1樓：匿名使用者
戒菸是件不容易的事情。最後成功戒菸的人，大都不是戒一兩次就成的。決心是根本，因為，沒有決心就幹不成任何事。
決心就是戒菸的硬道理！就是到底為什麼要戒菸的理由和原因。硬道理你想不通的話，建議還是繼續抽，可以一直抽到把硬道理想通想想清楚了為止。
另外，你需要認識到，戒菸是一個世界級的難題，別認為自己一個人窮對付，就能對付的了的。戒菸其實是一個治病的過程，是一個戒毒的過程！！！！是需要外力的幫助的，而且需要科學的輔助手段。
拿我為例，煙齡10年，戒菸已經9個月。在這9個月裡，我是一口煙都沒抽過。現在應該說是小有成效，基本成功。此前，我吃了8個月的力克雷咀嚼膠。
我的戒菸的決心**於，我越抽菸感覺身體越差了，咳嗽，尤其是夜裡咳嗽，嚴重影響睡眠。其實我身體不錯的，抽菸讓我身體感覺越來越不好，牙齒黃，口臭。這種情況讓我越來越對抽菸感覺討厭。
這就是我的硬道理。我也是花了很長時間想通的。
戒菸就是戒毒！！！！這是一個痛苦的過程。生理心理都很痛苦的過程。
力克雷咀嚼膠，這是一個幫助戒菸的手段，是有效的手段之一，也是對我很有效的手段。我吃了8個月，化了兩三千塊錢。雖然不便宜，但我認為值得。
2樓：豬豬超級愛你
借用自己的毅力！加一點戒菸產品！相信自己一定能戒掉！
3樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
4樓：小豬好無聊
你把你的錢全部給我就行啦··沒有錢你怎麼抽菸呀
5樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
6樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
怎麼才能成功戒菸呢
7樓：譚愛甘
生活中，我們都知道吸菸有害健康，有很多人因此年紀輕輕就患上肺癌等疾病，到頭來後悔莫及，這其中不論男女都有，甚至有人，把吸菸當成一種自我炫耀的表現，當然也人想戒菸卻一直都戒不了，戒菸真的有那麼難嗎？今天，就讓我來向大家建議幾個小竅門：如何成功的戒菸？
減少吸菸次數：剛開始戒菸，肯定會覺得有難受，而且一下子叫你完全不抽也是不太可能的，所以開始我們要做的就是慢慢減少你以前的吸菸次數即可。如果以前你以前一天要抽一包煙，那我們從今天開始每天吸半包煙，兩到三天後，根據情況再減少，兩天一包，再四天一包，慢慢這樣減下去。
身上不帶：其次就是注意最好，從此刻開始身上不放煙，打火機，甚至不放錢。因為我們有些人實在煙癮來了，自我控制能力確實有限，所以斷絕後路，肯本不帶，這樣就會慢慢的習慣沒有煙的日子。
泡泡糖替代：現實生活中有很多采用的就是這個，如果實在剋制不住自己想抽菸，就在身上放上一些泡泡糖，想抽菸就嚼嚼泡泡糖，不要覺得是小孩子玩意，回到孩童時代，說不定那時候你想吃泡泡糖還沒得吃呢，吃著吃著，你就會覺得煙癮好像沒那麼大了。
態度堅決：當然最後戒菸的成敗，關鍵因素還是在你自己，別人說的都是空的，所以主要還是在於你自己的態度是否堅決，真正想戒菸的從此刻你就要戒菸不成功死不回頭的必勝信念才可。
8樓：生活達人馬龍
回答親，我是您的生活達人小馬，很高興為您服務！我這就把您需要的資料發給您，大概3分鐘左右！請您稍事等待，祝您生活愉快，天天好心情！
此外，戒菸還需要家人、朋友的支援、鼓勵和配合，應營造無煙環境，以期戒菸者更順利地渡過這一階段。還可以看一下身邊有誰戒菸，從而可以相互監督對方。
祝您生活愉快！
更多2條
9樓：水兔工作室
煙最早起源於歐洲，是一種由植物提取出來的產物，裡面含有大量的化學毒素，也含有大量的致癌物質，尼古丁，什麼的毒素含量巨大，而且極易對我們的身體和肺部造成大量傷害。所以，戒菸至關重要。
你的煙癮大麼？
是否已經到了煙癮的地步？
是不是不吸菸喉嚨就癢？
不吸菸會難受麼？
如果是，差不多就到了煙鬼的境界了吧。
堅定的意志。
要想戒菸，心智還有堅定，不能兩天打漁三天晒網，要有堅定的意志，這樣才能成功。
不積跬步，無以至千里。
要是實在難以戒菸可以，一步一步的來，減少抽菸數量，原本一包，可以一個星期或者幾天就慢慢的少一根。
轉移注意力。
不要老想著吸菸，與煙有關的東西，適當的轉移注意力，喉嚨癢的時候就吃點口香糖，吃點其他東西。
眼不見，心靜。
儘量去一下無煙的場所，或者儘量與一些不吸菸的朋友娛樂，儘量遠離一些與煙有關的地方。
戒菸後的不適
戒菸後的不適有許多，有時候也會有身體不舒服，疲憊，焦躁，不安，失眠，頭疼，暴躁，等等的不適要慢慢適應，儘量的要壓制住自己。
