1樓：
東方智慧劉信明養生專家在中醫養生上研究逾三十多年。中醫提倡春天飲食中應「省酸增甘」，這是春季養肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導致肝氣過於旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。
從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
春天應該多進食補，選擇具有溫熱特性的食物可以助陽，適當多吃些可達到養護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應選擇溫和的食用。
春季常運動對身體很有好處。因為春天自然界的陽氣開始升發，我們應該藉助這一點，好好養陽。想想看外面的世界萬物復甦，百花放百鳥飛，在這樣的環境，人也容易感到生命的旺盛與活力。
而養陽的關鍵是「動」勿「靜」，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。
春天不是個應該生氣的季節，也不是適宜生氣的季節。前面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開闊，身心和諧。
而且心情過於抑鬱會導致肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，這樣會青春常駐。
2樓：便於
春天的天氣變化最為反覆無常，使人出現種種不適症狀，患上種種疾病，因此，春天也是「百草發芽，百病發作」的季節，應注意保健養生。
3樓：天外
春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得溼氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮溼、悶熱，給細菌的生長居提供了環境。所以要保證居室及辦公室內的通風透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內乾燥透氣。
可以多穿純棉的寬鬆衣服，避免發生溼疹。
4樓：梁醫生聊健康
一年四季的養生均有側重，春屬木，肝當令，養肝正當時令，然而，需要先了解肝受損的六個訊號，做好預防。
春季如何養生最好？？
5樓：匿名使用者
春季如何養生保健。
1.起居調養。
睡懶覺不利於陽氣升發，春季應早睡早起，進行鍛鍊。
2.精神養生。
春季養生要戒暴怒，戒憂鬱，保持心胸開闊，樂觀豁達，心情愉快。在春光明媚風和日麗的時候，應該多踏青問柳，登高賞花，來陶冶性情，使我們的精神神志與大自然的勃勃生機相適應。
3.飲食調養。
春季養陽，宜進食辛甘發散之物，不宜進食過酸，酸味入肝收斂，不利於陽氣升發和肝氣疏洩，而且容易影響脾胃消化功能。所以說，當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣。一般來說，適宜進食的食物有：
小麥、大棗、豆製品、香蔥、香菜等。
4.運動調養。
冬藏春發，春季要加強鍛鍊，到空氣清新之處，如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地打球、跑步、打拳、做操，形式不拘，儘量選擇適合自己的運動方式進行鍛鍊。年老行動不便的，也可在園林亭臺樓閣等虛敞半開放的空間憑欄遠眺。
5.防病保健。
春回大地，溫熱毒邪開始活動，細菌病毒等微生物繁殖，現代醫學所說的流感、肺炎、麻疹、猩紅熱等多在春季流行。所以春季要特別注意衛生、除蟲，消滅傳染源，同時多開窗使室內空氣流通。同時可以對居室空間進行食醋燻蒸：
以每平方米5毫升的量，加一倍的水，關閉窗戶，加熱燻蒸，每週兩次。對預防流感有一定效果。要注意，燻蒸時人最好離開房間。
6樓：家務活滔蟹
1、每天堅持多喝bai水。
水是du人的生命之源，在春zhi
天的時候每天堅dao持多喝水，能夠增強身體版系統的迴圈速權度，還能有效的緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處**。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
2、不要急於減穿衣服。
很多人在這時候都將棉襖脫掉，但這是個錯誤的決定，因為春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。大家都知道「春捂秋凍」，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還裡三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
3、徹底大掃除，遠離過敏。
春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，所以想要身體遠離疾病的發生的話，大掃除是必不可少的一件事情了。大掃除儘量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，儘量用溼掃代替幹掃，防止室內揚塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣櫃等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。
7樓：匿名使用者
1 保護肝膽最重要。
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。
應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生鏽。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。
2 進行「身體大掃除」
春天是掃除季節，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁菸等都是不錯的選擇。
此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。
3 春天應該多吃豆芽。
豆芽處於一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。
在萬物復甦的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
4 適合做伸展運動。
整個寒冷的冬天，人的身體彷彿都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
5 最應補b族維生素。
春季人的大腦容易處於興奮狀態，而b族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
此外，補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。
8樓：樓_蘭_若_夢
春季養生之起居方面。
春季的氣候雖然很不錯，但是春季的氣候變化也是非常大，一會寒冷一會溫暖的，人體對寒邪的抵抗力就會下降，因此，春季的時候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要儘量的早睡早起，早上的時候可以適當的參加室外的活動，舒展筋骨。希望身心和諧，每天都能精力充沛。
春季養生之飲食方面。
春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物，少吃酸味的東西。因為肝主春，五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利於陽氣的生髮。因此春季在飲食調養方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。
春季的時候，我們的新陳代謝也是比較的強，所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養生中，也是比較少食用補養的藥膳，主要是吃清淡的食物為主。
春季養生之運動方面。
春季氣溫的回升是比較快的，所以這個時候我們應該多參加戶外活動，這樣可以加快我們人體血液的迴圈，有助促進氣血的執行。我們經常說春季踏青，出去四處走走，做一些緩和的運動，例如放風箏、散步、慢跑、打太極等運動，這些對養生是非常有好處的。
還有，春季在運動的時候，我們要注意不宜做太劇烈的運動，不宜運動到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，因為，這樣會消耗陽氣，對養生是很不利。
春季養生之如何養肝。
上面我們已經瞭解到了，春季屬木，與敢相應的。所以，春季養生主要就是養肝。春季養肝的時候要保持心情的舒暢，預防肝火上升，這樣才有利於陽氣的生長。
春季保護肝臟在飲食調養時，可以多吃一些發散性的辛甘食物，例如，我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿蔔、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節，所以也是非常好的食材。
9樓：常映寒黃彥
春天養生應注意養肝護肝，肝臟在春季其功能也較活躍。春天自然界陽氣開始升發，所以要調節人的心情，防止肝火生越。要避免暴怒及心情憂鬱，儘量學會制怒。
初春季節寒冷乾燥缺水，人們應適當多喝水以增強血液迴圈，多吃蔬菜，蘿蔔，水果，少吃油膩，辛辣食品，春天要注意保暖，也就是說，要春捂，防感冒。
10樓：吳娜養生堂
冬天過去，春天來臨，這種忽冷忽熱的季節，稍不注意就會讓身體發生嚴重的不適，所以禦寒防暖、調整精神狀態是很重要的，那春季要如何養生呢？
春季應該如何養生 5
11樓：網友
春天養生應該如何穿衣，春季的養生有這些準則，快來看看吧！
12樓：
早睡，早期，伸懶腰，多喝水，春季注意養肝，別輕易動怒，多看喜劇類電視劇或電影，保持良好心情，吃清淡食物，注意營養搭配。
春天要怎樣養生？
13樓：歐陽菲扶寅
春天是生機煥發的季節，也是養肝護肝的季節。適當吃些對肝對髒好的食物，如豬波肝以及各種綠色蔬菜。適時到戶外做些運動如跑步、體操等，對增強身體免疫力有好處。
14樓：魯鋒雷浦和
柚子：每100克柚子含有約123毫克維他命c，因引被稱為維他命c的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容(美容食品)養顏的功效。而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。
主要美白成分：維他命c。
15樓：網友
1、注重飲食調養。
2、穿衣要防寒保暖。
3、飲食要注意預防上火。
4、每天梳頭百下。
5、適當吃些甜品 6、睡眠要充足 7、要注意調理脾胃。
8、春季宜增加運動量。
9、保持心情愉快。
10、萬物復甦、注意防病。
春季養生牢記六個「不」：不要圖美衣單薄，注意溫差，早晨及晚上要穿多點。不忘進補，進行飲食調養，增強體質以抵禦病菌或病毒的侵襲。
不在陰溼環境久留，春季氣溫多潮溼，女士們更要注意個人衛生。不多吃酸常食甘，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。不要「蝸居」，常運動。
不怒常笑身體好。
在春季應該怎麼養生？
春季如何養生
16樓：文庫精選
內容來自使用者：文鑫網上資料庫。
17樓：我已年滿18歲
立春過後，天氣變化大，要注意飲食調理。吃什麼養生食品好呢？傳統立春食補物品如下：
花生與黑芝麻。
富含維生素e，同時還有防止色素沉著於**的作用。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，b族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝。
核桃松仁。核桃和松仁富含維生素e和鋅，有利於滋潤**、延緩**衰老。它們中蛋白質、礦物質、b族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。
山藥山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。
黃豆和青豆。
黃豆和青豆富含蛋白質、卵磷脂。黃豆的高蛋白可與動物性食物相媲美，其蛋白質含量高達35%~40%。
春季怎樣養生，春季如何養生
冬天過去，春天來臨，這種忽冷忽熱的季節，稍不注意就會讓身體發生嚴重的不適，所以禦寒防暖 調整精神狀態是很重要的，那春季要如何養生呢？常喝白開水！多運動鍛鍊，保持心情暢快。春季如何養生 內容來自使用者 文鑫網上資料庫。立春過後，天氣變化大，要注意飲食調理。吃什麼養生食品好呢？傳統立春食補物品如下 花生...
春季該怎樣進行養生保健，春季養生保健應該怎樣做？
漫閱科技 春回大地，陽氣升發，萬物復甦，生機勃勃，人體陽氣亦順應春陽之氣向外疏發。根據春季春陽升發，乍暖還涼等特點，要科學 合理地調節人們的精神 衣著 飲食 運動等，以達到養生健身，預防疾病的目的。在精神上，因春季屬肝木之令，保持精神情志的舒暢，則能促進肝氣的疏洩，有助於肝氣的升發與春陽升發相統一，...
春季養生話題，春季養生該注意哪些問題
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