1樓：寶73840暮新
上高三的時候就遇上過這種情況，印象特別深刻，有一天晚上大約睡著沒幾分鐘突然被外面的水閘開啟的聲音驚醒，然後就發現當天晚上再也睡不著了，緊張，著急，擔心自己睡不著明天聽課受影響，一整夜都沒睡著，從此之後，每天晚上一躺下就害怕自己會失眠，心慌，覺得自己心跳的聲音特別大…嘗試過晚上看書，背一些東西例如辛亥革命的意義啥的…然後發現比較有效的方法是：嘗試放鬆。我當時是睡覺前唱歌，提前和舍友說好不要打斷我，讓我唱一會，放鬆一下，避免那種一躺下就開始焦慮的情況。
模糊時間概念。在準備睡覺後就遠離所有能提醒時間的東西，手機，手錶什麼的，不要看，不要讓自己產生太晚了，我怎麼還睡不著，怎麼辦這種心理。當時我們舍友都很有愛的從來不在晚上熄燈後說時間，因為她們都知道我受不了。
給自己一些積極鼓勵。例如我當時焦慮的深層次原因是擔心自己成績受影響，所以當我在下一次月考考了全校第三名之後，我的失眠症狀完全消失了…特別迅速，考完就好了…所以，我覺得你要找出自己生活中壓力的**，給自己一些積極的鼓勵，讓自己知道自己能克服這個困難，別太害怕。
2樓：名
如果是偶發的，那不要緊，好好洗個熱水澡喝杯牛奶放鬆下。如果是持續性的，那最好去醫院看看。年初我因為工作壓力太大而睡不著。
嚴重到晚上吃安眠藥再灌一杯烈酒還是睡不著（安眠藥+酒很容易猝死，不要學我），平均下來每天睡眠只有3個多小時，還常常被噩夢驚醒。每天都因為睡不著而焦慮，約焦慮就越怎麼睡不著，惡性迴圈。這樣持續了近2個月，爆瘦10斤，最後我受不了了去看心理醫生。
醫生給配了抗抑鬱的安眠藥，吃了兩天就睡著了。現在基本好了，不需要服藥了。睡不著是件很難受的事情。
3樓：神清又氣爽
失眠多數是因為身體長時間積累「垃圾」使「氣」亂了(「虧氣」一般為假相而且用補藥往往更睡不著)，身體不不通順了，頭部供血就不足了。嚴重時用西藥藥控制，先保證睡眠，但這一定不是長久之計。想辦法「還原」身體(因為我們原來是健康的)才能從根本上解決問題。
我的經驗是用物理方法「養元氣」+藥物，想辦法把身體治理通順了，
失眠如何是好 失眠怎麼辦才好
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。1 黃花遠志根15 30克，茯神15克，水煎服，每日1劑。主治失眠日久者 江西草藥 2 茯神15克，雞子黃一枚。茯神濃煎，兌入生雞蛋一枚，攪勻。睡前趁熱服。主治失眠。農村衛生工作隊醫療手冊 3 小紅參 紅糖，水煎服。主治失眠。昆明民間常用草藥 4 制半...
失眠是由於抑鬱還是焦慮？該如何進行有效改善
這是英俊的老王 抑鬱或焦慮的人會失眠。越央眠越焦慮，首先要治抑鬱，嚴重者要看醫生吃藥改善。心情很重要，調解心裡不高興不愉快，減去焦慮情緒，走出去參加唱歌跳舞等活動，排除煩惱減少壓力就好了。 藥與學 失眠可以是因為抑鬱，也可以是因為焦慮，總之，就是心裡有事，一直放不下，才會失眠。一個人的情緒是波動的，...
失眠焦慮是植物神經紊亂的表現嗎？
失眠是是焦慮症的症狀。也是植物神經紊亂的症狀。或者說失眠 焦躁是很多情況的臨床表現並不侷限於心理情況。如果要確診還是去醫院看一下心理科吧。植物神經紊亂，即大腦神經失調引起的非器質性病變，是由於長期壓力或過度不良情緒或者是睡眠不足，身體內分泌失調等多因素引起的疾病。每個人的症狀或多或少都有差異的。比如...