1樓：尋找李振藩
**不能針對某個部位練,必須針對全身減,跑步是個對身體每個部位都能鍛鍊到的運動,但要想**就必須堅持，持之以恆，一個星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必須保證每次跑步的時間都應該超過40分，只有到這個時間身體的肥肉和碳水化合物才能結合從而達到**的目的，堅持一個月一定有驚喜.
(下面是我早上的訓練表)
早上起床30分後鍛鍊.
俯臥撐3組 每組20 (練胸肌)
仰臥起坐2組 每組30(動作必須標準)(練腹肌)v字兩頭起2組 每組10(練腹肌)
組與組之間休息2分鐘,項與項之間休息5分鐘.
注意:(肌肉不是天天練的，必須有個吸收的過程，一般肌肉休息24小時就可以，所以沒有必要天天練，一個星期練3、4次都可以，而且效果很好。)
2樓：匿名使用者
勞逸結合，精力充沛不是等於變成肌肉男，內臟器官的滋養強壯很重要，所以推薦內養功和適度的外部運動，不建議大運動量體力運動，青少年本身精力充沛者例外。
3樓：掌幼安
每天早上跑步吧 效果很好 每天堅持 精神會很好哦
4樓：匿名使用者
我這個回答是通過看林光常博士的書知道的:晚上10.00--1.
00必須睡覺,中午11.00--1.00必須睡15分鐘,早晨起來赤足在草地《無露水》走半小時,堅持吃排毒餐.
5樓：健聖深
運動時間不能太長,強度不能太大,
最好做些有氧運動,慢跑二十分鐘左右,或者去登山都行,
運動量大了,身體本身產生疲勞.
如何鍛鍊身體，如何鍛鍊身體啊
沒時間你鍛鍊什麼，你不抽出時間你怎麼鍛鍊 大哥 你就應該打打籃球，中午打，體育課別呆著運動，大哥，跑步也行，把身體素質先提上來，你這老學習不動，不能猛地達到某個程度，慢慢來，你等運動量打得時候吃牛肉最管用，牛奶，反正這都是增加肌肉的東東，不過你得鍛鍊，鍛鍊什麼看你自身體質，你體質好，就多跑跑，體質不...
如何快速鍛鍊身體各部肌肉，如何鍛鍊身體每個部位肌肉 各個部位詳細說明 拜託了各位 謝謝
天天做俯臥撐100 200個 久了就鍛煉出來了 多吃點水果 對身體好 如何鍛鍊身體每個部位肌肉 各個部位詳細說明 拜託了各位 謝謝 瑺 萊 的 佔 net?fygh方法的引數型別是str，str是二進位制流 不包含編碼資訊 當你給出一個unicode物件時，會執行str函式轉換成str型別再送給wr...
在家怎麼鍛鍊身體，如何在家鍛鍊身體？
科技產品的前沿發展 在家鍛鍊身體的方法有1.開合跳擊掌，準備姿勢 站立姿勢，略微抬起後腳跟。練習過程 略微向上跳起，開啟雙腿後前腳掌著地 同時手臂由側面開啟，於頭頂正上方完成一次擊掌 跳起成站立姿勢，為一次。2.深蹲，準備姿勢 雙腳左右開立，比肩稍寬，雙手伸直平舉，兩眼目視前方，身體挺直。練習過程 ...