1樓：匿名使用者
首先你得養成每天6到7杯水的習慣，最重要的是晨起空腹一杯溫開水，睡前兩小時一杯水，飯前半小時一杯水，堅持28天。現在做什麼事情都是需要毅力的，光靠纖體梅，酵素或者消食片之類的東西，都只是治標不治本。所以，你得提高自身的消化能力。
當然，一開始就這樣做是沒有很大的改觀，你可以在剛開始的一星期內，在飯後半小時吃幾顆梅子，西梅，話梅，香蕉等都有助於消化。然後逐漸減少這些輔助的東西
飯後適當活動活動，也是很有益處的。伸伸胳膊，踢踢腿，扭扭腰，多走幾步，揉揉肚子，都是很簡單且有效的。
其次，挑一個你每天都會有空的十分鐘，去廁所蹲會。不管有沒有便意，養成定點排便的習慣，不要超過十分鐘，時間最好定在早上九點之前。
大致就是這些了，還有不明白的可以追問。
祝你早日擺脫煩惱。
2樓：匿名使用者
每天養成按時排便的好習慣！
長期便祕怎麼辦 怎麼解決這煩惱啊？
3樓：匿名使用者
對長期沒時間運動或者喝水少的，物理運動意義不大。
如果已經經常便祕，那麼養成好的習慣必不可少的，如果堅持一個月後基本上一天排一次
如果很胖、**不好是便祕造成的話，時間長也會瘦下去，膚色好起來的。
4樓：
長時間的飲食不當、壓力、緊張、不規律的生活、超負荷疲勞，失眠、酗酒，抽菸，濫用藥物等都將導致腸道傳導功能降低，影響體內毒素代謝不出，就會導致便祕，口臭等常見問題。
很多人便祕難忍時，往往尋求瀉藥或立馬見效的清腸藥物，效果雖是立竿見影，但***也大，甚至形成依賴，對腸胃和身體有極大的傷害。俗話說「藥療不如食療」，可以每天空腹吃幾顆昌弘辣木籽並喝水，有助於促進人體腸道蠕動消化，將積存的宿便軟化排出，達到潤腸通便。
平常飲食清淡為主，少吃油膩、容易上火的食物，要多喝水，平時飯後要多走走，散步可幫助食物消化。
5樓：匿名使用者
便祕的話，早上刷完牙，（吃早飯之前）就喝一杯鹽溫開水，鹽量千萬不能多，會得高血壓，鹽量要控制在你喝水的時候感覺不到鹹味就好了,`水量至少500ml，一次性大口喝下去，效果很明顯，還**哦
6樓：來自徐家河翩若驚鴻的美國隊長
那就說說我吧，我喝過一段時間這個（稀健菊苣梔子茶）之後可以感覺到減輕的。現在一直有喝的。也是很方便！
7樓：匿名使用者
吃些食物如蜂蜜，香蕉和酸奶，如果得不到改善， 可以考慮食療吃昌弘辣木籽，可以有效的幫助促進腸胃的蠕動，幫助排便。
8樓：訪矋蕗門
長期便祕怎麼辦 苑椒▄c}便祕，早上刷牙，(早餐前)喝一杯溫鹽水，鹽分含量不宜過多，會得高血壓，鹽分含量控制時喝水不能感覺鹹味好，『水量至少500毫升，一口吞下，效果明顯，還可以**哦
9樓：匿名使用者
食用果膠類食品，譬如蘋果，香蕉，紅薯等，最好煮著吃。果膠可以增加糞便水分，保持糞便溼度和軟度。
長期便秘怎麼辦 怎麼解決這煩惱啊？
便秘靠吃藥絕對不是好辦法，會有依賴性。我本身患有結腸炎，也老是便秘。不過我自己摸出了一套方法。首先，多喝水，每天早晨喝兩大杯水，空腹喝。每次飯前再喝一杯水，喝水方式是一飲而盡。第二，多吃蔬菜水果，晚飯一定要少吃，睡覺之前喝小杯蜂蜜。第三，一定要11點前睡覺，不然人體會容易上火，腸熱就會散不出去。最後...
長期便秘怎麼辦，誰有什麼好解決辦法？
很多人便秘難忍時，往往尋求瀉藥或立馬見效的清腸藥物，效果雖是立竿見影，但 也大，甚至形成依賴，對腸胃和身體有極大的傷害。解決便秘可考慮吃昌弘辣木籽，每天吃4顆並喝水，可以促進腸道蠕動使積存腸道內的宿便軟化並排出。平常要儘量避免吃一些油膩 容易上火的食物，飲食注意清淡為主，多喝水。經常便秘怎麼辦啊，有...
就業的煩惱，就業煩惱怎麼辦啊？
如果有人推薦，可以到工作崗位邊幹邊學，邊實習，邊提高。如果暫時找不到理想的工作，可以先找個別的工作做著，邊工作，邊學習，在其期間，儘量根據自己的興趣多考取幾個資格證，有了資格證，對於擇業會有很大的幫助，特別是會計專業，只是有從業資格是不夠的，更何況你是其他專業。你說呢？祝順！ 後藤近光 這個要託關係...