1樓：肛腸外科布乃濱
偶爾的失眠問題不大，但是如果失眠時間比較長，每天的睡眠時間短的話，需要得到重視，長期失眠易引發焦慮症，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當的缺乏自信。，而且壓力會越來越大。
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過**、心理、軀體鬆弛**即可**。
五、可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療、催眠等。 方便的方法，可以適量的飲用紅酒，葡萄酒中因為含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素，更有助於睡眠。有些紅酒像百利生養生乾紅裡面還有靈芝、枸杞、紅花等藥物能夠起到補養氣血、安神寧心可以有效的促進睡眠。
也可以酸棗仁壓碎代茶飲。
希望對你有幫助
2樓：學醫路上
失眠有很多種原因，可能上火了，也可能最近煩心事太多......睡前喝一杯熱牛奶吧，嚴重的話或者找醫生要一些安眠藥
3樓：壞曦曦
試試在沙發上以自己最喜歡的姿勢睡下
4樓：養生早班車
有失眠困擾的人，一套腳部「促眠操」，每晚睡前做
如何擺脫失眠？
5樓：斂高爽米曜
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
6樓：養生早班車
有失眠困擾的人，一套腳部「促眠操」，每晚睡前做
怎樣才能擺脫失眠症狀？
7樓：武小凝胡高
其實失眠是一種心理因素，也有生理的原因。主要是你自己要控制好自己的情緒，情緒激動，興奮，考慮問題過多過於頻繁，心情懊喪，煩悶，都會引起失眠的機率。
其實**失眠真正的方法，不是藥物所能控制的，只要自己放鬆心情，多想一些開心的事情。
但是要把自己內心的苦悶，用一種方法發洩出來，例如：聽歌，要歌聲溫柔的，別聽的士高。看愛情連續劇，想你最開心的事，想你最喜歡的人，微笑，就會慢慢緩解你心理的壓力和困惑，你的大腦神經也就會慢慢鬆弛，這樣就很容易入睡，試試，有很多時候都很靈驗的。
有時候人的大腦不是自己所您呢個控制得了的，該想的問題會不停的想著，還會產生一種莫名其妙的憤怒感和興奮感，只有讓這種感覺得以釋放，才會讓自己的心理得以平靜，也會慢慢那找到平衡。
人，都是一樣的，不可能完全杜絕失眠，能做到的，只能說是控制和努力。藥物**，有時候沒有心理**的效果顯著，自己心理把握好了，在一定的時間內讓自己的心情平靜而安然下來，試試，就會找到一種適合自己的解決方式。
我還有一種方法，就是聽歌，讓那種**稍微的低低的放著，讓自己在那種情調中，有一種夢幻般的感覺，既欣賞了**，又促進了睡眠，很靈驗的，真的。
8樓：姚晨萱在賦
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
9樓：才靜曼褚新
你首先要心平氣和不想白天發生的各種事；其次可以在睡前半小時喝一杯熱牛奶，熱水泡泡腳，這樣可以很好的睡眠；再次你可以買點酸棗仁研碎了，每天堅持一勺;實在不行就去醫院看看，或者看看心理醫生
10樓：養生早班車
5種失眠型別，弄清你屬於哪種了嗎？1招「心腎相交」，
如何克服失眠？
11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
12樓：鈄珍瑞的春天
克bai服失眠的心理調適方法：
一du、保持樂觀、知足長zhi樂的良好心態。dao對社會專競爭、個人得失等屬有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
13樓：匿名使用者
1）失眠需要首bai先判斷你是因為什麼失du眠，找出失眠的本zhi質。
dao壓力、焦慮、熬夜、遊戲等？內
14樓：客服肖廣維
失眠並不好克服，主要還是分證型，原發性失眠和繼發性失眠都有不同的方法**和調理
15樓：匿名使用者
失眠常見的原bai
因是心理上的du焦慮、緊張，可能zhi是飛行倒時差導dao致的生物鐘紊亂而引起回的失眠。答軀體疾病，包括冠心病、腎臟病，還有關節疼，也會影響失眠，有可能是白天睡的時間過長，引起了功能性紊亂。桂圓具有安神養心、補血益脾的功效，對失眠症狀有很好的療效。
睡前可以聽催眠曲緩解焦慮的心理
16樓：健十**醫生
可以吃γ-氨基抄
丁酸，它具有重要生理功能，能促進腦活化性，健腦益智，促進睡眠，美容潤膚，延緩腦衰老機能，補充人體抑制性神經遞質，具有良好的降血壓功效。促進腎機能改善和保護作用。
γ-氨基丁酸適應人群：
1､焦慮者、失眠者、
2､老年人群、上班族
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良新增劑；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
17樓：攔河壩步邪
失眠是常見的睡眠障礙性疾病，對於緩解失眠有非藥物和藥物**兩個方面。專
