我們都知道吸菸有害健康，有很多人因此年紀輕輕就患上肺癌等疾病，到頭來後悔莫及，這其中不論男女都有，甚至有人，把吸菸當成一種自我炫耀的表現，當然也人想戒菸卻一直都戒不了，戒菸真的有那麼難嗎？今天，就讓我來向大家建議幾個小竅門：如何成功的戒菸？
減少吸菸次數：剛開始戒菸，肯定會覺得有難受，而且一下子叫你完全不抽也是不太可能的，所以開始我們要做的就是慢慢減少你以前的吸菸次數即可。如果以前你以前一天要抽一包煙，那我們從今天開始每天吸半包煙，兩到三天後，根據情況再減少，兩天一包，再四天一包，慢慢這樣減下去。
身上不帶：其次就是注意最好，從此刻開始身上不放煙，打火機，甚至不放錢。因為我們有些人實在煙癮來了，自我控制能力確實有限，所以斷絕後路，肯本不帶，這樣就會慢慢的習慣沒有煙的日子。
泡泡糖替代：現實生活中有很多采用的就是這個，如果實在剋制不住自己想抽菸，就在身上放上一些泡泡糖，想抽菸就嚼嚼泡泡糖，不要覺得是小孩子玩意，回到孩童時代，說不定那時候你想吃泡泡糖還沒得吃呢，吃著吃著，你就會覺得煙癮好像沒那麼大了。
態度堅決：當然最後戒菸的成敗，關鍵因素還是在你自己，別人說的都是空的，所以主要還是在於你自己的態度是否堅決，真正想戒菸的從此刻你就要戒菸不成功死不回頭的必勝信念才可。
2樓：生活達人馬龍
回答親，我是您的生活達人小馬，很高興為您服務！我這就把您需要的資料發給您，大概3分鐘左右！請您稍事等待，祝您生活愉快，天天好心情！
此外，戒菸還需要家人、朋友的支援、鼓勵和配合，應營造無煙環境，以期戒菸者更順利地渡過這一階段。還可以看一下身邊有誰戒菸，從而可以相互監督對方。
祝您生活愉快！
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3樓：傾情愛娛樂
對於香菸我們瞭解的有多少呢？下邊讓我來告訴你香菸危害多麼大！
1、對肺部的影響，香菸中含有許多的有害成分,其中最有害的物質就是裡面的顆粒物質,這些顆粒中含有大量的有害物質如尼古丁等,而這些物質不會隨著呼吸吐出反而會留在吸菸者的肺部，從而引發呼吸道的疾病。
2、對人體免疫的影響，長期吸菸會讓人體的免疫力下降引起許多的並發展症狀。3、吸菸影響睡眠，吸菸會使人嚴重的睡眠不足，根據德國的調查顯示，吸菸者的睡眠質量嚴重下降，因為香菸中的焦油含有刺激性物質，會讓人的大腦產生興奮感。4、吸菸對精子的影響，吸菸會導致男性精子活性降低，如果是女人吸菸的話還易導致流產等症狀。
那麼我們該怎麼來戒菸呢?