煙的危害
10樓：愛大連旅遊
對於吸菸成癮的人，戒菸是件很困難的事。當一個吸菸者決心戒菸時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒菸。否則，強烈的生理反應和心理依賴會使你難以忍受。
一陣痛苦、猶豫之後，你可能重新吸菸，並得出「我這輩子是戒不掉煙的」結論。這也是有的人多次戒菸、多次失敗的原因。要充分估計到戒菸的困難，做好相應的準備工作，通過戒菸磨練自己的意志力，使戒菸成為現實。
選擇適當的目標 由於吸菸已成為一種習慣和嗜好，所以戒菸者一開始就完全戒菸是不明智的。
戒菸的辦法首先考慮為什麼要戒菸，家庭原因？身體原因？工作原因？
要知道吸菸對身體的危害到底有多大，要深刻認識到這一點。
戒菸主要還是要靠毅力，這一點我想沒有人不知道。如果醫生告訴你，你再吸一根菸就會死，那你的毅力就會足夠強大。
如果毅力不夠強大，可以採用點輔助的方式。這裡不推薦電子煙，因為戒菸主要是要戒除尼古丁依賴，而電子煙中仍然含有尼古丁。↘↘↘↘↘↘↘↘↘↘
（戒無憂官方**）
怎樣戒菸才能成功
11樓：尋醫問藥網
吸菸是一種習慣和嗜好，但過量吸菸有害健康。假如您身患某些疾病不宜吸菸，或者工作環境不宜吸菸，想把煙戒掉，我們在此為您提供一些關於戒菸方法的有關資料，供您參考。
戒菸6大盡招兒
下面這種逐步進行的戒菸過程，已經證實是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸了。
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一天工作前點支菸），登記在一張表上。
花上兩、三週時間往研究，在什麼時候及為什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所吸的每一口煙加以留意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好預備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得一試的事情。
第三步：在日曆上選一個日子，在這天就不再吸菸。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。
假如家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在往度假的時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人公佈自己要戒菸了，這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。
假如你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。此外，可做一些鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。
例如，假如你在居家四周的酒吧裡飲酒時，會習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要往酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，往買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食品及飲料，你的胃口一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），你常會被逼往找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。
記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，假如必要的話，你可以開始減少零食。
12樓：匿名使用者
戒菸第二十一天，傳說中的尼古丁依賴性消失的時候!!!1 戒菸的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神層面的自我折磨2 是吸菸一點用也沒用3 任何人都可以輕鬆戒菸4 吸菸不僅對健康造成大的傷害，而且也嚴重浪費錢財 5 吸菸不是一種習慣，而是尼古丁上癮6 吸菸真正的作用是尼古丁對戒斷症狀的暫時緩解7 吸菸並不會幫你放鬆，只會逐漸摧毀你的意志，戒菸可以幫你恢復意志力和自信8 一根接一根的點燃香菸，每天重複這樣的過程，是全世界最無聊的事9 戒菸並不能幫你集中注意力，只會適得其反10 尼古丁上癮者永遠無法徹底放鬆，而且毒癮越深程度越嚴重11 香菸只不過是暫時緩解戒斷反應12 吸菸並不能填補空虛，吸菸才是造成空虛的罪魁禍首13 吸菸不會提高生活質量，只要毀了我們的生活14 吸菸的本質是毒產癮15 戒菸不會放度任何東西，只會給你帶好處16 吸菸是因為第一支產生的煙癮，之後每一支都是加重這種煙癮17 在非吸菸者家裡或禁止吸菸聲所受折磨時，折磨他們的並不是非吸菸者，而是尼古丁這個惡魔18 吸菸是一種連鎖反應，如果不主動戒的話，他會一輩子纏著你19 尼古丁能消磨我們的意志力，同時又給我們提高意志力的假象20 每支菸都會導致你抽下一支菸，你吸一輩子煙可以連成一個導火索21 吸菸對身體和精神影響都是積累的，以至於我們根本意識不到這些影響，還以為我們處於正常狀態22 吸菸能讓你放鬆，提高自信心，這是嚴重的錯誤23 戒菸能驅散我們原有的心理陰影24 吸菸者痛苦是心理上的，是猶豫和懷疑的結果25 只要堅持三個星期不抽菸，身體對尼古丁的飢渴就會消失26 吸菸是滿足煙癮，如果把身體和頭腦中的毒癮徹底清除掉，你就沒有任何理由吸菸了27 戒菸到最關鍵的時刻，哪怕是一支菸，我們先前的努力就會部付之東流28 不存在《一支菸》的說法，吸菸是一個連鎖反應，每支菸都會接著吸下一支，直到生命結束29 吸菸是毒癮結果，不是你自己問題，你的性格沒有任何缺陷30 吸菸者從吸菸中唯一享受的就是尼古丁戒斷症狀的暫時緩解31 吸菸者永遠得不到享受，所謂享受只是一種幻覺，吸菸本身十分痛苦，絕沒有值得享受的地方32 現在男人不用靠吸菸表現男子氣慨，男人並不是靠尼古丁這種東西成為男人的33 一旦決定戒菸，就要嚴肅起來，把戒菸作為生活的第一要務34 戒菸不需要放棄任何東西35 不存在一支菸的概念36 吸菸者都不值得羨慕37 戒菸其實非常容易，決定今後不再吸菸，不再質疑這個決定38 吸菸不是一種享受，是一種骯髒噁心的事情39 戒菸並不能導致痛苦，尼古丁反應也不能，痛苦是猶豫和懷疑的產物40 戒菸之前意識到 1 自己做得到，你和其它戒菸者並沒有什麼不同，唯一能讓你徹底戒菸的只有你自己。2 戒菸不需要放棄任何東西3 沒有一支菸的說法，吸菸是一種毒癮，是一個連鎖瓜4 吸菸不是一種習慣，是一種毒癮，是一種心理疾病5 把生理、心理上的疾病分開來對待41 戒斷症狀的本質不過是尼古丁正在消退而已42 ~再來一口~這種想法是導至意志力戒菸失敗重要的原因43 任何年齡，性別、智力和職業的人吸菸者都可以享受戒菸的過程44 沒有任何東西能替代尼古丁45 空虛感是吸菸導致的，無法通過吸菸來緩解46 戒菸主要是克服心理上的依賴47 戒斷期間，你可以把心理上空虛感當作自我鼓勵48 恐懼和慌亂是心理上的，是因為你想相信尼古丁依賴性49 最後一支菸熄滅那一刻，戒菸過程已經完成50 無論你戒菸有多麼自信，都不要再吸菸。
對自己好一點，一次性把煙戒掉51 做到以下幾點，那麼你已經是個快樂的非吸菸者了(1)鄭重宣誓，真心決定戒菸(2)點起最後一支菸，問問自己是不是在享受(3)不要質疑戒菸決定(4)不要等待成為非吸菸者(5)不要使用任何替代品
什麼東西能成功戒菸，怎麼才能成功戒菸呢
轉移注意力吧！你可以慢慢養成一種神經反射 感到想吸菸了，你就想要吃話梅，口香糖等一些零食。不要急著想要馬上做到，要一點一點的來，慢慢養成！戒菸，毅力只是一方面，最好是配合戒菸的產品，這樣既能快速的戒菸，又能減少戒菸的痛苦，而且是真正降低對尼古丁的依賴，從而達到徹底的戒掉煙癮。沒肯定的。戒菸產品只是輔...
怎麼才能成功戒菸呢
生活中，我們都知道吸菸有害健康，有很多人因此年紀輕輕就患上肺癌等疾病，到頭來後悔莫及，這其中不論男女都有，甚至有人，把吸菸當成一種自我炫耀的表現，當然也人想戒菸卻一直都戒不了，戒菸真的有那麼難嗎？今天，就讓我來向大家建議幾個小竅門 如何成功的戒菸？減少吸菸次數 剛開始戒菸，肯定會覺得有難受，而且一下...
用戒菸貼真的能成功戒菸嗎？用過的來
煙貼有用！今年戒過三次煙，頭兩次都是幹戒，可能是意志不夠堅定，都是戒了幾天就復吸，而且戒斷反應有點強烈，包括失眠，肌肉痠痛，呼吸不順。而且會胃口大增，容易發胖。由於我戒菸的意願強烈，所以幹戒失敗後，就使用戒菸貼繼續戰鬥。本來對這些戒菸藥物是半信半疑的，沒想到一貼上去，效果顯著。貼了之後以下的感受 第...