1樓：水下冰川
早餐提供一天所需的營養和能量，儘量豐富搭配。蛋白質、碳水化合物、脂肪、多種維生素和礦物質這些都是需要的。比較理想的是主食可以選擇包子、饅頭、花捲、麵條等，牛奶、豆漿、一份粥，雞蛋一個，一小碟花生米，一盤三種以上的蔬菜，一份水果。
如果當天有比較繁重的工作或者面臨考試會議等有壓力的場合，可以適當補充多維礦物質。少吃或儘量不吃油炸的，儘量不要每天只吃一種或兩種單一食物，這樣不能提供充分的營養，更不要不吃早餐。
2樓：儔僥由儐
燕麥片其實我們大家都知道，燕麥是非常好的早餐食品。它含有纖維和人體需要的營養，有助於控制膽固醇水平，讓你全天充滿活力。
如果您認為燕麥片太單調，可嘗試加入一點黑巧克力或新鮮水果，也可以新增優質的奶油或者加入一勺蜂蜜，使其更加美味。
2.雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質，它們在很多方面對人體都有幫助。如果你正在**，那麼雞蛋是你最好的選擇，它會讓你長時間感覺飽腹，避免你兩餐之外再進食高卡路里的小吃。
雞蛋烹飪也非常簡單，可以通過多種方式製作，你可以煮它，也可以做一個煎蛋，或者加入麵粉做一個法式烤麵包，而這些都只需要幾分鐘！
3.堅果
堅果含有豐富的你身體所需的營養，所有重要的維生素和能量都是你從堅果中獲取的。杏仁可以幫助你保持血糖和血壓水平，同時保持低膽固醇水平。核桃有助於健康的心臟，同時改善骨骼健康。
至於腰果，雖然它們的卡路里很高，但它們含有豐富的人體必需礦物質，並含有對健康有益的脂肪。所以，每天早餐都要吃一些堅果，但不宜太多！
4. 蜂蜜
一個有營養的早餐，無論是在烤麵包裡還是在咖啡裡面，蜂蜜都比糖更好。蜂蜜富含維生素b和其他必需礦物質，蜂蜜也有降低血糖指數的功效，這就是為什麼它不會像糖一樣影響血糖水平。因此，它是早餐非常有必要的選擇。
5.全麥麵包
全麥麵包是令人滿意的早餐食品，它富含蛋白質，纖維，b族維生素，必需礦物質和抗氧化劑。所以如果你喜歡吃法式烤麵包什麼的，建議選擇全麥麵包。
如果你喜歡吃果醬的，那就用一些藍莓和草莓做一個，吃得健康，而不是從超市裡買到那種充滿
3樓：教育達人娜娜老師
健康的早餐包括包子粥。糕點之類的牛奶雞蛋之類的都是比較健康的。
4樓：傑曉英
有益身體健康的早餐比較多，我們家經常吃 小米粥 ，藜麥大米粥 ，黑豆漿，蔬菜雞蛋麵，山藥餅， 紅薯 ，土豆絲餅，三明治
5樓：丘懌悅
吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，或者是豆漿，都是比較好的
6樓：一生平安
早餐要吃蛋類，奶類，穀類，肉類，其實中國的早餐是根據各地習慣和個人爰好，沒有一個固定的要吃什麼東西，但是早餐一定要吃，有人不吃早餐，這對身體不好。
7樓：明靖易
所以身體健康的早餐是早期吃一個雞蛋，喝一杯牛奶
8樓：樹星闌
一身體健康的早餐，吃什麼比較好？有益身體健康的早餐，喝粥吃點小菜，對人的身體有好處
9樓：匿名使用者
可以考慮薏米做的食品啊，紅豆薏米粥就是個不錯的選擇呢
10樓：匿名使用者
我認為早晨的話吃點麵條放蔬菜，加個雞蛋就不錯。
11樓：雪無時代
煮一些粥，然後和一些餅，然後在一起就可以了。
12樓：甄好看假美麗
有益身體健康，早餐吃什麼比較好？稀飯
早餐吃什麼最健康？
13樓：夏日陽光暖心房
早餐是特別重要，早餐一定要吃好。所以對於一個人來說，早餐的重要性就可以決定一個人的身體健康。對於早餐的選擇，也是有特別注意它的營養成分。
因為早上吃的早餐，是很容易讓身體吸收的。如果有條件的話，早上的時候也可以給自己準備一些青菜或者是水果，這樣的早餐會讓人看起來更有食慾。
14樓：e時光再燃
早餐吃一些小米粥，搭配牛奶或者是豆漿都是比較健康的。而且會使一整天都充滿能量。
15樓：匿名使用者
吃清淡的食物，比如說白粥、饅頭什麼的，配上熱的豆漿、牛奶，甜度不要太高，一大早吃這麼甜的東西對身體不好。
16樓：八角龍哥
早餐要吃即營養又富含豐富的高蛋白的食物，保證一天所需的營養，我認為雞蛋、牛奶、麵包、豆漿等等都是不錯的選擇。
17樓：蠟筆小小新
早餐可以喝粥，各種各樣的雜糧粥，菜粥，肉粥都非常有營養。
18樓：格調廚房
早晨是一天飲食的**階段，這2種食物吃多了一天腸胃都很累
早餐吃什麼最健康
19樓：奚雅柔盤水
營養均衡的早餐有兩大衡量標準:標準一:早餐應該有四種食物每頓早餐都應該包括以下四類食物:
穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。
牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二:每天午餐前覺得餓嗎? 以沒有明顯飢餓感為宜。
如果回答很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
早上吃什麼對身體有益???
20樓：皮以蓮鏡甲
起床後立即喝杯溫開水（最好放點鹽），再去稍微活動一下，吃早飯時最好喝點稀飯，一個煮雞蛋是必須的。
21樓：宓玉枝綦雁
一杯牛奶或豆漿加上個芝麻漿花捲,一碟小菜就夠了.絕對營養保健.
22樓：匿名使用者
從醫學的角度來看，奧利司他並不是一種**藥的名字，而是一種製劑和成分，它具有能夠作用到為胃腸的脂肪酶抑制劑，也是目前唯一的一種非中樞神經的作用來**的藥物，也就是說它不會影響到人體的中樞神經，藥物也不會進入到血液裡面。但是，奧利司他的牌子非常多，大家可以嘗試使用碧生源的奧利司他。
早飯吃什麼最好最有利於健康
23樓：匿名使用者
牛奶雞蛋麵包麥片；油條餛飩豆腐腦；都行，喜歡就行，愛吃啥吃啥。。。
24樓：歸軒秀
早飯吃什麼最有利於健康？這個我感覺普遍都是早晨喝稀粥吧。
25樓：睢沅
早飯吃什麼最好有利於健康，早晨最好是一個雞蛋，一杯牛奶是最好的，有利於焦化，有利於健康。
早餐吃什麼有利於身體健康？
26樓：吾問請問請問
1、奶及奶製品。
2、動物性食物(肉、蛋)。
早餐吃什麼最有營養?適量攝入一些動物性瘦肉，卻能夠保持精力充沛。無論豬肉、牛肉或雞肉、魚肉，它們都像雞蛋、牛奶和黃豆一樣，屬於高蛋白質食品，它們的優質蛋白質所含的各種氨基酸比例都比較恰當，進人人體時，幾乎能被完全吸收和利用。
3、穀類。
4、蔬菜和水果。
以下的幾種食物就應當避開，:
一、吃早餐，少選甜食
水果麵包、巧克力鬆餅、肉桂卷、牛角麵包……早餐似乎是很多人理直氣壯吃甜食的好時候，但你是否知道，早餐吃太甜的點心並不利於健康?早餐糖分過多容易讓人不久以後就感到飢餓，同時，含有黃油、奶油等的點心中含有的脂肪和大量糖分容易讓人在不經意間攝入過多能量，造成肥胖隱患。因此，早餐的主食最好不要選擇太甜的食物。
二、吃雞蛋，不要用煎的
雞蛋中富含蛋白質、維生素和礦物質，可以說是一種營養全面平衡的食材。但是很多人在早上吃早餐的時候，喜歡將雞蛋做成煎蛋的形式，但這樣對於早餐來說，脂肪的比例就太高了，反而顯得早餐不健康。哪怕是吃雞蛋三明治，其中也會加入蛋黃醬等輔助調味料，因此，早餐如果要吃雞蛋，最好選擇水煮蛋，這樣吃起來更健康。
三、早餐別吃加工肉
培根、香腸、燻肉……歐式風格的早餐中，加工肉的登場頻率可謂相當高。雖然這樣的早餐看起來很有格調，但從健康的角度來說，加工肉就不是那麼好的選擇了。早餐充分攝取蛋白質是很重要的，但加工肉的脂肪會比普通肉更多，含有的鹽分也比普通的肉類更多，有可能增加壞膽固醇的量並增加腦卒中的風險，因此早餐就算吃肉，也不建議吃加工肉。
四、喝果汁不如吃水果
早餐喝一杯果汁也是不少人的選擇，果汁的確是維生素的良好**，但是即使是100%純天然的榨果汁，也可能有糖分攝入過多的風險。如果無論如何都想喝，每天最多喝一杯，而從營養的角度來說，喝一杯果汁的營養可能還比不上直接吃一個水果。早上的飲品最好選擇白開水、茶水、咖啡或者是低脂牛奶。
27樓：我遊戲特別
早餐我建議大家喝一點小米粥或者是八寶粥，因為這兩種粥相對來說營養都是比較豐富的，而且他們會對胃有一定的保護作用。
28樓：小蘇打學姐
吃高蛋白的食物。比如牛奶和雞蛋，都能夠快速補充能量，迎接新的一天。
29樓：你到底敢不敢
早餐吃一些牛奶粥，雞蛋有利於身體健康，早餐非常的重要，是一天所需要營養的重要補充。
早晨吃什麼比較好，早餐吃什麼最好？
一熱 不要吃冷的 二淡 不要吃油膩的 三少 別吃太飽 粥是最理想的 至於加什麼看你的口味了 八寶粥很不錯 早餐吃什麼最好？來個簡單的早餐烘蛋吧 早餐應按年齡段分段安排 1 兒童的早餐 兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在...
早餐應該吃什麼東西比較好，早餐吃什麼食物最好？
男性早餐主食選擇及注意問題 早餐，對所有人都非常重要 營養豐富的早餐能夠為大家提供充足的能量，這樣一天的精神才會好，那麼早餐吃些什麼比較好呢?玉米片 購買有機玉米片，通常加入蘋果汁使之變甜，並配以無汙染有機豆奶 牛奶或者羊奶。全麥麵包 佐以無糖果醬或檸檬醬。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。多食...
喝茶真的有益身體健康嗎，有什麼壞處嗎
信州大學研究表明 綠茶能影響腸道中厭氧細菌的含量，抑制身體炎症的發生，減少食物進入人體後出現免疫系統異常反應，減少食物過敏情況。儘量避免飲用高溫乾燥類茶，尤勝為新茶，喉嚨腫痛，還肚疼，降火變上火，牙疼不需問。花有生髮向上的作用，春天陽氣漸升，可以喝。夏天天氣炎熱，陽氣最旺，可以喝綠茶解渴，降暑氣 當...