1樓：匿名使用者
在人體內，骨骼和其他器官一樣，經常不斷地進行新陳代謝，當體內環境或外界環境發生變化時，結構上也會發生改變。人在體育運動時，血液迴圈加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，骨骺（即長骨兩端的部分）、肌肉均能獲得充分的營養，可以促進身體的發育，身體就會長得更高一些，增高得更快一些。
哪些體育運動專案可以促使青少年長個子呢？主要有以下三類：
第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、迴環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好專案。
第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動專案和划船等。
戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。有兩項體育活動特別有利於增高，值得提倡。
一是踢毽子。這是一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。由於它不受場地限制，室內外均可進行，時問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。
踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛鍊關節的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛鍊。
二是跳繩、跳牛皮筋。這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動，不需待殊場地和器材，簡易精巧，還能產生獨特的「通經絡、長骨骼、溫煦臟腑」的效應。中醫認為，足是人體之根，有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液迴圈、促進兒童下肢骨骼生長的作用。
2樓：一臉懵逼
游泳，能鍛鍊腿骨骼。我今年暑假堅持游泳，到出汗，不停，長高2釐米。
還有啊，我身邊有個男孩，太逆天了，這孩子六年級還是145左右的，初一，也就是現在，你知道他多高嗎？158！！
他六年級就很愛打籃球了，那時技術很戳。
現在是小中鋒，參加過很多籃球比賽，打得也不錯，進球概率很高！
他參加的有籃球班，我後面的同學說，這個孩子手感非常好，這位同學，也就是我後面的人，他是自學的，也很厲害，他卻說，整個初一，那個孩子打得最好。
推薦您籃球和游泳。這兩種運動是經過我和我身邊的人的試驗得出的，是我們的個人經歷。
最好再報個籃球班，因為有教練比較好的！
希望以上回答能夠幫助到您。如果有什麼不瞭解，理解不好的，我會補充的。
3樓：匿名使用者
跑步籃球 多補鈣，促進骨骼生長髮育。
4樓：奶曦
籃球這個是最有可能的了， 個方面都能運動起來，特別是腿部效果會更好 。
5樓：喻瑜璟
跑步，跳高，還有就是在發育期別做傷身體的累活。
6樓：過路聽課
籃球，羽毛球，跳躍度強的運動易長高！
7樓：匿名使用者
多喝牛奶，跳高,打籃球，跳繩等
8樓：1991816琪
打籃球，打籃球。。。。。。。。。。。。。
9樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
18歲之後堅持運動還能長高多少？男生 10
10樓：曹炫炫的吳有理
第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~
11樓：邊看邊想邊忘
身高和運動有關係嗎？決定因素是，遺傳，營養，姿勢，健康。
12樓：黃土坡的狼
每一個人的體質不一樣吧，堅持運動是好的，不要太在意效果~
13樓：黑科技
個人不同。平均來說，能長4-5cm
做什麼運動能擴肩？
14樓：夢丹健身小課堂
正確的擴肩深蹲，每天5分鐘勝過你瞎練1小時，暴瘦全身贅肉
15樓：宇宙外的三道題
按照下面方法鍛鍊可以使肩膀變的更為寬闊。
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。8到12rm的重量對於初練者鍛鍊效果最好，每組做8到12次左右。
每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。
肩部鍛鍊動作：
啞鈴推舉 4組
啞鈴前平舉 4組
啞鈴側平舉 4組
注意事項：
鍛鍊前注意小跑幾分鐘熱身；
運動和進食時間應該間隔30分鐘到一個小時左右。
