晚上的睡姿怎麼睡是對健康最好的。為什麼

1樓：匿名使用者

醫學專家表示，對於睡眠情況良好（熟睡）的人來說，睡姿好壞並不那麼重要，習慣就好：相反的，如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，一個晚上不免翻來覆去，怎麼睡也睡不好，當然容易腰痠背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。

何謂符合人體工學的睡姿？

人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常採這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放一個小圓抱枕。

仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。

所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。

大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。

一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承託能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承託的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持一箇中性的位置。

而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。

再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。

而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。

2樓：匿名使用者

其實正常人每晚都會自然的翻身幾次，一般認為仰睡較好一方面容易放鬆身體另一方面不會對胸腹造成壓迫。

晚上睡覺怎麼個睡姿最好

3樓：天天我說

大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。

而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。

再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。

而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。

4樓：

記得以前看過一個報道說,向左睡壓心臟,向右睡的人比向左睡得人壽命短,平躺著不記得了，最後我得一結論就是要趴著睡了

5樓：匿名使用者

平躺，兩腿稍微分開，男性的睡姿，

6樓：09屆夕夕

側睡，手放在腦邊，另一隻放在腹部，這樣不容易作夢，保證睡眠質量

7樓：匿名使用者

向右側，身體成弓形，手怎麼自然怎麼放。。。我記得以前看過的書是這樣說的。。。

晚上的睡姿怎麼睡是對健康最好的.為什麼

8樓：匿名使用者

建議平躺，這樣能讓脊柱得到放鬆，如果還想糾正一下脊柱，那建議先用斜面護脊床墊進行仰臥，這樣糾正幾個小時後，再放上它帶的枕頭進行平躺。這種仰臥加平躺的方法是比較好的，請參考。