1樓：情感心理小專家
你這一週沒怎麼晨跑也不運動，但是也是在控制體重反而在下降，說明你的飲食控制得非常好。
2樓：伍書萱
因為你之前的運動使身體肌肉增多了，肌肉增多了也就意味著身體的代謝能力提高了，也就是說相比以前，每天需要消耗的能量增多了，所以會出現雖然現在沒有運動，但是體重下降的情況。
3樓：請叫我劉大哥
你這不是在**嗎？體重減少是正常的。
4樓：匿名使用者
由於現在是伏天，天氣炎熱人每天要出大量的汗，雖然食物沒有增加，也沒有參加運動，但是出汗是消耗體內能量的。這幾天雖然沒去鍛鍊體而反而下降。就是非常正常現象，出汗本身就是在消耗體能。
5樓：模里西斯海膽
控制飲食，體重是會下降的，但飲食的控制要有科學性。一般都是減少碳水化合物的事了。也就是主食的攝入。特別是不能吃甜的。加上運動效果就會更好。
6樓：懷驕
控制飲食肯定會有效果的，再加上之前的運動，說明身體比以往很更活躍。
7樓：
下降的原因主要與你控制飲食有關。如果不太胖，就不要勉強自己**，如果太胖了，需要繼續控制飲食。
8樓：
只要下降不明顯，身體不會感到不適，那都沒事，說明你平時**有了效果aqui te amo。
晨跑，體重反而增加了
9樓：
你每天堅持跑步，控制飲食，**一定可以成功的，只不過是個時間問題，**是一個漫長的過程，一個**的人需要有恆心，有毅力。首先，**是一個多方面的事情，關鍵是身體健康。為了正確**，首先要找到肥胖的原因，是缺乏鍛鍊，還是飲食的問題。
如果是缺乏鍛鍊，那就要合理的安排，循序漸進的進行鍛鍊，同時，飲食習慣也要改變，不要吃油膩的，脂肪含量高的食品，這樣持之以恆，就可以取得良好的**效果。總而言之，管住嘴，邁開腿，才是**的根本。基因監測，可以幫你找到肥胖的原因，能夠讓你正確的調整飲食，可以更好的找到**的方法。
胖不是一天吃起來的，**也是一個需要持之以恆，循序漸進的事，沒有快速的方法，希望對你有所幫助。
**能不能成功就看你每天攝取的能量是否小於消耗的能量。如果小於，則要透支體內能源物質，起到**作用，如果大於，則消耗不完積累在體內，會增肥。所以**時要嚴格控制飲食，使攝取的能量少於消耗的能量，當然也不能太少或不吃，因體內積累脂肪分解較難，會造成能量不足。
**一定要多餐少食。 **期間要以蔬菜、水果、穀物等體積大、熱量密度低的食物為主，可以吃點瘦肉，魚類食品。水果一般應首選菠蘿、梨、桃子、楊梅、櫻桃等，還有香蕉、蘋果等水果可以防止便祕，降血壓，以及山楂有擴張動脈血管、降低血壓和血脂等作用，**期間可以多吃。
有利於**的蔬菜則有黃瓜、西紅柿、小青菜和菠菜。 祝你**成功！
10樓：海鷗瑜伽食光講堂
不要為了**而運動，而是為了健康而運動
11樓：逍遙啊
飲食有關，運動和飲食合理搭配，運動結束要拉伸按摩
12樓：匿名使用者
繼續堅持吧，也有可能稱有誤差
晨跑可以**嗎？可以減**？
13樓：子子**記
**晨跑還是夜跑好，別選錯了，不然等於浪費時間！
14樓：1randy王
長時間走路和跑bai步，對你du
的膝蓋和踝關節的損傷是zhi
不可逆的dao。現在你還年輕不顯現，內但容是等你老了你就體會到什麼叫寸步難行了。**也好減脂也罷，運動健身是一個全身參與的系統的工程。
並不是你用一種運動就可以達到這個目的的。建議你制定一個合理有效的訓練健身運動計劃。只有全身的參與並且合理的安全的運動健身方式才是王道。
可不能亂來啊。
fido健身 偶像 學院
15樓：匿名使用者
運動是最好的**方式，但是並不適合肥胖者因為容易造成骨骼拉傷。 。
瘦針炙傳承中醫，安全健康。
16樓：綠泡泡
支援是一種理解bai
；堅定是一種信du
心從容是一種自信zhi；
