1樓：軟體小百科
健身的人最好選擇無糖的燕麥片。
燕麥片營養好，這幾乎已經成為大眾的一種常識。燕麥煮出來高度黏稠，這是其中的葡聚糖健康成分所帶來的。它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種黏稠物質密切相關。
無糖麥片天然的穀物，毫無疑問，是不含有糖分的。如果衝一小袋40克麥片在小碗中，就有合適的甜味，那麼意味著其中含有20克糖，也就是說，你買的麥片當中實際上一半都是白糖，這樣的產品，是不適合健身的人吃的。
加糖麥片它有甜味，那麼一定加入了某種高效甜味劑，如甜蜜素、安賽蜜、阿斯巴甜之類。此外，還會加入澱粉水解物，如麥芽糊精等。糊精類和白糖一樣會快速升高血糖，而且幾乎不含有其他營養素，吃了更容易胖。
2樓：健康達人
健身的人群最好選擇無糖的燕麥片，同時挑選是是要儘量選擇那些只經過簡單加工，比較完整的燕麥，因為加工程式越多，燕麥中的膳食纖維損失越多，這就失去的吃燕麥的意義。
燕麥的熱量並不低，但是因為含有豐富的蛋白質和纖維素，可以吃的較少但是飽腹感很強，是很好的食物。加糖的燕麥一般都進行了精加工，就造成了熱量過高的情況，膳食纖維流失等問題，營養成分就大打折扣了。
健身吃燕麥好還是無糖麥片
3樓：檸檬愛美
燕麥中的碳水為複合型碳水，能夠有效地控制餐後血糖，減少胰島素分泌，減少脂肪囤積。而且燕麥的膳食纖維含量高，能夠吸水膨脹，延長食物在胃裡滯留時間，有很強的飽腹感，所以更不會餓了去吃其他食物。燕麥中含有豐富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麥中最受推薦的保健成分，可以吸附膽汁酸、膽固醇等有機分子，能明顯降低人體血漿和肝臟膽固醇水平 ，並進一步控制餐後血糖。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
4樓：匿名使用者
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
健身者吃什麼牌子的燕麥片好
5樓：厲害
你好，燕麥片主要的是有膳食纖維，該物質也是飲食中不可缺少的，至於什麼牌子的好，其實沒有必要那麼認真，這裡只告訴你購買時一定要看清原料是否燕麥，有否其他物質，如白糖，香精等，有些產品不是燕麥是普通的麥片那作用可就不一樣了。總之原料就是燕麥，其他物質最好不要，這樣最好。謝謝。
我在健身吃什麼牌燕麥片比較好！
6樓：神說我有罪
貴格 高蛋白 低熱量 適合健身中的你
7樓：
健身跟吃麥片沒有關係吧
當然如果你想減脂的話，吃桂格比較不錯
8樓：只有我是你
貴格，我就吃這個當**的，很有效
9樓：
單純的燕麥片完全都一樣，各品牌除了做工有些差異外，沒有太多的區別。
還有很多複合麥片，裡面不只燕麥一種，是多種糧食麥片的混合。也挺好的。
10樓：左材完青旋
可以吃也可加些水果和葡萄乾！只要是外國的燕麥片稍微好些！要麼就是大牌子的！
健身吃什麼燕麥片好
11樓：粉紅鳳凰
男人健身如何補充營養，才能保持肌肉增長？不管你是健美新手，還是老行家，以下的7條增肌營養定律都值得你再三注意，千萬不要因為看似簡單而對其有所忽視。
1.每天吃6頓飯。不管吃什麼，每隔
二、三小時吃一頓，肌肉將會保持快速的增長速度。
2.保證每餐都含有碳水化合物，給肌肉提供足夠的營養。
3.攝入適量的蛋白質。
4.不要進行過低脂肪的飲食節食。
5.保證攝入足夠的奶製品。
6.水果的攝入可以隨意，每天2份就已足夠，但也可以多吃。