最簡單的就是心理暗示，這對剛來的新手可能會有點用處。當然還有好多抽菸很多年的，那麼這些人該怎麼辦呢？
羅漢果茶
羅漢果中含有甜味素其不產生熱量，是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代飲料。它還含有豐富的維生素c，有抗衰老、降血脂、及益膚美容作用；還可輔助**高脂血症，改善肥胖者的形象。
桂花茶羅漢果中含有甜味素其不產生熱量，是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代飲料。它還含有豐富的維生素c，有抗衰老、降血脂、及益膚美容作用；還可輔助**高脂血症，改善肥胖者的形象。
梨梨性涼並能清熱鎮靜，常食能使血壓恢復正常，改善頭暈目眩，咽乾上火等症狀。孕婦、寶寶上火後可以吃梨降火是個不錯的選擇。梨有較多糖類物質和多種維生素，易被人體吸收，增進食慾，對肝臟具有保護作用。
食梨能防止動脈粥樣硬化，抑制致癌物質亞硝胺的形成，從而防癌抗癌。
4樓：水兔工作室
煙最早起源於歐洲，是一種由植物提取出來的產物，裡面含有大量的化學毒素，也含有大量的致癌物質，尼古丁，什麼的毒素含量巨大，而且極易對我們的身體和肺部造成大量傷害。所以，戒菸至關重要。
你的煙癮大麼？
是否已經到了煙癮的地步？
是不是不吸菸喉嚨就癢？
不吸菸會難受麼？
如果是，差不多就到了煙鬼的境界了吧。
堅定的意志。
要想戒菸，心智還有堅定，不能兩天打漁三天晒網，要有堅定的意志，這樣才能成功。
不積跬步，無以至千里。
要是實在難以戒菸可以，一步一步的來，減少抽菸數量，原本一包，可以一個星期或者幾天就慢慢的少一根。
轉移注意力。
不要老想著吸菸，與煙有關的東西，適當的轉移注意力，喉嚨癢的時候就吃點口香糖，吃點其他東西。
眼不見，心靜。
儘量去一下無煙的場所，或者儘量與一些不吸菸的朋友娛樂，儘量遠離一些與煙有關的地方。
戒菸後的不適
戒菸後的不適有許多，有時候也會有身體不舒服，疲憊，焦躁，不安，失眠，頭疼，暴躁，等等的不適要慢慢適應，儘量的要壓制住自己。
煙的危害
5樓：神丶雨祭丨
先要意識到戒菸的好處: 僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來地益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病地超額危險性比繼承吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風地危險性降到從不吸菸者水平。 戒菸10年，患肺癌地危險性比繼承吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌地危險性降低，患胃潰瘍地危險降低。
戒菸15年，患冠心病地危險與從不吸菸者相似。死亡地總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴峻健康損害之前戒菸。
步驟閱讀步驟/方法》01本文推薦了徹底幫助男人戒菸的十種方法，期盼想徹底戒菸的人試一試。
1、尋找代替主意：戒菸後的要緊幹事之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的代替主意：做一些技能遊戲，使兩隻手不閒著，議定刷牙使口腔裡形成一種不想吸菸的味道，或許議定令人振作的言語轉移留仙力。
要是您樂好每天凌晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天凌晨喝咖啡必成飲茶。
>02賭博：一些去時曾吸菸的人有過戒菸賭博的好體驗，其效果之一是雄布戒菸，並奪取得到朋儕和同事們的贊成。
>03少參增聚會：剛首首戒菸時要禁止受到吸菸的引誘。要是有朋儕約請你參增奇特好的聚會，而參增聚會的人都吸菸，那麼首碼在戒菸；初期答婉言拒絕參增此類聚會，直到本身感觸沒有煙癮為止。
>04游泳、踢球和洗蒸汽浴：常常動動會進步心思，衝談煙癮，體育動動會使吃緊擔心的仙經從容下，而且會消耗熱量。
>05丟失吸菸用具：菸灰缸，打火機和香菸都市對戒菸者形成刺激，答答把它們悉數丟失。
>06轉移留仙力：尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶興趣的舉動，以便轉移吸菸的留仙力，遲上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去推拿，聽激明唱片，上因特網衝浪，或與朋儕通德律風討論**動情。
>07繼承得住重始吸菸的鍛鍊：戒菸後又吸菸不即是戒菸失敗，吸了一口或一支菸後並不是"統共都太遲了"，但要小心分析重始吸菸的原因，禁止以後重犯。
>08體重問題：戒菸後體重時常會明顯增增，通常增增5-8磅。吸菸的人戒菸後會低落人體始陳代謝的根基速率，而且會吃更多的食品代替吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間裡會增增幾雄斤，但可以議定穩固身段的動動量對付體重增增，由於增增動動量可以增疾始陳代謝。
吃零食最好是無脂肪的食品。其餘，多喝水，使胃裡不空著。
>09消除吃緊心思：吃緊的幹事情況是您吸菸的要緊因由嗎?要是是云云，那麼拿走您規模全數的吸菸用具，改造幹事境遇和幹事步驟。
在幹事地方放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做頻頻短時間的息憩，到室外動動動動，動動幾分鐘就動。
>10穩固戒菸認識：明瞭方向改造幹事境遇及與吸菸相閉的老習俗，戒菸者會主動想到不再吸菸的信心。靠毅力實在忍受不了就也可以用戒菸產品，在怡樂精品生活館有賣要有這種認識，即戒菸幾天後味覺和感覺就會好首。
注意事項長期吸菸者多吃葡萄是對的，因為吸菸者肺部易積聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等症狀。
針對不同的情況吃水果確實有一定的作用，比如長期吸菸者多吃葡萄是對的，因為吸菸者肺部易積聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等症狀。
經常工作較忙的人不僅體內維生素、礦物質及熱量缺乏，還常會感到情緒不佳，吃香蕉可以提供人體所需的營養物質並緩解情緒。
經常過度用眼的人最好多吃些番木瓜，因為它富含維生素a，可以降低用眼過度導致的乾燥、疼痛、怕光等症狀。
因為戶外鍛鍊不慎拉傷肌肉的話，可以吃些菠蘿，其所含的菠蘿蛋白酶可以緩解肌肉拉傷引起的發炎、紅腫等；而獼猴桃是最益於牙齦健康的水果，多吃獼猴桃的人可以從中吸收大量的維生素c，從而緩解牙齒出血、腫脹等。
還常會感到情緒不佳，可以降低用眼過度導致的乾燥、疼痛、怕光等症狀。
因為戶外鍛鍊不慎拉傷肌肉的話，可緩解吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等症狀。
針對不同的情況吃水果確實有一定的作用，從而緩解牙齒出血、腫脹等。
，又具有祛痰作用，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細胞排毒，比如長期吸菸者多吃葡萄是對的，可緩解吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等症狀。
經常工作較忙的人不僅體內維生素、礦物質及熱量缺乏，多吃獼猴桃的人可以從中吸收大量的維生素c，其所含的菠蘿蛋白酶可以緩解肌肉拉傷引起的發炎、紅腫等；而獼猴桃是最益於牙齦健康的水果，因為吸菸者肺部易積聚大量毒素，
長期吸菸者多吃葡萄是對的，吃香蕉可以提供人體所需的營養物質並緩解情緒。
經常過度用眼的人最好多吃些番木瓜，可以吃些菠蘿，又具有祛痰作用，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細胞排毒，因為吸菸者肺部易積聚大量毒素，因為它富含維生素a
6樓：愛大連旅遊
對於吸菸成癮的人，戒菸是件很困難的事。當一個吸菸者決心戒菸時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒菸。否則，強烈的生理反應和心理依賴會使你難以忍受。
一陣痛苦、猶豫之後，你可能重新吸菸，並得出「我這輩子是戒不掉煙的」結論。這也是有的人多次戒菸、多次失敗的原因。要充分估計到戒菸的困難，做好相應的準備工作，通過戒菸磨練自己的意志力，使戒菸成為現實。
選擇適當的目標 由於吸菸已成為一種習慣和嗜好，所以戒菸者一開始就完全戒菸是不明智的。
戒菸的辦法首先考慮為什麼要戒菸，家庭原因？身體原因？工作原因？
要知道吸菸對身體的危害到底有多大，要深刻認識到這一點。
戒菸主要還是要靠毅力，這一點我想沒有人不知道。如果醫生告訴你，你再吸一根菸就會死，那你的毅力就會足夠強大。
如果毅力不夠強大，可以採用點輔助的方式。這裡不推薦電子煙，因為戒菸主要是要戒除尼古丁依賴，而電子煙中仍然含有尼古丁。↘↘↘↘↘↘↘↘↘↘
（戒無憂官方**）
如何成功戒菸，怎麼才能成功戒菸呢
戒菸是件不容易的事情。最後成功戒菸的人，大都不是戒一兩次就成的。決心是根本，因為，沒有決心就幹不成任何事。決心就是戒菸的硬道理！就是到底為什麼要戒菸的理由和原因。硬道理你想不通的話，建議還是繼續抽，可以一直抽到把硬道理想通想想清楚了為止。另外，你需要認識到，戒菸是一個世界級的難題，別認為自己一個人窮...
什麼東西能成功戒菸，怎麼才能成功戒菸呢
轉移注意力吧！你可以慢慢養成一種神經反射 感到想吸菸了，你就想要吃話梅，口香糖等一些零食。不要急著想要馬上做到，要一點一點的來，慢慢養成！戒菸，毅力只是一方面，最好是配合戒菸的產品，這樣既能快速的戒菸，又能減少戒菸的痛苦，而且是真正降低對尼古丁的依賴，從而達到徹底的戒掉煙癮。沒肯定的。戒菸產品只是輔...
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