1樓：匿名使用者
保證一日三餐，每天堅持鍛鍊一下！
2樓：匿名使用者
不要怕。
吃點杞菊地黃丸（治腎虛和肝）；在喝點阿膠漿（補血）；
就你說的情況你肯定晚上睡眠也不好；
要是睡眠不好了在喝點五味子鎮靜安神丸（**睡眠）；
你必須每天要有充足的睡眠才行。
3樓：真不到
這個我覺得還算好辦！不過如果是腎虛的話不是一朝一夕就能好的！要長時間保持調理就可以是身體回到最佳狀態！調理 分三種儘量都做到如果不能也沒必要強求！
第一 是飲食！飲食上前期先以好消化的入手，比如小米粥加紅棗枸杞，這類的好消化的食物，每天吃一次就可以，前期儘量吃素的。綠色青菜為宜！
這樣堅持三個星期就可以！這短時間加上後面的兩樣身體應該接近正常水平了，這個時候就可以回覆正常飲食了，然後飲食上注意多吃 雞蛋 山藥 雞肉 牛肉 羊肉 海蝦 木耳 豆製品！ 如果在家的時候可以買些枸杞和黃芪也不錯！
晚上最好能用熱水泡腳！
第二 是運動 如果你覺得跑步沒時間也沒什麼興趣，我覺得最好的調養身體的鍛鍊方法是蹲馬步！這個誰然很累很疼但是效果非常好！只是很那堅持下來！
你可以查一查關於馬步的好處的確非常多！不論氣血還是身體各方面都有好處！但是要在三個星期之後開始！
第3三 是最重要的就是睡眠！前兩個你如果說都沒興趣那就必須要把睡眠搞好！睡眠有規律了身體的虛弱自然就會回覆！
睡眠前只要用熱水泡腳對身體的益處是十分大的還有睡前喝一杯水不能太多也是很好的習慣！所以一定要注重睡眠！這個是最重要的！
之前說為什麼要吃好消化的東西三個月！那是因為如果你真的身體虛弱的話那麼直接吃一些大補的東西很容易上火或者說肯定上火，因為身體承受不了，經過三個月的簡單調養後身體就可以適應那些比較強烈的食物了！運動也是一樣！
主要的建議是睡眠和馬步！
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