1樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
2樓：匿名使用者
ufulsunshinefuture！ufulsunshinefuture！
3樓：匿名使用者
the announcement confe
4樓：
閉上眼睛，假裝睡著了。
5樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
怎樣可以快速睡著？
6樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
7樓：聶漫
簡單。。。。。。吃飽點，玩累點
想睡得好就多吃黑芝麻 有安神的作用，睡眠前吃效果一流，別吃炒過的哦
8樓：慈同
什麼都不要想，專心睡覺，就好了
（不要強迫自己睡著，那樣會更睡不著，聽聽**也可以）
9樓：優莎娜
不知道你的職業是什麼？為什麼要請教快速睡覺的方法？
10樓：溫灸迷
累了誰也睡得好 閒人睡眠都不好
11樓：匿名使用者
聽**，看書，等等『
12樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
13樓：戰彩孔孟君
數星星或數綿羊。要不吃安眠藥
14樓：紫炳廖婭芳
不要想你想的
心裡啥都莫想只想睡覺就行了
在不行就看**
15樓：琦亦奇悅
總的原則是全身放鬆，靜下心來，呼吸勻長，什麼都不想，自然而然，不要刻意控制，這樣便會很快入睡。有些人開始時很難做到什麼都不想，可以用以一念代替萬念，其方法各式各樣；例如：緩慢地數數，數到1000回頭重數；意守丹田；把注意力放在呼吸上，一呼一吸緩慢悠長；瑜伽的冥想；佛門的坐禪變種（用睡姿入禪）；氣功的入靜；道家的吐納；西洋的自我催眠；默誦佛號、唐詩、清心決等......
你也可以舉一反三，創造自己的方法，關鍵是在執行時，注意要在似想非想之間，不要刻意、不要使自己大腦興奮。祝好運！
16樓：東欣梅雅昶
什麼都不要想，心裡暗示自己很累了很困了，一會就能睡著了。我是這樣做的
17樓：影印件忻吠
首先要找到睡不著的原因：
1、自身因素：自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上沒有睏意，有時候困但是同樣睡不著覺；
2、環境因素：有時候因為更換一個睡覺的環境，包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響；
3、生活因素：成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠；
注意：想要改善睡眠，需要根據上述原因來做出改變，睡前再搭配口服眠夢香，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，快速入睡。
18樓：匿名使用者
拉圖式加的愛情在這個充滿
微崔
慾望的社情昏迷會已經不存在了性是愛特殊性情中不可缺少藥的一部分但盲目的愛情對於性那是侮辱性是
怎樣快速睡著？？？
19樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
20樓：匿名使用者
什麼也不想 或做英語題（這個試過超有效）
21樓：善韋博
做一些自己感到乏味，沒興趣的事。。。。
22樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
怎樣快速睡著
23樓：cz鳳凰
如果是周圍環境吵而引起你睡不著，你可以去買個耳塞。問題是你醒了是不是感覺精神還可以？如果可以，以後你索晚一點睡。
如果精神不好，那你得調節你的生物鐘了，一點點地調才能有效，長時間地晚睡一下子早睡是不行的。你可以12點開始睡，然後睡眠好了再提前30分鐘，這樣下去就能調到你想睡覺的鐘點。還有每次睡覺前不要把自己弄得太興奮，如果興奮了也會睡不著。
也不要在睡覺前洗澡，這樣也會引起不能入睡。睡前其實燙燙腳對睡眠有好處，特別是按摩一下你腳底的湧泉穴更加有好處。可以在睡前弄一點中國的民樂如森林的早晨，百鳥朝鳳。
我感覺都是對睡眠有好處，還有音量要絕對地輕。把你的耳朵融入到**中去，去掉外面的雜音，專心地聽你的**，時間久了你會發現你聽見的是**，聽不見的是雜音，這樣你就會慢慢入睡。總之先要克服心裡的因素，然後才是慢慢地調節好自己的心態。
其實你可以在睡前喝一點紅酒，讓你的血液增加迴圈，對你的睡眠也有好處。但是是記住千萬不要去吃什麼安定之類的藥，是藥總有毒。你可以喝一杯紅酒，如果沒有效果再增加一點量，喝它個3個月，我想到時你不喝也得睡了。
很有用的這個方法。
不知對你有沒有用，先試試這些方法吧。分數不重要，重要的是能幫助別人解決問題，那才是我最後的追求。祝你睡得香。
24樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
25樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
怎樣快速睡著
26樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
27樓：翟妍仇維
下班先運動一下可以四處走走逛逛街，走大概1、2個小時，回來吃飽一定要吃飽然後差不多自然而然就困了
28樓：曹歆昂冰之
睡覺時喝杯牛奶再睡，睡時不要亂想別的東西
29樓：賁長谷樑浩
睡前可以看些你不感興趣的書籍，用不了十分鐘就有睏意。另外，心裡別想任何事。
30樓：劍銀抄明煦
在身體很疲勞的情況下，很快就會睡著了
31樓：翦廣英繩鵑
很簡單每天提前一點睡
比如你都是三點睡
那你明天兩點半睡
後天兩點睡
慢慢就可以到達你想睡著的時間點了
當然手機要放在一邊不去玩它
32樓：來建建飛英
用老薑和米白醋一起煮。泡腳，這樣就能達到該效果呢…
33樓：瞿漫煙巧夏
不要什麼藥物，要自己的親身經驗，我睡覺老愛想什麼時候睡著，怎麼人不知不覺就能睡著，導致我睡不著了，唉是不是有病啊，你們經常怎麼快速入睡的啊，或者有什麼好的心理暗示法
34樓：匿名使用者
睡前做體育活動,如仰臥起坐和壓腿運動,讓自己有一個疲勞的感覺,再洗一個熱水澡就好了,祝你好運!
35樓：悉邁楚高卓
睡前不要吃東西，泡泡腳。這樣能儘快入睡
36樓：潮令田潔靜
白天把自己累趴就行了。。。哈哈。。。保證你晚上睡滴早。。。。嘻嘻……實在不行就把自己敲暈。哈哈
37樓：回簫邵宜修
吃一些有助於睡眠的食物、藥。
38樓：晁赫鄔盼柳
睡覺喝點牛奶+蜂蜜
睡前半小時泡熱水腳
39樓：碩夢豆河靈
眼皮放鬆，不要想其他事，就是睡覺，放鬆，放鬆，再放鬆
40樓：匿名使用者
建議你在睡覺前幾分鐘，切一個橙子（或者橘子），然後放在你的臥室裡，等你洗漱好後，橙子中的氣味也散發在你的臥室裡了，你就能快速睡著了。因為象橙子等這些含維生素c高的水果對睡眠很有幫助，它不僅能幫你快速入睡，而且對你的健康也有幫助。如果你是女生，等醒來的時候，還可以把橙子切成片敷在臉上，能對**起保溼作用。
41樓：
數綿羊= =好強悍....
運動啦``把自己搞累，躺下就睡著
懶一點的話聽聽**``
很少有人不喜歡**``抒情的..
很快就會覺得困啦``
42樓：
睡前看無聊的書或電視,一直看到眼睛酸,躺下就睡著了.
43樓：席思覃辰陽
疲倦或者吃安眠藥哈！~！~！~
44樓：我瘋了哇
你3天連續別睡覺，看看晚上還會睡不著嗎？到時候你使勁想啊，我看你能想多少時間！
怎樣讓自己快速的睡著，怎麼讓人快速睡著
短期可進行自我調理，超過一個月失眠需用藥物進行調理，最好是用中藥 首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。晚上如何讓自己快速睡著？漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要...
怎樣才能快速的睡著覺，晚上睡覺怎樣才能快速睡著
我的親親你在嗎 介紹能夠讓你快速入睡的方法。讓你快速入睡。一 睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。二 睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。三 可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆...
怎麼樣才可以快速睡著？怎麼樣才可以快速的睡著？
其實也沒有必要如果不是習慣行每天都是的就可以通過白天多鍛鍊運動。第一個可以數呼吸，很多人喜歡數羊，其實數羊是沒有用的，但是數呼吸有幫助，比如你吸氣 呼氣，就數一個數，連續的往下數，一般來講數個幾十下以後，那麼你就放鬆下來，就容易入睡了。還有另外一個叫身體掃描的方法，所謂的身體掃描，就是讓你的心像掃描...