1樓：
抑鬱症的範圍很廣，今天你有可能去個精神科看診，然後講述自已心情不好的時候，就很有可能被精神科醫生判斷你是抑鬱症的診斷，而且這一個病名，可能就會跟著你一輩子。
抑鬱症應該每天找事情做，讓百忙之中，建立起你的心理，當事情做久了，建立起自信心，自然而然就沒有所謂的症狀。例如：我今天去菜市場買菜，一把菜二十元臺幣在賣，賣久了，每天都可以賣得完，那麼心情自然就會慢慢好起來。
要面對的方式，就是每天找事情做。你可以找一些很簡單的事情做，像每天看書，可以在看書之中，瞭解到知識。知識就是力量，你可以將這一些知識解除你的問題，用久了，自然就不會太去在意你的精神疾病，因為精神官能症，可以運用一些心理暗示的力量下去好轉，運用久了，自然而然就不要太在意抑鬱症的症狀。
每天吃得飽飽、穿得暖暖，然後每天一直做事情，就是對抗精神疾病的良藥。要做的事情，就是讓自已的心情一直好轉。吃得好、穿得暖、有事做，自然而然，每天皺緊眉頭的人，自然而然心情就會變得很好；每天心情思考很負面的人，也會因為，天天有事情做，不再心情那麼差，取而代之的就是，每天勤於工作，在工作之中，建立起自信，那麼就不會覺得自已有精神疾病了，這一些都是要透過自我訓練的方式，下去訓練你優良的心態，這是金錢買也買不到的。
2樓：滄海浩波
輕度抑鬱症是可以通過自我調節自愈的，但如果抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，輕度抑鬱症的自我心理**：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
3樓：寬容之城
你好，抑鬱症如果是比較輕的，通過自我調節，可以好，如果是比較重的，要暫時藥物控制，配合心理**，還是可以的。危害最嚴重的就是自殺
指導意見：你好，抑鬱症如果是比較輕的，通過自我調節，可以好，如果是比較重的，要暫時藥物控制，配合心理**，還是可以的。危害最嚴重的就是自殺
病情總結：以上是對「抑鬱症可以不**自己好嗎抑鬱症如果長期不治會有什」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
4樓：江河之花
抑鬱症輕的自我調節會好的，找一些有趣的事做，旅遊啊，和朋友聊天，讓自己活的充實快樂。重度的抑鬱症，就要看醫生和用藥了。
5樓：匿名使用者
抑鬱症如果是比較輕的，通過自我調節恢復；若是比較嚴重的情況下就要藥物以及心理**想配合來達到一個恢復的效果，但嚴重程度越高越危險。
6樓：中歐國際心理諮詢
如果是抑鬱情緒，自己好的可能性是有的，但如果是抑鬱症，和身體疾病一樣，是屬於疾病，是需要被**的，自愈可能性會非常小，而且長時間不做**有加重的風險！建議做及時地專業**！
7樓：匿名使用者
自我恢復估計不行.怕久了會嚴重.還是需要看心理醫生開導才會好的快一點.
我朋友就是自我感覺不對去看的心裡醫生.她就說看完自己心情也舒暢了.某些心結自己怎麼都打不開.
就轉進牛角尖了.所以最好還是要看看心理醫生才好.
8樓：屬相丹桂
很多抑鬱症病友都在問：「抑鬱症能自愈嗎？」一般而言，輕度抑鬱症是可以通過自我調節自愈的，但如果長期自我調整沒有效果，且表現越為嚴重的情況，就需要及時的尋求專業的**。
9樓：深海疑雲
任何疾病包括心理疾病都有自愈的可能性，尤其是心因性疾病、心理性疾病，能有更多的自我調整機會，其自愈性較高。但抑鬱症中，走極端的病例很多，嚴重的抑鬱症很難有自主意識，基本被幻視、幻聽等感覺所左右。
10樓：重症肌無力
輕度抑鬱症是能自我**的，保持健康愉快心情。多和朋友家人溝通，保持充足睡眠，參加體育鍛煉。會好的
11樓：
抑鬱症呢 就是前期 沒有定期體檢的原因 用體檢小屋體檢 預防疾病發生
12樓：匿名使用者
輕的可以 自我調節 重的建議中藥加上心理
13樓：
是會的， 我就抑鬱過，後來自己好了，放心就行，千萬不要自殺自殘各種傷害自己，挺過去可以的
14樓：劉媛媛可愛極了
您好，抑鬱症的話有可能自愈，要看你是通過什麼樣的方式
15樓：匿名使用者
自己恢復這個可能性小，可以看一下心裡醫生的
16樓：披風戴越
把自己的性格改變一下會好的
17樓：
這個呢通過針對性的調節**是可以痊癒的
18樓：匿名使用者
可能！ 這個只要自己本身意志力強 就沒問題
抑鬱症可以自己好嗎
19樓：瀟灑陸陸
抑鬱症理論上被認為是一個不可逆的過程，不能完全自己好。目前科學實驗證據表明，抑鬱症患者的大腦經常存在器質性損傷，如額葉、頂葉、顳葉等。神經細胞死亡後再生能力較弱，一般不可能通過自我修復達到完全恢復。
然而抑鬱情緒或抑鬱狀態主要是由外部因素引起的，隨著外部因素的緩解，心理**的實施和抗抑鬱藥物的**，它可以得到緩解甚至消失。
20樓：yokocandy雙子
這個真不容易的，我已經得了好多年了，吃藥也沒好
21樓：匿名使用者
為什麼我看不見題目？號被黑了？
22樓：
抑鬱症患者怎麼自己調節
感覺自己有抑鬱症，出去走走看看會不會好一點，會不會讓自己不那麼容易胡思亂想？
23樓：仙秀穎
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反**作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
你的情況只是和抑鬱症有點相似，但不確定是不是抑鬱症，建議你最好進行心理**。心理**主要是指通過和醫生談話、交流來進行**，根據針對的問題不同，可分為支援性心理**、認知行為**、精神動力學**、人際心理**及婚姻家庭**等。相信通過心理**，你很快就會好起來的。
24樓：新月
覺得自己有抑鬱症，我建議可以找一個靠譜的中醫，調理一下身體，做做艾灸、拔罐、刮痧，讓身體先徹底排一下毒，然後多到戶外做做運動，騎單車，打羽毛球啊，這樣可以讓身體累一下，大腦就會沒時間胡思亂想了。當然，心情不好，也可以放飛自己，好好的享受一下美食也是不錯的。
25樓：肉粉
不要輕易判斷自己有抑鬱症，如果太擔心，可以去檢查一下，其實出去走走心情就會好很多，現在很多花都開了，你如果喜歡花，就去看一看與花合張影，你會覺得自己還是像花一樣燦爛，或者你喜歡山水出去看一看，看一看大海的蔚藍，肯定會讓你，心情好起來
26樓：愛寞
根據你的描述，你有輕微的抑鬱症。這種的話出去多走走是有利於情緒的恢復。平時呢，多出去走一走，瞭解世界上還有更美好的東西。
多和周圍的人聊聊天，以及去做自己喜歡做的事情。對生活不要太悲觀，只要人還能活下去。沒有什麼事情是解決不了的。
儘量讓自己的生活變得充盈，這樣也不會去胡思亂想啦。祝你早日**。
27樓：劉帥
感覺自己有抑鬱症，你可以出去走走看看，可以找朋友聊聊天，場電影或出去旅遊，能夠緩解你抑鬱的情緒，你的狀況有很大的好處。
28樓：匿名使用者
可以找一個自己想去一直沒去的地方旅遊，散散步，吃吃當地的美食，逛逛街，認識一下新朋友，拍拍照，心情會好很多的
29樓：陽光的123丁丁
如果感覺自己有點抑鬱症，選擇出去走走看看的想法挺好的，轉移一下視線，走走累了好休息，免得胡思亂想。如果感覺自己有點抑鬱症，選擇出去走走看看的想法挺好的，轉移一下視線，走走累了好休息，免得胡思亂想。
30樓：成為自己的
可以去外面走走看看，或者跟朋友們聊聊天兒吃吃飯。
31樓：來自紫竹院學富五車的楊修
找人談心，擁有一個好朋友就是最好的**劑
32樓：傻傻的大熊貓
心情不好，壓抑的時候可以考慮和朋友去逛逛談談心，也可以選擇去旅遊，放鬆一下會好很多，加油！
33樓：伱可知我心會痛
現在抑鬱症特別的普遍，在生活當中可能不乏自己的朋友、親人，當他們患這種抑鬱症，可採取以下方法進行開導：
1、要抱著理解、支援和同情的態度陪伴，讓他知道有人陪他度過難關；
2、在理解、支援、同情的態度上傾聽患者，有耐心的傾聽，傾聽他們訴說自己的衷腸。我們不需要說太多，只需要沉默的陪伴就可以；
3、陪伴病人蔘加有意義的活動，病人比較感興趣的，力所能及能夠完成的活動，逐漸培養他們的興趣，讓他們體會到自己的價值所在。
最好選擇一些事情轉移自己的注意力
34樓：嘎嘣薯條
出去走走吧旅旅遊看看風景
35樓：黎祖南
這種情況，建議你還是去醫院檢查一下吧！
36樓：
現在情況怎麼樣，早點**
抑鬱症會自己恢復好嗎？
37樓：火丁心理
您好！抑鬱症是可以恢復的！
恢復抑鬱症需要下面幾種方法調節抑鬱症
(1)學會放鬆
抑鬱者大都是處於精神長期高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以患者要調理神經，學會放鬆。
放鬆的方式很多，參加適當輕度的體育鍛煉(跑步、打羽毛球等)，適當娛樂(聽**、看電影、看輕鬆的故事等)，參加不同形式和內容的社會活動，如講演、旅遊、參觀、訪問等。
(2)培養自信、及時肯定自己、明確個人價值、制定個人目標
如果感受到消極情緒，那麼就需要檢查確定一下自己的人生目標跟人生價值，充實自己時間。
自信是戰勝一切恐懼、緊張、擔憂、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語言來暗示自己，相信自己。不管對於工作中還是生活中遇到的問題，都要相信自己能夠處理好。
如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。
天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
(3)與家人朋友交流建立和諧人際關係
改善抑鬱的情緒一定要有和諧的人際關係做保障，這跟家人以及朋友的支援有極大關係。
抑鬱症患者多少都會有點悲觀厭世，總覺得自己的努力是沒用的，不願意和別人交流分享，總是躲在暗處羨慕別人自己卻不願意付出努力。結果越來越糟，給自己帶來無盡的痛苦折磨。試著交朋友，多和別人交流，不要怕被拒絕，積極樂觀，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。
愛是戰勝一切的源泉。家人都是你最強有力的支撐，他們會幫你度過難關。當抑鬱情緒來犯，身心俱疲之際不妨主動找家人說說話，聊聊天，把自己所想的全都說出來，獲得一種情緒上的平衡。
(4)培養良好生活習慣
抑鬱症患者一般睡眠情況都不是很好，所以建議患者在睡前採取一些有助於提高睡眠質量的措施。如泡腳、泡澡、喝紅酒或者牛奶等。切忌深夜不寐，胡思亂想，給自己帶來不必要的精神垃圾。
(5)適當表達自身情緒
如果對未來存在擔憂，也要跟自己的家人說出自己的困擾，有了家人朋友的精神支援，周圍人群才會給予更好的安慰。
很多人認為哭是脆弱的，其實哭泣是一種情感的宣洩方式。
(6)定計劃要留有餘地
每天晚上睡覺以前，考慮明天幹什麼。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。這樣每天都可以順利完成計劃。
對於普通人群，應該積極培養良好的人格，積極樂觀，勇敢面對挫折提高自身的耐受挫能力。如果抑鬱症過於嚴重，自己調節不過來，這時候就需要找心理醫生或精神科醫生就診。找到並開啟自己的心結。
（希望可以幫到你）
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成都西南 諮詢 抑鬱症是非常多見的神經科疾病，患者主要表現為與客觀事實並不相符的顯著而明顯的情緒低落 心境較差，患者可以從悶悶不樂到悲痛欲絕到悲觀 絕望甚至出現自殺的傾向或者行為。抑鬱症分為輕度 中度和重度，當患者出現上述症狀時，建議患者就診於神經內科，進行抑鬱自評量表等相關量表的評估。當患者為輕度...
抑鬱症會遺傳嗎，輕度抑鬱症會遺傳嗎？
輕度抑鬱症一般會存在遺傳傾向。抑鬱症也不一定會百分百遺傳，和後天性格有一定關係，可能是工作壓力太大或者是受到周圍環境改變所引起。會的，有40 左右的遺傳幾率吧，還是比較大的。另外還有一些環境因素，也是誘發抑鬱症的一些誘因吧。沒有明確的研究表明抑鬱症會遺傳，抑鬱症是有些遺傳因素，但還有很大一部分是社會...
抑鬱症，求助，關於抑鬱症,求助
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在 抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕...