1樓：8888昂納個
右側臥：最佳
長時間保持右側臥，對身體的負擔是最小、最舒服的。具體有以下優點：
1、 胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常執行，有利於消化。
2、 有助於減少胃食管反流，可減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的症狀；
3、肝臟位於右上腹，右側臥位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。
4、不會壓迫心臟，尤其適合心腦血管疾病患者。
缺點：1、生長髮育中的孩子如果總保持一種睡姿，容易造成臉部左右不對稱；
2、影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
2樓：ccc菜辣椒
那種睡覺姿勢是最健康的一直是大家最關心的話題，也是一直困惑著大家的，今天我們就解讀一下哪種睡覺姿勢最健康?
1/5仰臥：仰臥是最普遍的睡覺姿勢，據相關調查得知有接近百分之六十的的人群選擇這種睡姿。養生專家也披露說這種睡姿也是最佳大眾睡姿。
不壓迫身體臟腑器官是這種睡姿的最大優點，不過也是有缺點的，就是容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。貼別提示這種睡姿不適合打鼾和有呼吸道疾病的人群。
2/5俯臥：少部分人睡覺的時候喜歡俯臥，就是我們常說的趴著睡覺。之說以有人喜歡這樣的睡姿是因為這樣使他們感到安全，不過這種睡姿最打的缺點是壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3/5左側臥：左側臥是容易讓人產生不穩定的睡眠姿勢。由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。
缺點是壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4/5右側臥：大約有四分之一的人在睡覺時喜歡朝向右側。由於心臟位於右側所以左側臥最大的優點是不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。
不過右側臥會影響右側肺部的運動，肺氣腫的患者不要選擇這種睡姿。
5/5健康的睡姿是保證睡眠質量的前提，這也是與長期個人習慣相關。不過大家也不要一味的選擇睡姿而導致自己如法入睡甚至失眠，就得不償失了。
3樓：植物獵掱
最健康的睡姿：右側臥
綜合仰臥、側臥、俯臥、蜷睡4種睡姿的利弊，右側臥更健康一些，仰臥次之。不過，實際整晚保持同種睡姿，也很少人做得到。所以大家在入睡前，儘量選擇恰當的睡姿就好了。
睡著之後怎麼睡，純粹看緣分。
在《千金要方·道林養性》中也有：「屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥」，是主張「半側臥」，能保證氣血的順暢、周身部位的放鬆、臟腑的通達。良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。
右側臥時，雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位於胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以一般來說，人側臥時以右側為宜。
值得注意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。
4樓：開心調皮鼻涕蟲
睡姿大全
側睡：能幫助：減少胃酸倒流
或導致：皺紋
專家說：這種自然側躺的姿勢有利於消化，可以減少夜間胃酸倒流的情況。但這種睡姿可能會增加皺紋。因為這樣會擠壓臉頰，加深法令紋。
怎麼辦：如果側睡依然有胃酸倒流、燒心的情況，可以用高點的枕頭讓頭部高於胃部。而要想減少皺紋的產生，據說絲綢枕頭可以有所幫助。
仰睡：能幫助：緩解關節炎
或導致：氣喘、打鼾、睡眠中呼吸暫停、心臟健康問題
專家說：仰睡對患有關節炎的人來說最為舒適，因為身體重量將平均分配在整個背部，不會對任何一個特定部位造成壓力。但同時這也是最容易打鼾的睡姿。
這種睡姿會讓下顎和舌頭的肌肉群放鬆，而且在重力的作用下，下顎和喉頭會自然下垂，這就讓喉嚨變得更窄，空氣出入時發出鼾聲。
特別是過胖的成年人，雙下巴的脂肪會全部堆積到喉嚨處。更嚴重時，就會發生呼吸暫停，也就是睡眠中突然停止呼吸十秒鐘或者更多。
而且仰睡時的呼吸頻率是所有睡姿中最快的一種，人體組織很容易缺氧，這可能加劇呼吸以及虛幻系統的問題，包括哮喘和心臟疾病。
雙人側抱睡：
能幫助：減少壓力
或導致：疼痛
專家說：將手臂環繞在同睡的伴侶腰間可以穩固兩人的關係，也可以減少雙方在感情方面的壓力。但這種姿勢意味著強迫自己擺出一個可能加重關節以及肌肉疼痛的不舒服姿勢。
無論是被抱者還是抱的人，都會感到額外的壓力。特別是拿對方胳膊當枕頭的，可能會影響脖子的位置，引發頸部疼痛。
怎麼辦：當跟人同睡的時候，適當的自私是很重要的。夫婦也可以對自己的床墊、枕頭提出自己的要求，甚至可以分別購買兩個單人床墊，然後合在一起。
5樓：
古今很多醫學家都認為以右側臥位最有益於健康。這主要是由人的生理結構推衍而來的。人的心臟位於胸腔左側，胃腸道的開口都在右側，肝臟也位於右側季協部。
如果右側臥的話，就可以減輕心臟的壓力，心臟的壓力小了，就有利於血液搏出，增加胃、肝等臟器的供血流量，從而有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。而且，右側臥位有利於全身肌肉的放鬆，因為右側臥使脊柱朝前彎曲象一張弓，四肢可以舒適地伸展。
雖然右側位是最佳臥姿，但也要因人而異，適合自己的睡姿就是最好的睡姿。
6樓：匿名使用者
據說，側臥的睡姿很健康。……尤其是右側臥睡姿最健康。
理由是，這樣的睡姿對五臟六腑最好。
實際上，能夠在睡覺的時候還注重養生的人，還真不多。
對於絕大多數人來說，睡覺時舒舒服服，睡醒後感覺精氣神十足，就是最健康的了。至於睡姿……怎麼舒服怎麼來！
aqui te amo。
