1樓：牛一種態度
緩解失眠，可以在睡前喝熱牛奶，聽一些可以有助於心臟興奮性減弱的歌曲，也可以採用中藥的方法如艾灸等都是有助於睡眠的好方法。或者睡前可以熱水澡緩解緊張的肌肉，可以使肌肉舒緩，然後有助於睡眠。還有在睡前要儘量不要想一些煩心的事情。
或者在平時就可以吃一些有助於兒緩解失眠的食物，如核桃，桂圓等。在睡覺之前不要喝咖啡或者茶，這樣有助於心臟興奮，利於睡眠。
2樓：在貓耳灘駕駛飛機的藍皮鼠
保持樂觀情緒，合理飲食，白天多做體育活動，多見陽光。晚上按時就寢。睡前泡腳，喝點熱牛奶，擅長的話做做冥想。
3樓：念初
如果患者的失眠症狀比較輕的話，可以採用以下幾點方法：第一，每天要堅持適當的體育鍛煉。運動可以對神經有鎮靜的作用，可以對睡眠有所改善。
第二，食物方面。每天要多吃一些核桃等堅果類的食物，用水煮一些蓮子心吃。第三，在睡覺之前，洗一個熱水澡，然後喝一杯熱的牛奶，可以有效的改善睡眠。
如果失眠的症狀比較嚴重的話，需要採取藥物**。可以服用一些鎮靜安眠類的藥物，如安定等。
4樓：楠楠啊呼啊啊
入睡之前試著聽一些舒緩的**。
睡之前不要劇烈地運動，保持心情的和緩。
適當喝一些牛奶，安撫睡意。
如何改善失眠問題？
5樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
6樓：茉莉說生活
今天我來教你們一個方法。我們只需要準備香蕉、肉桂、水就可以解決失眠的問題。
如何迅速解決失眠問題？
7樓：八卦星人小林
第一，很多的失眠其實是壓力太大，憂愁煩悶所致的，要**這個失眠就要治本。你自己應該知道最近最大的壓力在**，是什麼問題導致你夜不成寐的思索。可以去找父母和朋友傾訴一下你的煩心事，問問他們有什麼好主意可以分享。
事實上也是可以去看一看心理醫生的呢，醫生懂的更多，而且諱疾忌醫真的對於自己的疾病是沒有什麼用處的呢。傾聽和疏導，是心理醫生的職責。
第二，睡前喝一杯牛奶有助於睡眠，禁止喝含有咖啡因等提神物質的東西。實在不行的話才建議你去吃一點安眠藥，是藥三分毒而且會有依賴性的很不好。解決失眠是急不來的，要一點點的進步才是真。
把作息時間調整一下，儘量做成早睡早起的那一種型別，對身體好。白天的午休一定要很短很短，補個精神就好，睡太多影響晚上的休息。
8樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
9樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
失眠問題怎樣解決
10樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
11樓：網友
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
12樓：匿名使用者
常用的**失眠**方法有1.使用藥物**方法**性2.使用食物****失眠中醫學認為睡眠不好(失眠）的病位主要在心，並涉及肝、脾(胃)、腎三髒。
機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙。所以如果想從根源解決失眠問題，如有條件，平日應該多注意肝臟，脾，腎的調養！
13樓：轉角處的人生
你的失眠是由於什麼問題導致的呢，是精神壓力大，還是其他什麼問題呢？針對你失眠多夢的症狀，建議你嘗試一下，睡覺前不要讓自己太興奮，同時看一些無聊的書或者無聊的電視劇。是可以起到入睡的作用的。
如何解決失眠問題 _失眠
14樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
15樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
如何克服失眠問題？
16樓：茉莉說生活
今天我來教你們一個方法。我們只需要準備香蕉、肉桂、水就可以解決失眠的問題。
17樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
如何緩解失眠，如何緩解失眠
美真帶你瘦 我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。 生活有妙招 有哪些解決失眠的小竅門？ 江城五官科醫院 失眠的發生多是因日常生活習慣不規律所致，所以要想改善這種情況的發生，就要從改善生活習慣開始，養成早睡早起，有規律的作息習慣，在睡...
該如何緩解失眠，如何緩解失眠？
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。仰臥在床，輕輕叩齒，叩齒速度為每秒2次，叩齒的同時心中默數叩齒次數，由1數至10，再回頭從1數起。一般情況下，叩齒200 300次即可入睡。在叩齒情況下，基本上...
失眠吃什麼藥可以改善緩解
失眠應該吃什麼藥？對於失眠的藥物 每個患者都是不同的，有一定的個體化差異，有些患者可能對某種藥特別敏感，但是另一位患者可能服用之後效果不佳的，要根據患者的具體情況進行個性化的藥物 如果患者有一定的焦慮情緒，半夜容易醒，睡眠比較淺，可以選用一些中效或長效的苯二氮卓類類藥物 效果應該是可以的。如果患者是...