1樓：小知41151納募
加量，就是在吃每頓飯的時候多吃點，當然，這並不是說把自己吃撐，而是比平時多吃一些就好，這樣日積月累，熱量增多，體重就會在一定程度上增加。
2樓：保定印記
比較瘦的人一般都是因為自身的脾胃不和導致的，吃什麼都不會長胖，其實這也是一種病，需要去中醫那裡進行調理。
3樓：3435滅韓紊忍
選擇性飲食，要記住，增肥可不是胡吃海喝，一定要注意飲食的質量，要保證蛋白質、維生素和礦物質的攝入，否則可對健康沒什麼幫助。
4樓：萌新小主
可以吃一些高蛋白的食物，多吃魚肉之類的食物，我覺得一個月足可以讓你胖起來。
5樓：影子
增肥指的是肌肉組織的增長和皮下脂肪層的必要堆積。所以食品原料選擇方面應注重三大營養素即蛋白質、脂肪和碳水化合物的選擇和組合比例，它們是人類不可或缺的三大食物營養素。
6樓：
可以考慮在下午2-3點的時候加一餐，晚上9點左右加一餐，且以蛋白質為主，堅持下來也會對體重的增加有幫助的。
7樓：桑翠春
其實並不存在狂吃不胖的人，只不過吃飯的那個點沒達到他增重突破的那個點位而已。簡單的說就是沒達到那個量，是吃飯攝入的熱量。一般來說，只要瘋狂的攝入熱量而不消耗，它自然就會轉化為脂肪。
高熱量的食物大多存在於零食、甜點、深加工食物當中。我們只需要走進超市，看見那些零食包裝後面有多少千焦多少卡，這就是熱量的表現形式。
8樓：離90776詮斡
碳水化合物，碳水化合物應側重於澱粉類多糖，因為在三種糖類中，單糖的利用率最高，進入人體後無需消化就可以直接吸收。
9樓：銘刻
瘦人要想長胖，總結起來，首先要增加熱量攝入，其次要減少能量消耗，但要有適量的力量訓練增加肌肉，而消耗熱量多燃燒脂肪快的有氧運動則不要太多。增加能量攝入主要就是多吃，碳水化合物、蛋白質、脂肪是三大供能物質，多吃富含這三種成分的食物，主要包括主食和魚肉蛋奶，這些食物都是富含熱量的。主食包括饅頭、米飯、麵條、麵包、薯類等，是身體碳水化合物和蛋白質的主要食物**。
而魚肉蛋奶和大豆製品是富含優質蛋白和脂肪的。
10樓：小皓粉絲團
蛋白質，儘量選擇動物性蛋白，因為動物性蛋白質在組成上更接近於人體蛋白質，所以吸收利用率要比植物性蛋白更高，更利於增肥。
怎麼樣可以快速胖起來，怎麼樣才能快速胖起來？
在這裡提醒廣大的偏瘦朋友，增肥長胖一定要選擇安全健康的增肥渠道，切忌選擇一些所謂的進口的三無產品，一般增胖選擇純中藥的提取成分，瘦人金樂健體沖劑應該是一個健康的不錯的選擇。在搭配一下的幾種增肥方法，希望讓你快速增胖起來吧。方法一 飲食原則 一定是要少吃多餐。方法二 少喝濃茶。方法三 不能亂吃藥 很多...
瘦子怎麼樣才能胖起來，瘦人怎樣才能快速長胖
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瘦人有什麼辦法可以胖起來？意思是長多點肉！
長期瘦分天生 病態 心理。排除病態，想長肉就是要多攝入能量。冰糖含糖量不高，屬於養生保健品，可以潤胃，促進消化系統良性迴圈，用來輔助增肥。我胃口不好，吃冰糖後現在老是餓，感覺以前不健康惡性迴圈，現在特能吃。前提你得鍛鍊。有些人是體質這樣所以是怎麼都不胖的，或者你可以不要想那麼多，多吃高熱量的東西，還...