燕麥片怎麼吃,燕麥片要怎麼吃啊 直接泡水吃嗎

時間 2022-05-19 21:55:12

1樓:懂得網

紅棗燕麥枸杞粥的做法1、大米洗淨,加100毫升水加入紅棗、燕麥、枸杞。2、電飯鍋調製煮飯模式。在電飯煲跳燈以後攪拌出鍋。

3、根據個人口味加入適量的白糖攪拌。4、美味的紅棗燕麥枸杞粥就做好了。

2樓:遇見食撩

香蕉切塊壓成泥,放入酸奶,打入雞蛋拌勻,最後放入麥片。

3樓:美味新吃法

用燕麥做餅乾,香脆美味、營養豐富。儲存在罐子裡,來不及吃飯的早上,拿幾塊就走,配上牛奶就是一頓美美的早餐~燕麥片膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,達到****的效果,是現代人歡迎的食物之一。

4樓:溥姮斯飛蓮

用料:麥片適量、大米適量。

做法:

1、大米。

2、大米洗乾淨放進豆漿機。

3、加入適量的水和麥片。

4、啟動豆漿機就可以了。

燕麥片要怎麼吃啊?直接泡水吃嗎?

5樓:懂得網

紅棗燕麥枸杞粥的做法1、大米洗淨,加100毫升水加入紅棗、燕麥、枸杞。2、電飯鍋調製煮飯模式。在電飯煲跳燈以後攪拌出鍋。

3、根據個人口味加入適量的白糖攪拌。4、美味的紅棗燕麥枸杞粥就做好了。

6樓:格調

即食麥片可以泡開水吃。

主料:燕麥片100g、雞蛋2個、牛奶200ml輔料:油適量

1、即食燕麥片,一盒牛奶,一個空碗。

2、把燕麥片加入空碗中,大約3-4勺。

3、把牛奶加熱到90度左右,不可沸騰。

4、然後衝入麥片中。

5、靜止3分鐘以上就可以了。泡透就行了。用開水衝也可以的。

6、準備兩個雞蛋,模型。

7、電餅鐺加熱,加入食用油,和模型。

8、電餅鐺熱了就把雞蛋磕入模型中,煎熟就行。

9、成品。

7樓:時尚搭配師棉言麻語

食用燕麥片的禁忌

1、注意食材的搭配

燕麥和牛奶搭配有利於蛋白質,膳食纖維,維生素,及多種微量元素的吸收;和山藥搭配益壽延年,是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳餚;和南瓜搭配益肝和胃,潤腸通便,降血壓,降血脂。

2、不適宜一次性吃太多

食用燕麥的時候,一次不宜食用太多,每天以40克為佳,否則會造成胃痙攣或腹脹。燕麥片可與大米等一起煮粥食用,每天攝入量在40克為宜,一般人群均可食用,尤其適用於老人、兒童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者

3、注意不要將燕麥和麥片的概念混為一談

麥片是多種穀物混合而成,如小麥、大米、玉米、大麥等,其中燕麥片只佔一小部分,甚至根本不含有燕麥,和燕麥不是同一個概念的食物。

4、消化系統患病不宜多食

因為燕麥片的膳食纖維含量較高,所以胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。

5、內火旺盛,肝肺熱燥者不宜食用過多

內火旺盛,肝肺熱燥者吃過多的燕麥片,容易引起身體不適,因而不宜多吃。

燕麥片是燕麥粒軋製而成,呈扁平狀,直徑約相當於黃豆粒,形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片,或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感,但仍能看出其原有形狀。

燕麥煮出來高度粘稠,這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的,它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果,與這種粘稠物質密切相關。總的來說,同量的燕麥煮出來越粘稠,則保健效果越好

8樓:我只是個小胖雞

燕麥營養價值高,飽腹感好,近幾年已經成為了許多人的心頭好。

燕麥不等於麥片,小時候很喜歡吃麥片,稀稀軟軟甜甜,這種麥片構成了許多小夥伴甜甜的童年記憶。但是!這樣的麥片並不是我們所說的燕麥片!

這樣的麥片是以白糖或糖漿、其它穀物粉為主的產品,只放了很少一點燕麥片或燕麥粉,非常不適合健身的人群食用。

而我們所說的燕麥片,是直接由燕麥粒軋製而成,呈扁平狀,形狀比較完整;與我們小時候吃的燕麥不同,它沖泡或煮食後很粘稠,有很強的飽腹感,適合健身人群食用。

首先來說說燕麥的健康益處:

1.含有豐富的鐵,鈣,鎂,鋅,維生素a、b-1、b-6,等等礦物質和維生素。

2.作為粗糧,燕麥還具有高纖維,相對較低熱量的粗糧特色。

煮熟後:

100克大米=130 大卡熱量/0.4克纖維.

100克燕麥=68大卡熱量/1.7克纖維.

所以相同重量下,燕麥纖維比白大米多4倍以上,熱量卻只有白大米的一半左右.

3.吃燕麥等等粗糧要比吃大米之類細糧更耐餓. 因為粗糧消化慢,其中的碳水化合物釋放也慢。

4.幫助穩定血糖, 控制體重等等功效.。

5.燕麥的纖維中含有可溶解纖維,可以幫助降低血液中的膽固醇,因此對血壓和心臟健康有幫助.。

6.豐富的纖維能夠幫助消化系統中的益菌群,使消化系統保持健康.。而其中的不可溶解纖維,會促進腸蠕動,使排洩暢通。

如何挑選燕麥:

看是否有機。是有機的買有機。

看產地。國內產地首選內蒙,國外就紐西蘭澳洲。這些地方的自然條件更適合燕麥生長。相對來講燕麥的營養會更優質。

看營養成分表。選蛋白質高、營養種類多的。

看生產日期,越新鮮越好。

燕麥如何吃:

推薦兩種吃法:

1.燕麥粥.

1包蒙北燕麥片,用750ml的冷水煮開,水開後,加入燕麥片,攪拌一會,再加入準備好的玉米、西藍花、香菇、火腿。攪拌均勻柱上5分鐘,看到燕麥成粘稠狀,配菜都熟了即可出鍋。非常的簡單方便,口味粘稠細滑很美味。

2. 燕麥奶

燕麥、牛奶、酸奶混合一起放入一個可密封容器內 ,按喜好新增各種配料,攪拌均勻,蓋好蓋子,放入冰箱冷藏過夜。第二天早上起來,直接開吃,方便簡單快捷。口味清涼,特別適合炎熱的夏季食用。

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9樓:桃花飄零了

把生燕麥先用冷水泡上30分鐘,再和米飯一起煮,煮出來的飯很有嚼頭。燕麥飯需要更長的消化時間,引起血糖上升的速度很慢,非常適合糖尿病患者和其他飲食需要控制熱量的人吃。煮的燕麥片營養比衝的要好,其中需要煮較長時間的燕麥粒最好。

食療作用:

1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;

2. 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效;

3.燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外,燕麥能解便祕之憂;

4. 它還可以改善血液迴圈,緩解生活工作帶來的壓力;

5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。

10樓:匿名使用者

適合。市面上大部分的燕麥片已經是熟了的,用水泡開就可以喝了。

11樓:小東團隊

燕麥片十分養胃,適合泡水吃。最主要的是看袋子的說明,有的需要煮,有的可以直接泡水吃。注意一次不要吃太多,否則會引起腹脹。

12樓:孤巷裡遇見你

適合。燕麥片用熱水泡著喝是最合適的,不僅對身體好還很好喝。

13樓:微風的輕柔

燕麥片十分養胃,可以直接泡水吃。經常喝燕麥最大的好處就是可以促進腸胃蠕動,這是因為燕麥當中的纖維含量比較高,喝過燕麥之後可以加速排便。每天早上起床為家人和自己準備一杯燕麥,補充身體所需的營養,讓腸胃變得越來越健康,提高身體的免疫能力。

14樓:zcl6800雙魚

燕麥片要怎麼吃燕麥片兒,你要看你買的燕麥片是生的還是熟的呀?如果是熟的燕麥片的話,就可以直接泡水。或者泡奶喝。

如果是生的燕麥片兒的話,就需要經過煮一下再吃。具體還是要看你買的是生的還是熟的?

15樓:飛天葫蘆

看燕麥片被加工的情況,一般來說直接泡水吃就可以,只是不太好吃。適當加一點自己喜歡的口味進去會好點的,我習慣用燕麥片+芝麻糊+枸杞+紅棗,開水泡幾分鐘後吃。

有些簡單加工的燕麥片需要煮,味道會好一些。但我吃麥片的原因就是因為懶得煮。

16樓:汝顏依

你說的是乾貨原味燕麥片嗎?是的話需要開水泡或是直接煮一下,還是挺麻煩的,口感一般,做早晚餐營養不夠還得另外搭配。

建議你要是吃可以選個混合麥片,堅果水果酸奶麥片,隨時可以直接幹吃,或者泡個牛奶酸奶,都很方便又很好吃。有核桃、腰果、扁桃仁、南瓜籽仁啥的好多種堅果,草莓、蘋果、蔓越莓、香蕉片、葡萄乾之類的好多水果乾,我一個人已經安利了全辦公室,人手幾袋放著早餐下午茶哈哈。原小益、卡樂比、王飽飽之類的都可以,我吃下來料是第一個最足,後面的就有點**不符,味道差不多,原小益的用料價效比要高一點。

燕麥片怎麼吃

17樓:美味新吃法

用燕麥做餅乾,香脆美味、營養豐富。儲存在罐子裡,來不及吃飯的早上,拿幾塊就走,配上牛奶就是一頓美美的早餐~燕麥片膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,達到****的效果,是現代人歡迎的食物之一。

18樓:懂得網

紅棗燕麥枸杞粥的做法1、大米洗淨,加100毫升水加入紅棗、燕麥、枸杞。2、電飯鍋調製煮飯模式。在電飯煲跳燈以後攪拌出鍋。

3、根據個人口味加入適量的白糖攪拌。4、美味的紅棗燕麥枸杞粥就做好了。

19樓:匿名使用者

用料:燕麥片80克、低筋麵粉80克、細砂糖(可用木糖醇代替)15克、椰蓉20克、玉米油40克、可可粉2克、鹽1克、全蛋1個、水適量

1、先把燕麥片、低粉、椰蓉、糖、鹽混合在一起,攪勻,再加入玉米油、雞蛋,混合均勻。如果覺得麵糰太乾,可以加適量的水。

2、取出30克麵糰(等下做小熊的鼻子和眉毛),剩下的麵糰加2克可可粉,混勻。

3、烤盤上鋪油紙,然後就可以做造型啦,取可可味的麵糰在油紙上按扁,其中臉是30克,每隻耳朵是2.5克。注意厚度要均勻,不要太厚哦

4、然後再用白色的麵糰做鼻子和眉毛的造型,鼻子是3克,眉毛適量就好啦

5、送入烤箱,上下火170度烘烤25分鐘左右

6、烘烤完成後,用融化的巧克力畫上眼睛和鼻子,完成啦。

20樓:江蘇自強智慧科技****

要看你買的是什麼燕麥片,如果是速溶的話,就可以直接用熱水沏,如果你買的是那種沒有經過任何加工的燕麥片的話,就像用火熬,燕麥片營養價值挺高的。可以去買那種散裝的原生燕麥片,不是快熟的,熬出來的燕麥粥,味道相當不錯。本人在這推薦一款燕麥粥。

燕麥粥所需材料:

燕麥少許,雞蛋一個,綠葉蔬菜一些(白菜,菠菜,生菜皆可,切成碎末)做法:1、一碗冷水燒開,在水開後放入燕麥,不停攪拌,直到燕麥逐漸粘稠。

2、將蛋液緩緩注入,繼續順一個方向攪拌。

3、粥再次開的時候,放入切好的蔬菜,繼續攪拌。

4、放入少許鹽,雞精,胡椒和幾滴香麻油調味,建議不要放味精,看看砂鍋裡的粥,色彩還真不錯呢。最後一步當然是用最愛的勺子來品嚐自己的傑作了,一勺一勺,又粘又香,熱氣慢慢進入體內,還能喝出一身小汗來。

21樓:遇見食撩

香蕉切塊壓成泥,放入酸奶,打入雞蛋拌勻,最後放入麥片。

22樓:植物獵掱

燕麥如此多好處,我們平時應該怎麼吃呢?

1、衝燕麥片,這是比較方便的一種,直接開水衝後,即可服用,食用方便;雖然方便但一般燕麥片都含有別的附加成分。

2、燕麥粥,這是最原始,也是最有營養的服用方法,地中海飲食也強調,多吃雜糧,減少食物的深加工。

燕麥片怎麼吃啊,燕麥片要怎麼吃啊 直接泡水吃嗎

用燕麥做餅乾,香脆美味 營養豐富。儲存在罐子裡,來不及吃飯的早上,拿幾塊就走,配上牛奶就是一頓美美的早餐 燕麥片膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,達到 的效果,是現代人歡迎的食物之一。香蕉切塊壓成泥,放入酸奶,打入雞蛋拌勻,最後放入麥片。紅棗燕麥枸杞粥的做法1 大米洗淨,加100毫升水加入紅棗 燕麥...

燕麥片怎麼吃,燕麥片要怎麼吃啊 直接泡水吃嗎

燕麥是一種低糖 高營養 高能食品,營養價值高,一般是用來做早餐粥。今天教大家用燕麥做的粥不同於以往的,而是顏值特別高的,有點像網上比較火的思慕雪。和紫薯 水果搭配起來,顏色絢麗,看到不僅食慾大開,還會有一種想要拍照晒圖的衝動哦 香蕉切塊壓成泥,放入酸奶,打入雞蛋拌勻,最後放入麥片。紅棗燕麥枸杞粥的做...

燕麥片怎么吃簡單又好吃呢,燕麥片怎麼吃簡單又好吃呢?

我很喜歡吃燕麥片,健康營養又含有豐富的纖維,我一般都是當早飯吃的。我最經常的吃法是直接買免煮燕麥片,直接用開水沖泡一下,開水不要放太多倒下去之後水不要多過燕麥片,然後我會到一袋酸奶進去,要是有條件的話我會先用香蕉酸奶打成糊倒進燕麥片裡面,這樣吃起來口感真的不錯,酸酸甜甜的,有纖維,有維生素,還有乳酸...