1樓：匿名使用者
要穿的.
我高中就是體育隊的,正規訓練前的熱身運動不要穿,訓練時候是要穿的,跑200米和跑100米的速度幾乎一樣,都要一直加速.起初訓練時,最後50 米就是跑不動更不用提加速了,按照老師的訓練計劃練下去,你很快就會連最後50 米都是加速跑的,你每次穿上釘鞋都會感到興奮.我高中時也是1.
68米那時我跑24秒多我門隊中有能跑國家二級標準的,好象是23秒多把.你年齡小 進步一定很快的一定能跑到23秒的.
2樓：匿名使用者
你好！在準備活動和一般練習時不用穿釘鞋，專項練習可以根據個人情況和運動量的要求穿釘鞋。
提高200米跑
http://hi.baidu.com/hxlzwsh裡有（如何提高200米跑成績）
，可以參考一下。
祝你成功跑進25秒，加油！
3樓：匿名使用者
上道了就要穿上釘鞋 一方面可以加強對釘鞋的適應能力 另一方面有助於跑動中 使用腳尖的技術 你現在天天在訓練當然成績不會比以前好 運動疲勞很正常如果參加比賽就提前一個禮拜恢復 你們教練會給你們安排好的
從事體育工作20年 應該有點作用吧
4樓：匿名使用者
不該我從小學到高中一直是體校的.100米的時候穿是正確的
跑步沒必要的.還要看路面的.如果你是檢測自己.該在正規跑道即時.可以穿.
5樓：開心不等於快樂
是啊 要得 穿釘鞋 能找到很好的感覺 這是最重要的 跑的時候最重要的是放鬆 這點很很重要 不能越跑越近 這點很重要的
6樓：匿名使用者
當然要穿啦~~~釘鞋很有用的~!!!
跑步腿疼，能繼續強度訓練嗎，跑步運動腿痠疼，還能繼續跑嗎
還是醬紫吧 不能。運動後腿痛通常不能再繼續運動，通常如果是拉傷或者是骨頭傷一定要停止鍛鍊並且去醫院 確定沒有問題有針對性的 而且必須 後才能夠逐漸恢復。很多使用者跑步之後腿疼多半是由於許久不運動肌肉突然受到了大量的拉伸，然後產生了大量的酸性物質導致了腿部的疼痛。這樣的腿痛一般會持續好幾天才會慢慢的消...
中考跑步200米打赤腳還是穿釘鞋快
鍛鍊適應穿釘鞋會更好的，國際大賽都穿釘鞋。關鍵看自己適應哪種，打赤腳不建議，傷了咋辦，跑半小時之前喝點葡萄糖就好。中考體育200米跑步能赤腳進行考試嗎?可以的，把鞋子放在跑道旁邊，等會記得拿就ok！以前很多人都這樣的！聽說這樣很穩，不容易摔倒！你是去考試了，如果你沒穿鞋跑進23秒，別人肯定沒話！我有...
穿釘鞋跑步的技巧是什麼啊急求，400米，我穿釘鞋的跑步方法，就是著地的姿勢，還有注意事項啊！
勝噠噠噠 1 釘子鞋，主要得用到他的釘子，跑的時候，大腿帶動小腿，小腿有個向下壓，同時腳踝要用力，扒地。2 要領 用前腳著地，彎道時，重心向著內道，擺臂幅度大，出了彎，重心向前，擺臂要快。3 釘鞋跑起來就會感覺有阻礙，這是很正常的，不過如果感覺阻力較大，跑時手臂只能前後擺，不要帶左右搖晃 上體儘量前...