7.訓練前的最後一餐應該在訓練前30分鐘，應保證含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麥蛋白，同時，訓練結束後應立即補充80—100克碳水化合物(比如糖類)。只有這樣，才能保證訓練的效果是增肌而不是減肌。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【給力】表示鼓勵。謝謝
12樓：健身排坑指南
健身排坑系列-不是所有的燕麥片都適合在**期間吃
13樓：冰涼陌路
健身吃蛋白粉比較塑身哈
健身吃麥片？哪種麥片？ 5
14樓：文史一家人
麥片可以在健身期間吃。麥片是一種以小麥為原料加工而成的食品。是用普通的麥子和一些東西加工而成的。
麥片的「片」字是指，它是一種來自被煮過，輾碎，和加以烘乾的穀物，通常被放在牛奶和果汁裡，或做成麥片粥加以食用。
麥片一般分為普通麥片和燕麥片，一般現在都是指燕麥片。燕麥片是由燕麥做成的，由於麥片食品的製作過程簡單，而且省時，有的種類的麥片，只要經過水泡，就可以食用，所以受到了很多人的歡迎。
15樓：健身脆皮兒肯豆
終於來啦健身女孩推薦給你適合減脂期吃的麥片和玉米片
16樓：黑黑
不是速溶麥片就可以。。。麥片其實主要是用來取代米飯的主食作用
17樓：匿名使用者
要吃就吃生糖指數低的，比如桂格燕麥片
18樓：三玖不是
麥片要吃燕麥片。我教你個方法，早餐的時候拿一隻碗，裡面倒上適量麥片，然後倒上一包牛奶。再加一個雞蛋。
然後放在微波爐里加熱或者電磁爐上加熱，加熱到奶起皮了。麥片軟軟的就可以了，吃下去，對蛋白質的補充是很不錯的。健身都知道肌肉的組成是水、蛋白質、肌肉纖維。。
當然如果你的經濟條件允許的話，儘量吃點乳清蛋白粉。畢竟植物蛋白的最大作用是抗衰老和增強免疫力。而乳清蛋白才是真的可以快速增加肌肉的。
吃什麼牌子燕麥片適合健身
19樓：l醉生夢死了
你好，燕麥片主要的是有膳食纖維，該物質也是飲食中不可缺少的，至於什麼牌子的好，其實沒有必要那麼認真，這裡只告訴你購買時一定要看清原料是否燕麥，有否其他物質，如白糖，香精等，有些產品不是燕麥是普通的麥片那作用可就不一樣了。總之原料就是燕麥，其他物質最好不要，這樣最好。謝謝。
20樓：
吃什麼牌子不重要，建議多鍛鍊，多吃粗糧。
21樓：蛋蛋愛錢錢傷
西麥的燕麥片應該是最好的
最好早上喝一杯暖暖的燕麥粥，對身體的益處是最佳的
得了膽囊炎喝些無糖的燕麥片有益嗎
膽囊炎不能吃 少吃高脂肪 高膽固醇食物，如蛋黃 魚子 動物肝 腦腸等。膽汁中膽固醇增高，易於形成膽固醇結石。植物油既可降低膽固醇，又可促使膽固醇轉變成膽汁酸防止膽石形成，故宜以植物油為主。油炸 油煎食品最好不吃，以免誘發膽絞痛。烹調上儘量清淡 少油，家蒸 煮，忌煎 炸。膽囊炎可以吃 多吃富含維生素a...
無糖可樂真的無糖嗎？無糖可樂是否真的無糖嗎
無糖可樂不是真的無糖，無糖可樂所謂的無糖指的是無蔗糖。可樂中的低糖成分換為代糖，代糖，又名阿斯巴甜 含苯丙氨酸 無糖可樂和普通可樂一樣，適量喝不會發胖。但是無糖可樂還是含有少量低糖或者代糖素，如新增了阿斯巴甜 甜蜜素等來代替口感。如果頻繁飲用無糖可樂還是會引起肥胖，危害人體健康。1886年5月8日，...
有糖和無糖海蔘區別，感冒清熱顆粒有糖和無糖的區別
簡單的說是加工工藝不一樣 傳統的加工方法是用食鹽，有 吃參燉鹽的說法 就是說在加工一噸幹海蔘過程中需要加一噸鹽。這是人們在長期加工海蔘中總結出來的，是必須的。因為海蔘從捕撈到成品幹參中需要經過拌鹽浸鹽浸泡烤制等多個環節，時間需一個小時左右，鹽起到防腐作用，否則無法完成加工，用此方法加工出來的海蔘不變...