情感是一種依dao靠；
藝術是一種遺憾；
學問版是一種積澱
權；緣分是一種天意；
距離是一種美麗；
包容是一種氣度；
超越是一種勇氣；
尊重是一種涵養；
奉獻是一種無私；
朋友是一種知己；
17樓：匿名使用者
**指運用藥抄物，飲食、運動、中醫，心理**來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動型別，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。**方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。
健康**7個指標：
1）每週減重不超過2斤（可因人而異），最多不超過4斤；
2）在體重和體脂下降的時，身體圍度也下降了；
3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不要大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預**方法的執行；
7）**能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。
健康**可以融入**圈，專業傳送**知識，相互交流**方法和心得，分享**收穫和心情，還指導身邊的朋友正確**，這樣的**是開心的！將**作為一件堅持分享快樂和學習的過程，相信你是能體驗到**是快樂的，不是痛苦的！
控制飲食加運動體重反而上升了是為什麼
18樓：懵懵懂懂小幸運
你好 你持續了多長時間的這種塑性鍛鍊呢？針對你情況 如果你才開始鍛鍊 體重會有小幅增加 等堅持的時間久了 體重就會慢慢下降 20分鐘有氧運動只消耗今天攝入的熱量 20至40分鐘的有氧運動就會分解脂肪消耗熱量了 最好早晚都做有氧運動 25至40 分鐘 控制飲食 少攝入米飯 等 精糧 少攝入糖分和脂肪 持之以恆 就可以見到效果。希望採納(當然如果你以前沒做過運動 突然開始運動 肌肉是會分泌乳酸 脹痛的 會使你的肌肉生長）
1.飲食結構有誤，飲食不規律或者食物選擇不合適2.運動方式選擇有誤或者時間不合適，強度不夠等原因3.
如果一開始有減少現在沒有了可能是你的瓶頸期，繼續堅持會有變化的，你可以調整一下運動計劃，適當休息調整
4.身體是否處於特殊時期
希望能幫助到您 望採納
19樓：營養師may姐
節食**，為什麼體重還**
20樓：匿名使用者
你有測體脂嗎？有可能是肌肉長了
跑鞋。晨跑用，跑鞋推薦。晨跑用，
微風你說的是非常好，好跑鞋，這一數字令人舒服。前段時間，我買了雙阿迪達斯zx700，也是相當不錯的。再這樣是比較流行的新的平衡還不錯，韓國明星穿了很多。你說的清風就很不錯，跑步鞋嘛，就是圖個舒服對吧。我前一陣買了雙adidas的zx700，也挺好的。再有的話就是最近比較流行的新百倫也不錯，韓國明星穿...
晨跑和夜跑的區別，夜跑和晨跑哪個更好？
晨跑和夜跑各有優缺點。晨跑 好處。1 經過一夜的睡眠，人體內的糖分已經被消耗掉了。那麼起床後的晨跑就會直接消耗脂肪，對 很有幫助。2 晨跑可以減少焦慮，能夠改善睡眠質量。而且晨跑可以讓全身器官功能提高到較高的水平，也能提高新陳代謝率。3 選擇晨跑的人肯定沒有時間睡懶覺了，所以說，晨跑在一定程度上讓你...
早起晨跑有什麼利弊？晨跑的利弊？
早起有益沒有什麼不好的 常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型 夜貓子 型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱...