1樓：美真帶你瘦
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
2樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
3樓：江城五官科醫院
，失眠的發生多是因日常生活習慣不規律所致，所以要想改善這種情況的發生，就要從改善生活習慣開始，養成早睡早起，有規律的作息習慣，在睡前不要過分進行腦力與體力運動，不能在睡前一小時之內飲用濃茶或者吸菸等，更不要喝大量的飲料，以免導致眼部浮腫，在睡眠建議最好是用溫水洗腳，這樣能消除一天的疲勞。將室內溫度調至身體恆溫，這樣有助於提高睡眠質量。建議最好是在白天睡眠1小時以內，嚴格控制午覺時間，保持晚睡的時間在8小時之內，這樣才能避免間接性的睡眠而影響晚間睡眠的質量。
如何緩解失眠，由上可知，緩解失眠情況要從改善日常生活習慣開始，保持有規律的生活習慣才能提高生活質量，假如存在一些心理上的不暢，建議最好多與家人傾訴，必要時可做心理輔導**，這樣才能快速恢復健康生活。loo
4樓：匿名使用者
**失眠的10個妙方
當你為失眠而痛苦的時候，放下藥片（常常有***），除了數數，可以試試以下方法。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
這一切會給你一個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
幫你推薦：小李是在大學裡養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
希望會有幫助
5樓：喜歡中醫
菩提子花+熏衣草：可以安定情緒，平靜心情，於睡前飲用，令身心都得到放鬆，更容易入睡。
失眠；取三七 丹蔘各10克，石菖蒲 無法志 硫磺各20克 紅花6克 共同研成細末，均以40度白酒調成稠膏狀，塗滿肚臍，外用膠布固定，每晚換藥一次。
這是報紙上寫的哦 還可以 又簡單 去大的藥店抓藥哦！
我那天 好玩 看看 對我這個沒有失眠的 有沒有有用我貼了哦 滿有用的 呵呵 過一會就想睡覺了
6樓：養生早班車
5種失眠型別，弄清你屬於哪種了嗎？1招「心腎相交」，
7樓：肖嘉無昂熙
遊戲幾天內別去碰，多跑步
8樓：田笛尉遲嘉勝
有一月的傾向。
血壓低也可能。別往壞處想。可能是太累了。
誰剛醒來的時候是不暈的。。呵呵。
還深夜，不累就不對了，
9樓：喬澈旁季
這是你最近壓力大。找個時間好好休息好好放鬆…
該如何緩解失眠，如何緩解失眠？
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。仰臥在床，輕輕叩齒，叩齒速度為每秒2次，叩齒的同時心中默數叩齒次數，由1數至10，再回頭從1數起。一般情況下，叩齒200 300次即可入睡。在叩齒情況下，基本上...
失眠問題如何緩解 如何改善失眠問題？
緩解失眠，可以在睡前喝熱牛奶，聽一些可以有助於心臟興奮性減弱的歌曲，也可以採用中藥的方法如艾灸等都是有助於睡眠的好方法。或者睡前可以熱水澡緩解緊張的肌肉，可以使肌肉舒緩，然後有助於睡眠。還有在睡前要儘量不要想一些煩心的事情。或者在平時就可以吃一些有助於兒緩解失眠的食物，如核桃，桂圓等。在睡覺之前不要...
吃什麼可以緩解失眠有效緩解失眠的8種食物
牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質。一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質 五羥色胺 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的 類鴉片肽 可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉 鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並促進入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為...