1樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
2樓：
假如清晨剛起，天還沒亮，不吃東西不喝水，那麼跑步對身體肯定有害無利。因為此時機體各項機能都處於低下狀態，調節功能也不太穩定，生理特點決定不適合進行體育運動，原因大致有以下幾點：1、生理機能相對低下：
早晨剛起時，大腦皮層尚未完全興奮，生理機能仍處於一定的抑制狀態，人體各臟器的功能相對低下。有資料顯示，早3點~5點肌肉速度、力量及耐力都處於相對最差的狀態。而最佳鍛鍊時間應在運動生理機能最佳時，此時體力、靈敏度及適應力都達到最高峰，心率血壓上升最平穩，進行體育鍛煉對健康最有利。
而在運動機能最差時運動則易疲勞，發生運動損傷的概率也會升高。空的肚子跑和不空的肚子跑，其實只需自己會調節就行了。要早起來跑步，那就要晚上早睡，不然一早起，又晚睡，白天感覺精力不夠，容易做錯事，下午想睡覺，而且隔幾天又不想跑步。
，如果你是**的話，每次跑步慢跑，二步一呼，二步一吸，或三步也行，但每天最少要跑2000米左右，如果不是**，是正常跑，那每天要跑20-25分種或以上，但開始跑的時候先別跑那麼遠，在往後自己感覺能跑的更遠更久時在加跑步量.
3樓：匿名使用者
早上的空氣中含氧量低，晚上植物不進行光合作用
早上適合跑步嗎？
4樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
5樓：健身助手
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早上跑步，不宜過早
假如清晨剛起，天還沒亮，不吃東西不喝水，那麼跑步對身體肯定有害無利。因為此時機體各項機能都處於低下狀態，調節功能也不太穩定，生理特點決定不適合進行體育運動，原因大致有以下幾點：
1、生理機能相對低下：早晨剛起時，大腦皮層尚未完全興奮，生理機能仍處於一定的抑制狀態，人體各臟器的功能相對低下。有資料顯示，早3點~5點肌肉速度、力量及耐力都處於相對最差的狀態。
而最佳鍛鍊時間應在運動生理機能最佳時，此時體力、靈敏度及適應力都達到最高峰，心率血壓上升最平穩，進行體育鍛煉對健康最有利。而在運動機能最差時運動則易疲勞，發生運動損傷的概率也會升高。
2、體溫較低：科學研究發現，體溫的變化將很大程度上影響鍛鍊的質量和效果，即鍛鍊時體溫越高，效果就越好。
3、血液粘稠，易發血栓：漫漫長夜沒有水分攝入，而又通過**、黏膜、尿液等不斷丟失水分，使得晨起血液粘稠，流速減慢，發生血栓的機率增加；另一方面，運動時肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利於肌肉的供血。
4、心臟負荷大，調節功能不穩定，猝死風險增大：運動醫學專家研究發現，早晨進行體育鍛煉，心率和血壓的上升都較下午快，心臟負擔較重，易致心肌相對缺血，使運動性猝死的風險增加。美國哈佛大學醫學院的研究者調查發現，每天上午6點到9點為心臟病發作的「高峰期」，因此，心臟病患者更應避免在此期間進行運動。
6樓：
早起適合慢跑。不需要一些很激烈的運動，畢竟早上肚子還是空的，建議做一些簡單的運動。
7樓：敏敏情感答疑
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好
早上跑步多少時間最好？
8樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
9樓：碧水蜜桃
15-20分鐘比較合適，但是跑之前要先走一會，拉伸一下各個關節，跑完以後再走一會，簡單活動一下，再拉伸一下各個關節。
晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。但室外健身不是越早越好，冬季室外健身適宜在日出後進行。
冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來後晒到地面，使大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。
一週最好運動3--5次。
10樓：洋芋疙瘩湯圓節
可以根據自己的身體狀況來決定。**的話：每天40分鐘,多遠沒有什麼硬性規定,也不來說5公里左右。
鍛鍊的話：20分鐘足夠了,試著相對快一些,就像在測12分鐘跑。早上跑步，不宜過早。
拓展資料：
美國跑步教練詹妮·海德菲爾德表示，把跑步當成一天中要做的第一件事，對跑者來說是個比較大的挑戰，因為肌肉還處在冷卻狀態，血糖水平處在最低值，大腦剛從睡眠中開始啟動。不過，有多種方法可以把跑步時間調整到早晨，而且晨跑會讓人一整天都比較有精神。詹妮介紹了幾種方法，有助於跑者順利的養成晨跑的習慣。
1、早晨跑步之前先攝入一些有助於提高血糖水平的食物。比如跑步前15-20分鐘，可以吃半根香蕉，喝四兩左右的果汁，或者吃一片蘸有果醬的麵包。這樣的食物有助於促使你快速清醒，從而充滿能量的開始晨跑。
2、如果你習慣於早晨喝茶或者咖啡，那不妨在晨跑之前多喝半杯，因為有研究證實，跑步之前攝入適量的咖啡因，會有助於提升表現力。
3、晨跑之前至少進行5分鐘的走路熱身，先以輕鬆的速度走路，隨後逐漸加快走路速度。簡短的幾分鐘熱身足以讓你的身體感覺不同，能夠為跑步做好充足的準備。
4、進行5分鐘的走路熱身之後，先進行5-10分鐘的輕鬆跑，然後逐漸的加速，直到提升至自己正常的速度水平。這就像冬天裡的汽車，跑之前先要預熱一段時間。身體也是如此，需要先把身體叫醒，然後熱身，再起跑。
熱身階段，通過走路和慢跑相結合，對於晨跑來說是個特別好的方式。
11樓：向日葵
早上跑步時間最好是分情況看：**的話：每天40分鐘,多遠沒有什麼硬性規定,也不來說5公里左右。鍛鍊的話：20分鐘足夠了,試著相對快一些,就像在測12分鐘跑。
早上跑步能夠讓**者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到**刷脂的目的。
需要補充的是：早上跑步，不宜過早。假如清晨剛起，天還沒亮，不吃東西不喝水，那麼跑步對身體肯定有害無利。因為此時機體各項機能都處於低下狀態，調節功能也不太穩定，生理特點決定。
太陽出來後，植物又開始光合作用，消耗二氧化碳，釋放氧氣，比較適合晨練，建議而且有時早上會遇見霧，大家都知道霧裡含有較多的灰塵小顆粒，對身體無益，而晚點就會散，所以晨練最好把時間推遲一點。
12樓：範大壯實
二十至四十分鐘輕度適宜的晨跑得到了不少人的推崇，因為它可促使交感神經興奮起來，不僅令身體靈活、思路敏捷，也有助於提高工作效率。但是晨跑環境問題最嚴重。清晨是心臟病發的高峰時間，因此一早跑步對很多老年人的心臟會帶來損害，而且清晨跑步的腎上腺素分泌量要比午後和夜跑高出2至4倍。
早晨血糖正處於低水平，高強度跑步會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。再者早晨的環境問題最大，特別是日出前，空氣中二氧化碳濃度高，不適合耗氧量大的運動。
13樓：君之代
**的話：每天40分鐘,多遠沒有什麼硬性規定,也不來說5公里左右。
鍛鍊的話：20分鐘足夠了,試著相對快一些,就像在測12分鐘跑。
需要補充的是：早上跑步，不宜過早。假如清晨剛起，天還沒亮，不吃東西不喝水，那麼跑步對身體肯定有害無利。
因為此時機體各項機能都處於低下狀態，調節功能也不太穩定，生理特點決定不適合進行體育運動，
14樓：吾希榮藺黛
最少30分鐘以上，一定要每天都堅持。如果不能堅持就最好不要跑步改為快步走一個星期三天以上就可以有好的效果。
15樓：針美媛岑壬
這樣的話，你就給自己定一個標準，從起床到跑步結束30分鐘就可以了，記得是慢跑，不可以快速的跑步哦。堅持結束勝利。
16樓：旁煙北風
輔助**淺睡眠，早上慢跑20分鐘就行。另外，建議你晚上睡前泡腳30分鐘，邊聽舒緩的**，也會對你的睡眠質量有所改善。
17樓：匿名使用者
建議你還是黃昏時刻跑步，其實早上空氣氧氣濃度低，相反晚間四點之五點最適宜運動
18樓：匿名使用者
跑半小時到一個半小時最好，其實早上不適宜運動量大，運動時間也不要太長。人最好的運動時間是下午4點到7點這個時間段
19樓：匿名使用者
每次運動20分鐘以上有助**
20樓：匿名使用者
糖尿病人一天要跑多長時
21樓：匿名使用者
8：00—10:00的時間段運動最適宜。
每天早上幾點種起來跑步好？
22樓：匿名使用者
樓上的bai寫的不錯，不過du我在補補。
其實每天zhi早上呢，跑步dao最好時間是內在7點到9點 如果你想在6點跑步也行容但要記的離樹和花遠點，別靠太近。
空的肚子跑和不空的肚子跑，其實只需自己會調節就行了。要早起來跑步，那就要晚上早睡，不然一早起，又晚睡，白天感覺精力不夠，容易做錯事，下午想睡覺，而且隔幾天又不想跑步。，如果你是**的話，每次跑步慢跑，二步一呼，二步一吸，或三步也行，但每天最少要跑2000米左右，如果不是**，是正常跑，那每天要跑20-25分種或以上，但開始跑的時候先別跑那麼遠，在往後自己感覺能跑的更遠更久時在加跑步量.
23樓：匿名使用者
教師編制考試，筆試面試通過後，體檢主要檢查哪些
24樓：匿名使用者
假如清晨剛起，天還沒亮，不吃東西不喝水，那麼跑步對身體肯定內有害無利。因為此時機體
容各項機能都處於低下狀態，調節功能也不太穩定，生理特點決定不適合進行體育運動，原因大致有以下幾點：1、生理機能相對低下：早晨剛起時，大腦皮層尚未完全興奮，生理機能仍處於一定的抑制狀態，人體各臟器的功能相對低下。
有資料顯示，早3點~5點肌肉速度、力量及耐力都處於相對最差的狀態。而最佳鍛鍊時間應在運動生理機能最佳時，此時體力、靈敏度及適應力都達到最高峰，心率血壓上升最平穩，進行體育鍛煉對健康最有利。而在運動機能最差時運動則易疲勞，發生運動損傷的概率也會升高。
25樓：沉落的黃昏
兄弟我真不建議你早上跑步
首先早上身體條件不好，就是身體機能還沒有調整版過來跑步確權實**，不過跑一段時期後，就會有一段平臺期，就是體重不再下降或者是降得很慢。下午3，4點鐘會比較好，跑步時間控制在40分鐘左右
飲食適當控制就可以。跑步這東西怎麼說呢，很多人一停，體重就會**了，因為你不可能天天都跑吧。建議你稍微練練力量，輔助跑步，不用一小時，40多分鐘就行了。
還有不要天天跑步。比如你今天跑步，明天就換跳繩，總之換點花樣，這樣身體就不容易適應，反倒減得快。最後就是運動完以後壓壓腿，這樣你的線條就會更好看。
加油ps：跑步關鍵不是看跑多遠，而是多久，有氧運動在30分鐘左右才開始消耗脂肪，所以要是你三十分鐘跑了一萬米和50分鐘跑了一萬米，雖然前者快，但後者**。你要是想練心肺功能，就用前者。
**，就用後者。
26樓：綻放的政治
9點。食物完全消化，不會引起胃下垂或其他胃部疾病。
空氣開始氧氣量增加
大腦供血穩定
早上空腹跑步還是不空腹跑步好，早上可以空腹跑步嗎 為什麼
餘秋芹堯詩 早晨不能空腹跑步，但是也不能吃飽飯去跑。原因如下 1 空腹跑步對身體傷害比較大 人體經過一夜的新陳代謝很多器官都處於不利的狀態，急需補充能量和營養物質，空腹晨跑使得胃受到刺激，加重胃的負擔，對心臟和血管不好，尤其對於年老或者體質差的人更為重要，有猝死的可能。2 飽腹跑步 吃飯後身體的血供...
跑步飯前好還是飯後好，早上飯前跑步，還是飯後跑步？有科學道理的來。
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早上可以空腹跑步嗎？為什麼，早上空腹可以跑步嗎
早上不可以空腹跑步，因為早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟 最直接的能量 低血糖會造成各種不適症狀如心慌 出虛汗 手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要儘快補充糖分 如吃一塊糖 讓血糖儘快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量...