男生如何快速長高 求方法
16樓：百度文庫精選
內容來自使用者:江勇
如何快速長高
我們經常聽到有家長無奈地抱怨「哎!都怪那時候沒好好幫孩子增高，現在個子矮，找個物件都這麼難」，「孩子的身高都是我耽誤了啊，那時候總考慮孩子還要長的，現在鬧得不夠1.6m，找了一個月的工作了，到處碰釘子」……為了長高，很多人寧願花大把大把的錢買各種藥物，選擇那些投機取巧的方法。
究竟什麼方法是最快速的，什麼方法是最有效的。想要知道如何快速長高嗎？
1、bb長得高不高，全在於營養吸收得好不好！男孩相較女孩高大壯，也是因為男孩吃得多。身高是由營養堆積起來的，想要寶寶長得高，蛋白質和礦物質一定不能缺少！
2、天氣轉暖，孩子們出門晒太陽和參加戶外活動的機會增多，多晒太陽人體皮下可以合成維生素d，更好地促進鈣的吸收，促進生長髮育。這個季節每天上午9點多或下午5點左右是一天當中最佳的晒太陽時間。
3、孩子的活動應選擇輕鬆活潑、自由伸展的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓、打籃球等跳躍式的運動。
4、別蹲著玩耍。寶寶經常蹲著玩，會導致腿部血液迴圈不通暢，骨骼向外彎曲，不利於長高。
5、10點前乖乖睡覺。生長激素的分泌高峰是在夜間睡眠時，所以為了讓寶寶儘快進入深度睡眠，最好是10點之前就要睡覺，2-6歲兒童每天要保證有【跳高】跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛鍊了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。哪些快速長高方法不可取男孩未來身高
17樓：匿名使用者
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~
18樓：空中百合
當然是鍛鍊了，經常參加籃球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等專案的運動，可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛鍊，增強體內的新陳代謝，使長骨組織的血液**及營養供給充分，有利於成骨物質的合成，促進骨骼的健康生長！沒有什麼小竅門，多運動注意營養，不熬夜就是的了，哪有什麼一個小竅門就長高的，當然了，快速也是不可能的，畢竟長高是緩慢的一個過程，不可能輕易觀察的到，但是2個月的暑假一見面你就會發現同學高了點，因為2cm肉眼就容易發現變化了。
我是男的，大3，晚淨170，我以前自己抽菸，看書熬夜，習慣太差，努力在改變。我現在鍛鍊快6個月還高了有3公分。一個星期大概做4到5次鍛鍊，我是做的楊雲風的日記裡面的長高運動方法，具體可以去看下日記的，我現在每天跳繩5百熱身，然後摸高30乘4，拉伸壓腿等。
剛開始好久不運動，感覺到腿疼痛，後面堅持就習慣了，每天加油！為了夢想，每天堅持，不給自己找藉口。
19樓：北京長高專家
就沒有一種增高產品、一種長高保健品、一種長高**、一種長高方法可以讓所有的矮個子都能長高的，想真正長高需要對症。身材矮小的原因1、2百種，需要檢查一下是什麼原因，方法對症才能真正長高的。想真正長高需要檢查對症干預**的 關鍵你現在的身高、年齡多大？
20樓：匿名使用者
最基本要做到：適當的運動，均衡的飲食，多吃含鈣含砷的食物，（晒晒太陽有助鈣的吸收）。你可試試用「海馬五條煲雞」和「公雞煲湯」每週一次，對換著煲，要連肉帶湯吃，以上兩種食料主要是曾加雄性激素，加速身體生長速度，我建議過的都有明顯效果！
希望你也不例外，加油！
21樓：匿名使用者
手術吧。。。。。。。。。。。。
22樓：暖心為皇
平時多注意運動，和營養的結合，要是你現在還沒到25，那就多吃含蛋白質的食物，如：豆類、海藻、牛肉、肝臟、牛奶、深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等就別吃了。
可樂與果汁也少吃為妙，(楚嘉良日記)一文有講訴高六釐米，鹽也是很有影響的，必須養成少吃鹽的習慣。
23樓：匿名使用者
我13歲的時候就185了 。。。
24樓：心中有海
人體長高分為先天遺傳和後天的營養補充兩種相結合，既然父母身高不是很高，那相長高的再高些話就一點要注意營養的補充，這才是關鍵所在，先要明白人體長高需要補充的營養。
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
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