第一、非藥物**屬：要求瞭解相關的睡眠衛生知識，消除失眠帶來的恐懼。養成良好的生活習慣，儘量不要飲酒，適當的進行體育鍛煉。
睡覺之前不看書，不看電視。最好可以睡前飲用眠夢香，能夠舒緩神經，減輕焦慮，幫助快速入睡。
第二、藥物**：在非藥物**改善不明顯的情況下，可以用鎮靜安神的藥幫助睡眠。不過用藥需謹慎，諮詢專業醫生。
18樓：不折腰過去
如果是長期的失眠，那麼克服不了，只能慢慢調節植物神經
19樓：**加
還是白天多運動吧 健康規律很重要的 多吃水果
20樓：**的雲妹
儘量不要在睡前有劇烈的運動
21樓：修念
睡不好，還是睡覺習慣或者睡眠質量不好吧！
建議晚上睡覺可以穿舒適版睡衣和自己喜歡的床權單被罩。
早點關掉大燈，可以留一盞昏暗的小燈，醞釀睡覺氣氛，然後睡前可以喝一杯眠夢香，能夠幫助改善失眠，幫助快速入睡，最後就是保持平穩心態，自然可以睡得好了。
22樓：岡達子無悔
如今越來越多的人都會失眠，或是因為工作壓力大、情緒所致，或是專環境的原因。其屬實，失眠的症狀表現還是相當明顯的，如容易做夢、睡眠質量差、入睡困難等。失眠的危害較大，會帶來不少消極的影響。
所以，平時生活中可以這樣做試試：
養成良好的飲食習慣，平時多吃一些易消化的食物。
適當的運動，多跑跑步，整個人也變得輕鬆起來，晚上也會更容易入睡。
睡前放鬆心情，儘量放空自己的思維，放下各種擔心，輕鬆躺下。
睡前最好用溫水衝食一杯眠夢香，堅持一段時間，舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
23樓：熱心的小糖
失眠的**都是很緩慢的，建議你找下西里商店，有比較系統的教程。
24樓：新鄉潘氏失眠
不要畏懼失眠 有些人認為失眠很難**，每天晚上睡覺都認為自己會失眠，於是思想上負擔加重，反而加重失眠，這種現象心理學叫做「預期性焦慮」。其實大家不要畏懼失眠，失眠是可以**的。
25樓：唐登嶽
平時多運動 注意休息 對症下藥即可
26樓：願意為你
這樣的情況中醫看看吧 調理改善
怎麼可以擺脫失眠？
27樓：迷路南瓜
睡前喝杯牛奶 或者睡半小時前吃個蘋果\n要麼就是一邊聽歌一邊睡\n轉移思想\n\n我決的還可以~\n\n我們的情況差不多..晚上睡不好白天也不是很困\n只是**會變的越來越差了 \n希望你早日擺脫失眠
28樓：湛嫚僑飛鸞
正常的說,失眠是有心事才會睡不著或睡不安穩的,只要你多出去散散心或找些知心聊聊就會沒事了,祝你早點做個好夢.
29樓：崇方篤樂天
多是因為心理作用
1.慾望少點，
2.攀比的心態少點，
3.知足常樂的心理多點
,4.心態平衡點，
5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己.
30樓：揚傲解佁
一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊,壓力。。。皆有心生。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點
,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己.6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
31樓：超級錦寶兒
有失眠困擾的人，一套腳部「促眠操」，每晚睡前做
32樓：駱璠賀華榮
睡覺的時候,不要想著事情.要靜下心來,如果你行.你可以數綿羊哦
白天儘量
少睡覺#11那樣你就能慢滿調整過來!實在不行的話,開始幾天就服用下安眠藥
33樓：逢恩柔語
放輕鬆點！每天充實點！晚上睡前就可以聽點輕**！
怎樣可以擺脫失眠，怎樣才能擺脫失眠症狀？
灀染愛吃 1.睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應儘量幽靜 舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。2.吃些 失眠的食物，如 蓮子 紅棗 芡實 茯苓 酸棗仁等。茯苓 神農本草經 記載 茯苓 久服安魂養神，不飢延年 脾虛 失眠 多夢者宜多食。紅棗 有安神助眠 益氣養血之功效...
怎麼才能擺脫自卑？如何才能擺脫自卑？
如果有自卑的心理，一定要積極的調整，具體如下 第。一 學會接納自己，這是非常關鍵的，很多人出現自卑的問題最關鍵的不是碰到心結，碰到心理陰影，碰到了童年期的不良經歷，而是目前情況下總是覺得自己這也不好那也不好，最終排斥自己，甚至自我攻擊，所以只有滿心歡喜的接受自己，學會與自己和諧共處 相互妥協，才能夠...
如何才能儘快擺脫這種狀態，如何擺脫這種學習狀態
分手的原因弄清楚了麼？分手以後還有沒有再一起聊過？她有逃避你的傾向麼？如果在你們分手這件事上你沒有對不起她，就抬起頭來，試著以一種平和 寬容的心態去包容和麵對她，我建議你還是不要逃避的好，不管她是否逃避你，你只要勇敢面對她，不要刻意去忘記，刻意忘記只會讓你的記憶更深刻，痛苦更難熬。別總是回憶你們的過...