今天又開始失眠了怎麼辦？

1樓：臻果度

可以用助眠的香草放在床頭熏熏，效果較好，睡之前不要做讓自己興奮的事，腦子裡不要想太多。白天的時候可以出去鍛鍊鍛鍊，晚上可以去按摩頭部，比如養髮，效果不錯。

2樓：草莓熊

如果有焦慮、抑鬱、心情不好、脾氣暴躁、性格改變，近期工作壓力、生活壓力都較大，不能單純光**失眠，需要將生活方式調節好，患者可以諮詢心理學專家，多做放鬆訓練，如游泳、瑜伽、太極拳、慢跑、多結交朋友、多聊天、傾訴。

3樓：匿名使用者

我是一個失眠九年然後自愈者，現在把經驗寫出來，並盡我所能做一些失眠科普吧。以下內容是我的失眠經歷和輔導經驗分享，僅供參考。

首先我自己是一個自我要求較高、十分要強的人，然後天生比較憂慮。這讓我在從小到大的學習生涯中一帆風順，是別人家的孩子。但由於不知道什麼的原因，在高強度的高中學習環境中我突然就失眠了，高考也因此受到了影響。

由於自身性格原因和對睡眠的認識不足，導致失眠斷斷續續九年沒有很好的解決。在此期間其實已經沒有了任何壓力和擔憂的具體事情，但還是單純性的失眠，最重要的一點是害怕焦慮睡眠本身，自己跟自己作對，快要睡著的時候總有一個惡魔出來干擾入睡，從而導致入睡困難，甚至整夜睡不深，現在想想還是不堪回首的痛苦記憶。不管怎麼掙扎，就是不能入睡，第二天醒來心跳加速，眼睛乾澀，反應也遲鈍，走路做事都感覺不真實，彷彿是在夢裡，經歷過的事情有印象但是就是覺得不真實，也容易忘記，對樓層、時間、方位、距離等等感覺變得很微弱，用「行屍走肉」來形容一點不為過。

在此期間，經過自己不斷努力尋找一些心法和快速入睡方法，睡眠也有時候很好，但過段時間失眠總是不受控制的又**起來。不管怎麼說，睡眠就是不受控制的反覆出來干擾。雖然，在整個過程中自己不斷面對痛苦，接受這一些，也學會了很多佛道思想，看開了很多人生哲理。

但這些人生哲學很難直接對失眠帶來很好的解決，即使有效果也需要很長時間的悟化，並且保持永久的淡泊之心。但這都不是解決失眠的最好用的方式。不是每個失眠的人都需要出家，每一個積極向上的人都可以學會管理睡眠和情緒重新回到自己原來正常的生活中去。

現在我的睡眠基本都在掌握之中，即使偶爾睡不好也沒有什麼妨礙了。現在我也指導過一些人走出失眠，積攢了一定的經驗，把睡眠需要滿足的條件，和失眠人總是糾結的一些問題總結出來，希望能夠更加低成本的幫到更多失眠的人走出痛苦，實現自救。

4樓：網友

失眠是一件不正常的事，要去醫院檢查一下，對證吃藥！經常吃失眠藥是不行的，調理心情，多加鍛鍊，按時休息，不要過渡勞累。

5樓：home習慣成功

樓主是不是有啥心事啊，安眠藥還是少吃吧，放輕鬆減緩焦慮可以嘗試深呼吸給自己一個心理暗示減緩焦慮，如果有心結還是需要解開。

失眠怎麼辦

今晚又失眠了！怎麼辦？

6樓：布昆雄

失眠了還能怎麼辦呢？只有不停的翻身，想讓自己睡覺了，要是經常失眠，最好是找一個老中醫給你來吃藥調理了。

7樓：郭梁郭子豪

睡前躺10分鐘，有一定改善哦。

8樓：思念浪漫的歌

放鬆精神，調節飲食生活習慣，吃一些有助於睡眠的食物，如睡前喝一杯牛奶，蜂蜜，吃一些香蕉，蘋果等。活動方式可以用來鍛鍊身體，讓疲乏的身體促進精神放鬆，有助睡眠。也可以在睡前服用促進睡眠的藥物，並在醫生指導下服用。

9樓：lq玉玉兒

喝烏圓補血口服液，補心益脾，治失眠。

10樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

失眠怎麼辦？

11樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

12樓：劉鐸健身

頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。

13樓：郭梁郭子豪

睡前躺10分鐘，有一定改善哦。

14樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

15樓：紫晴聊養生

一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！