1樓：塗三石講故事
雞蛋富含豐富的蛋白質，非常利於身體的吸收，尤其是對小孩的身體發育有好處，一天吃一個最合適了，不需要吃太多。
2樓：沉夜孤星
從營養的角度，雞蛋蛋白的在氨基酸組成與人體需求最接近，因而滿足營養需求的效率最高。除了蛋白，蛋黃中所富含的脂肪也是那個時代人們缺乏的營養成分。除此之外，雞蛋中還有較多的鐵、鋅等礦物質，以及維生素d、維生素a和b族維生素。
再加上它的消化吸收率高，雞蛋的確是一種很優秀的食品。
3樓：王倩
雞蛋，一種堪稱完美的食品，建議您各位每天都要吃，當然更建議您每日適量食用；一天一個蛋，健康您自己；當然，食用雞蛋不可浪費蛋黃；食用雞蛋更建議您選擇白水煮蛋，科學看待謠言，健康品鑑雞蛋，願您生活健康幸福。
4樓：幹君93011倥邑
雞蛋是一種優秀的食品。吃得過多的「危害」，並不是它有什麼「有害成分」，而是跟任何食品一樣，這種吃得多了，別的就會吃得少，也就會影響影響的全面和均衡。所以，把雞蛋作為多樣化飲食的一個組成部分，愛吃就多吃點，不愛吃就少吃點，多吃幾個少吃幾個，並沒有多大的關係。
5樓：以心
每天吃一個雞蛋，其實並不會增加各種心腦血管疾病的患病風險。很多人吃雞蛋只吃蛋清不吃蛋黃，害怕蛋黃中所含的膽固醇較高；其實來說，蛋黃中的確含有較多的膽固醇物質，一個雞蛋黃中所含的膽固醇含量可以達到280毫克之多；但是請您注意，沒有任何科學證據證明膽固醇攝入過多會導致心臟病或者高脂血症的出現，蛋黃中所含的各類營養物質的含量遠比蛋白中要多，像油酸等不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素a、b族維生素以及各種礦物質含量都「可圈可點」也就是說，吃雞蛋必須要吃「蛋黃」。
6樓：**加速度
有錢的話可以多吃3個，雖然你吸收不了，對人體也沒有什麼壞處。
7樓：猴35684侄抵
雞蛋，無疑是生活中在餐桌上見到最多的一種平民食材，當然它也是我們餐桌上非常重要的一種動物性食品；雞蛋，蛋白質構成和氨基酸構成非常全面，相比之下更容易被人體吸收，建議您每日都要有攝入。雞蛋，一種優質、營養且美味的食物，建議大家每天最好可以吃到1-2個；說到具體，《中國居民膳食指南》中建議大家在其他優質動物蛋白質食物正常攝入的前提下，就像您經常吃的魚禽肉奶，每週食用雞蛋的數量不建議超過7個。
8樓：匿名使用者
我覺得每個人一天吃一到兩隻雞蛋最好。時代都容易導致消化不良以及營養過剩。
9樓：匿名使用者
雞蛋的營養是比較豐富的，我覺得不要多吃，每天早上吃一個就好了。
10樓：翟施
雞蛋一天吃太多了就消化不了那麼多的營養了。一天吃2個左右
11樓：尹朶月
雞蛋，買回家後總會有一些剩餘，不建議您在室溫之下儲存雞蛋，這樣的雞蛋會加速腐敗變質的速率；建議您各位要在冰箱冷藏的環境下存放雞蛋，最多可以儲存一個月左右。
12樓：炒蛋哥
一個雞蛋裡含有將單個細胞轉化為整個小雞所需的所有營養，雞蛋本身的營養成分比較全面。如下圖：雞蛋含有大量的蛋白質、豐富的維生素a、d，e、b2、b12；歐米伽-3脂肪酸；膽鹼，卵磷脂等人體必需的物質，對於我們的大腦、眼睛都是有一定的益處的。
13樓：布特長夜風
雞蛋吃多了不容易消化，通常控制在一週內四隻雞蛋最合適。
14樓：edol_西門吹雪
我雞蛋當飯吃，有時候一天十幾個比較正常
15樓：如果當時
1/2個，看個人體質
16樓：以心
人體血液中膽固醇含量是指血液中各種脂蛋白所含膽固醇的總和， 主要有兩種：低密度脂蛋白和高密度脂蛋白膽固醇。低密度脂蛋白是膽固醇的搬運體，與動脈硬化有密切的關係。
低密度脂蛋白越高，對生命的威脅越大，所以低密度脂蛋白越低低好。反之，高密度脂蛋白可以預防動脈粥樣硬化的形成，屬於越高越好。
中學生一天應該吃幾個雞蛋才夠?
17樓：瑣碎
中學生一週吃八至十個雞蛋即可。
1、兒童一週吃5-7個雞蛋比較合適
兒童處在生長髮育的初期，肯定是需要大量的營養物質的，其中蛋白質尤為重要。而雞蛋中含量豐富的蛋白質，另外雞蛋還有大量的氨基酸，這些營養元素都是兒童生長髮育所需要的。
2、產婦、病人一週吃15個左右的雞蛋為宜
雞蛋作為一種最為常見的補品，深受廣大產婦和病人的青睞。這不僅僅是因為雞蛋中營養成分含量很高，還因為雞蛋中含有很多對人體有益處的微量元素。
況且產婦和病人都處在需要營養的階段，因此這兩種人群一週可以多吃點雞蛋。
3、長期乾重體力活的人一週吃15個左右的雞蛋
對於重體力勞動者來說，吃的食物能夠提供大量的能量才是最需要的。
每個雞蛋大概含有80多卡的熱量，而且這種熱量很容易被人體消化吸收。重體力勞動者多吃雞蛋，可以快速補充身體的營養成分，給身體迅速充電續航。
4、白領等腦力勞動者一週應該吃8-10個的雞蛋
對於白領等腦力勞動者來說，一天的運動量很少，幾乎都是在辦公室裡或者辦公桌前坐著。那麼他們是沒有必要吃那麼多雞蛋的，然而他們主要從事的是腦力勞動，雞蛋中恰好含有能夠補腦的物質。
一般說來，白領一週吃8-10左右的雞蛋就可以了。
5、老人一週應該吃5個左右的雞蛋
對於老年人來說，自身的消化能力已經大不如前了，所以肯定是不能吃太多雞蛋的。但是老年人抵抗力比較差，需要一些營養來補充體質。雞蛋算是老年人補充營養比較理想的選擇了，不過老年人一週不能吃太多雞蛋。
另外老年人不要晚上吃雞蛋，最好是在早晨。
6、肥胖症、三高人群一週應吃不多於4個雞蛋
對於肥胖症患者和三高人群來說，雞蛋應該是禁忌。但是也並不是說完全不能吃，只是要少吃一些而已。
這兩種人群一週吃三四個雞蛋就可以了，多了就會增加膽固醇攝入。
18樓：手機使用者
雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98％以上，營養價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素a含量很高，b族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。
雞蛋雖好，但在吃的數量上還應講究科學。據近期調查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養，一天要吃 5～6個雞蛋；有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。
在一些農村裡，產婦每天要吃10～15個，月子裡竟吃300～450個。他們認為："雞蛋有營養，多吃補身體。
"其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。
首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。
加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。
其次，多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。婦女產後在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等於攝入70克蛋白質，60克脂肪，約82 0千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆製品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡，蛋白質和脂肪的攝入量都可達到120～140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養需要，致使營養過剩，會使多餘脂肪在體內堆積而形成肥胖。
多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養素，並要求各種營養素在膳食中都應有適當的比例。因為，各種營養素在體內是互相協調、互相制約而發揮作用的。
這樣，身體才能正常發育和保持健康。古今中外，不論哪一種食物，儘管它的營養價值很高，也不可能含有人體所需的全部營養素。長期食用一種食物，會使某些營養素過剩，而另一些營養素缺乏。
雞蛋也不例外，雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營養素，比如，它本身不含碳水化合物，維生素c含量也幾乎是零。因此，過多吃雞蛋，必然會使其他食物攝入量相對減少，使攝入的各種營養素不平衡。天長日久，容易造成由於其他營養素缺乏或過剩而引起相關疾病。
吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由於身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。
而且多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，在體內代謝後所產生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負擔，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。
那麼，一個人每天吃幾個雞蛋才比較合適呢？從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃 1～2個比較好。對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。
孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
一天應該吃幾個雞蛋
19樓：蛋品全知道
小嬰兒半個就好，學生、成年人1個，老人不要超過一個，膽固醇高的不要吃蛋黃。雞蛋吃多了不利於消化和吸收，等於加到了消化系統的負擔，吸收率也會減低。希望能幫到你。
一天應該吃幾個雞蛋啊？
20樓：畫渣花小烙
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2-3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。
21樓：周若兔
每個人的進食量是不一樣的，吃多少雞蛋的沒有一定的要求
22樓：王桂真營養師
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？
23樓：薄荷健康
雞蛋是不錯的蛋白質**，**的適合可以多吃。那到底吃幾個呢？聽營養師小姐姐告訴你。
24樓：俟秀慧
就一個吧，雞蛋不能多吃，難以消化，而且雞蛋和動物內臟、魚籽一樣屬於高膽固醇食物，特別不利於高血壓，血脂稠的老年人食用。
25樓：柔情a意
一般情況下，健康成年人每天吃1-2個雞蛋；老年人每天吃一個比較好；腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適
26樓：
最好吃一個蛋，多了的話胃消化不了。多的營養胃也不會吸收。
27樓：醜景彰
一個，好像在哪看到過，煮雞蛋有一種不好的成分，吃多了不好
中學生一天應該吃幾個雞蛋才夠
雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克 脂肪6克 產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要 易為機體吸收，利用率高達98 以上，營養價值很高。雞蛋中鈣 磷 鐵和維生素a含量很高，b族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒 老人 產婦以...
一天吃幾個雞蛋最合適，雞蛋一天吃幾個合適？
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克 脂肪6克...
一天最多吃幾個雞蛋合適，一天吃幾個雞蛋合適？
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好。每個人的進食量是不一樣的，吃多少雞蛋的沒有一定的要求。每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣...