1樓：匿名使用者
預防近視下面五條要注意：
1.注意用眼衛生
2.堅持做眼保健操
3.勞逸結合，睡眠充足
4.注意營養，加強鍛鍊，增強體質
5.定期到專業眼鏡公司檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深保證充足的睡眠
保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長髮育也很重要。
所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。
眼保健操
眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。
每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。
2樓：南方健康
多上體育課能預防近視是真的嗎？
3樓：睿爸育兒記
怎樣預防近視？#星知計劃#
4樓：kiwione育兒學堂
每3個孩子裡就有1個近視，別讓你的孩子成為那一個！
預防近視的建議
5樓：鏡湖月
預防近視是指通過矯正姿勢，縮短時間等來防止患上近視的方法。我國近視的發生率依然在與日俱增，醫學專家認為：視覺環境是形成近視的主要原因，而不是用眼習慣。
近視的本質是眼部肌肉的調節功能衰退了，導致遠處的光線經過眼的屈光後，焦點落在視網膜前，不能在視網膜上形成清晰的像。可見，要預防近視，就必須避免眼部肌肉過度緊張從而導致其調節功能衰退的現象。
6樓：範太少的作文格
這個問題，讓我這個近視眼來答，是不是有點尷尬，那我就當是反面教材吧。
有資料顯示，現如今，我國近視發病率呈現低齡化的趨勢，目前我國近視人口已經超過4.5億，其中高發區是10-18歲的青少年年齡段，全國小、初、高中生的視力不良率分別為45.71%、74.
36%和83.28%，並且我國青少年近視發病率已經超越其他國家，高居世界第一。
有很多人，把近視率升高歸咎於現在的學生課業負擔重，這自然是原因之一，但也不完全是這個原因。很多人近視完全是由於不正確的用眼姿勢（或用眼衛生），長時間接觸電子裝置導致的。
那麼，該如何緩解這一現象呢？
飲食多樣化
近視眼的產生有時與飲食不當有關。兒童體內糖代謝需要維生素b1來輔助完成，過多的糖攝入，會消耗大量神經衝動傳導所需的維生素b1，引起視神經功能障礙；同時甜食會導致兒童體內鈣減少，缺鈣可以降低眼球鞏膜的彈性，長此以往，形成兒童軸性近視。這一方面，很多家長容易忽視。
因此，為保證眼睛的健康，飲食要多樣化，避免過多攝入甜食。
充足睡眠
有研究表明，孩子如果長期睡眠不足，會引起全身植物神經功能紊亂，進而影響眼睛睫狀肌的功能失常，導致近視形成。因此，保證規律充足的睡眠對預防青少年近視也是十分重要的。很多家長不關注孩子的作息時間，不能保證充足的睡眠，而孩子近視之後，只是單純地責怪孩子，卻沒有想過，這其中也有家長的責任呢。
坐姿端正
坐姿端正，可能不會有立竿見影的效果，卻會潛移默化地影響孩子。家長一定要時刻注意、糾正孩子的不良坐姿。如果能搭配眼保健操，就能更好地保護視力了。
遠離電子產品
當今社會，迷戀甚至依賴電子產品的現象非常嚴重。電子產品容易讓孩子沉迷，而且易造成眼睛疲勞，使眼睛出現乾澀、酸脹等不適，也很容易造成近視。這一點，尤其要引起家長的足夠重視。
最後一點，才是提高學習效率，減少寫作業的時間的問題。
總之，近視可防可控，注意用眼衛生，減少不良用眼的環境，認真愛護自己的眼睛，是可以擺脫近視眼的困擾的。
****於網路，侵刪。
7樓：kiwione育兒學堂
每3個孩子裡就有1個近視，別讓你的孩子成為那一個！
8樓：鬱蔥蔥
少看電子屏，一定要多休息眼睛，晚上要在光照充足的地方去學習或者寫作業。最好是能在家裡也做眼保健操，早點睡覺，早休息對眼部也是一種保護。
9樓：在翡翠谷抖腿的開心果
現在想要緩解這種現象，只能是讓孩子們不接觸電子產品，但是這卻是非常不現實的，現在的學習根本就離不開這些，有些作業都是需要在電腦上面完成，我們只能夠控制他們玩的時間。
10樓：
預防近視就是看書的時候不要時間過長，做姿要正確，不要太好或者說旁邊看書，看完書之後要做一鑿巖保健操，滴眼藥水。
11樓：劉心安兒
青少年的近視率在逐年上升，為了緩解這一現象，讓青少年進行勞逸結合，同時也要遠離手機，在學習之後經常緩解自己的視力，可以眺望遠方。
12樓：安之淺笑之
看書學習距離一臂的距離 少玩手機 一小時遠眺一次
13樓：匿名使用者
現在是資訊化社會，不能機械地減少電子產品的使用時間，而是要讓螢幕廠商改良螢幕。去掉液晶顯示屏的背光，完全靠反射顯示是一個有效的方法，能夠讓螢幕的傷害減小到紙質書水平（對於電視，由於距離遠，傷害會更小）。
14樓：吳
不要經常玩手機，也不要玩電腦，每看20分鐘，要向遠處眺望
15樓：天蠍薄荷涼
少玩手機，電腦，多看書
16樓：休煜祺
多做眼保健操,堅持體育鍛煉
17樓：什剎海的鳥
預防近視的方法有：
1、看書或看電腦的時候，不要一直盯著不放，應該多轉動眼球，多運動，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛鍊的。
2、多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時不時看看綠色植物，綠色對眼睛有舒緩的作用。經常近距離看書或者看電腦，需要偶爾望一望遠處，放鬆下眼肌。
3、做眼保健操：眼保健操對於緩解眼部疲勞和乾澀有很好的幫助，經常看書或者看電腦可以隔兩三個小時做一次眼保健操，按摩眼部穴位。
4、眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和乾澀，對眼睛很有益，而且這個方法什時候什麼地點都可以做，非常方便。
5、冰袋敷眼：睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞也很有幫助。
6、不要在昏暗的地方看書，不要關燈看電腦，更加不要背光或在太陽下看書。
7、多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類。
8、定期補充視力營養素，一般醫生建議口服樂睛視力營養素，每年堅持服用一段時間，能很好的保護視力，預防近視的發生。
18樓：山東視防
首先就是在平常的生活裡，要讓孩子養成一個良好的用眼習慣，注意寫字看書的姿勢，儘量不看或者少看手機等電子產品，看書，寫作業等近距離用眼的時間不要太長，40分鐘左右停下來休息休息，多做一做眼保健操，每天儘可能多增加一些戶外活動的時間，多看看遠處的東西，保證充足的睡眠營養攝入均衡，別挑食。定期去正規醫院進行眼科及視光的檢查。
預防近視方法
19樓：南方健康
多上體育課能預防近視是真的嗎？
20樓：睿爸育兒記
怎樣預防近視？#星知計劃#
21樓：什剎海的鳥
要保護眼睛，預防近視，就要從日常做起。
日常常用的保護眼睛的方法有：
一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33釐米左右的距離。
三、五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。另外還需注意定期補充樂睛視力營養素，不從眼睛所需的營養，增強眼睛的抗疲勞能力，更好的保護視力。
四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25～40w之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。
一般桌面檯燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。
營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
22樓：kiwione育兒學堂
哈佛大學教授告訴你：預防孩子近視，只要做一件事。這麼簡單，你能堅持嗎？
預防近視的方法有哪些?
23樓：鍋鍋小棉襖
教你簡單的方法來預防近視~
24樓：茗視光眼科
一、改善照明、端正坐姿
自然光源是最理想的光源。太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學生的近視和夜間長期應用不科學照明光源有直接關係。
讀寫姿勢要端正，眼離書本一般以30釐米為標準，糾正不良的習慣：如歪著頭、斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在**、晃動的條件下(如車船上)或黃昏時看書等。
二、節制看電視、用電腦
看電視要有節制，注意調節好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續時間不要超過一個小時，一天不宜超過2小時。
三、提倡遠眺訓練，做眼保健操
一次性連續近距離用眼中間要稍事休息，且時間不應過長，青少年一般不超過一小時。積極參加戶外活動，以求經常性地增加視距，開闊視野，放鬆調節，維持正常視覺功能。
經常進行遠眺訓練。在具體的實踐中形式可以多樣，如眺望遠處的樹木或建築物，或在夜晚辨認滿天的星斗。
經常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強眼部血液迴圈，放鬆眼肌，對近視的防治有積極的作用。
四、鍛鍊身體，增強體質
我們應該注意鍛鍊身體，增強體質。養成良好的生活習慣、保證充足睡眠。
五、注意營養、不挑食
為保證眼球的正常發育，平時要合理飲食，均衡營養。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。
25樓：匿名使用者
【易視界視力防控中心】
護眼小知識：
1）戶外運動
增加戶外活動時間是預防和控制近視最為經濟有效的手段，兒童青少年應多參加各種形式的體育活動，保證每天接觸戶外自然光時間在2小時以上。
2）減少近距離連續用眼時間
中小學校課業繁重，學生讀寫時間過長，課餘時間手機電腦等電子裝置的使用又增加了兒童青少年的用眼時間。要避免每次連續用眼時間過長，連續用眼時間40分鐘後遠眺至少10分鐘，使眼睛得到充分的休息。
3）保持良好讀寫習慣
例如：握筆的指尖離筆尖一寸（3.3釐米）
胸部離桌子一拳（6～7釐米）
書本離眼一尺（33釐米）
坐姿端正，不在行走、坐車或躺臥時閱讀
4）改善視覺環境
讀寫應在採光良好、照明充足的環境中進行，桌面的平均照度值應不低於300勒克斯（lux），根據兒童青少年的身高選擇合適的課桌椅。夜間使用檯燈閱讀時，也需開啟室內其他燈，避免明暗對比強烈。
5）做眼保健操
規範完成眼保健操可以減少調節遲滯，改善主觀視疲勞感受，從而有助於控制近視。另外做眼保健操之前要注意保持手部清潔衛生，避免眼部感染。
6）保障營養和充足睡眠
多吃水果、蔬菜等有益於視力健康的食物
作息規律，確保小學生每天睡眠時間10小時，初中生9小時，高中生8小時
7）遠離電子類產品
8）定期檢查
定期在正規的眼科醫療機構檢查視力變化，遵循醫囑進行近視的矯治。
*後宰門店*
怎樣預防近視，如何預防近視
提取碼 4d6i 預防近視是指通過矯正姿勢，縮短時間等來防止患上近視的方法。我國近視的發生率依然在與日俱增，醫學專家認為 視覺環境是形成近視的主要原因，而不是用眼習慣。近視的本質是眼部肌肉的調節功能衰退了，導致遠處的光線經過眼的屈光後，焦點落在視網膜前，不能在視網膜上形成清晰的像。可見，要預防近視，...
如何預防近視？怎樣預防近視？
1 養成良好的用眼習慣。寫字看書時，姿勢要端正，離書本一尺左右，不要趴著 躺著看書，更不要在強光或者昏暗的地方看書，而且看書的時間也不宜過長，持續四十到五十分鐘就要讓眼睛休息一下。2 慎用電子產品。電子產品的螢幕嬌小，而且字 圖案也不是很大，光線也是極為傷眼。許多孩子玩電子產品的時候基本不會在意時間...
如何才能預防近視？如何預防近視？
每天保證戶外運動兩個小時以上。減少手機 電腦等使用時間，使用手機 電腦超過20分鐘，建議休息5分鐘。休息的方式包括眼保健操，或者眺望遠方五米以外的事物，或者閉眼休息都可以。不在黑暗或者強光下看書，不在顛簸的車輛上看書。保持良好的坐姿習慣，眼睛離書本在30公分以上，不要躺著看書。飲食上少吃甜食，多吃新...