7樓：mm喵喵兔
其實睡覺也是一門學問，錯誤的睡眠姿勢可能會給身體帶來負擔，根本不能消除疲勞反而會讓人覺得全身上下都不舒服。
正確的睡姿是右臥並且雙腿稍微彎曲，這個姿勢從總的方面來說對身體都有一定的好處，能達到全面的放鬆，一個正確的睡姿會讓人醒來的時候神清氣爽。
8樓：鵬城美食甲
1、仰臥
優點：緩解腰背疼痛，脊椎身體部位成一條直線，有助於呵護**，面部**放鬆;隔絕了臉和枕頭接觸，減少細菌、蟎蟲、頭屑干擾;減輕臟腑器官、胸部壓迫。
缺點：中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
2、左側臥
優點：緩解胃部不適，胃灼熱症狀在晚上會變得嚴重，這種姿勢有助於明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感，快速進入睡眠，呼吸舒暢，減少打鼾，適合懷孕中後期的孕媽媽。
缺點：左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
3、右側臥
優點：中醫學認為正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫;肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收;同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
缺點：女性長時間側臥，會拉伸乳房韌帶，增加胸部下垂風險;臉部擠壓，對於生長髮育的孩子，如果總保持一種睡姿，易造成臉部左右不對稱。
9樓：江淮一楠
1.仰臥：據瞭解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。
優點是不壓迫身體臟腑器官。缺點是容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群是打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥：5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。
醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點是壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。
3.左側臥：醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。
而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。缺點是壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不宜採用左側臥。
4.右側臥：有25%的人在睡覺時會朝向右側。優點是不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點是影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
最健康的睡姿是睡眠質量最高的睡姿，也與長期個人習慣相關。但是有一條金科玉律就是首先要保證睡著，否則因為選擇睡姿失眠那就是因噎廢食了!
10樓：匿名使用者
最健康的睡姿是右側臥。
一、睡姿大體上歸為四種：仰臥、俯臥、左側臥和右側臥。
二、仰臥：容易做惡夢
仰臥位的缺點是：有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠；有人習慣枕高枕頭，不利於頸椎健康；胖的人，軟組織較鬆弛。仰臥時，舌根字尾，易打呼嚕，甚至出現唿吸暫停的現象。
三、俯臥：傷肺、傷心臟
趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響唿吸和迴圈。人會出現胸悶、憋氣、唿吸不暢、心前區不適等感受。
四、左側臥：加重心臟負擔
心臟處於整個胸廓的左側，如果左側睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液迴圈，心臟的做功就會大，加重心臟負擔。
五、右側臥：日常健康睡姿
這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿，主要是因為它不會壓迫到心臟；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常執行，有利於消化；肝臟位於右上腹，右側臥位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。因此保持右側臥位，對身體健康更有好處。
女人怎樣的睡姿最好最健康？
11樓：健康16點
哪種睡姿最健康？這樣睡5分鐘，等於睡六小時，很多人不知道
12樓：匿名使用者
介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1.仰臥
據瞭解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：
打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：
無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
怎樣的睡姿最好，女人怎樣的睡姿最好最健康？
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個人認為因人而異吧。隨著舒服就好，不必強求。以下僅供參考 人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓 心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。同時，醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。1.仰臥 據瞭...