1樓：抄白楣
每週1～2次每次100克魚肉中富含維生素a、鐵、鈣、磷等，常吃魚有養肝補血、澤膚、養髮、健美的功效。魚肉中含有葉酸、維生素b2、維生素b12等維生素，有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有效。
另外魚肉中含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。
2樓：匿名使用者
魚蝦類（水產品）含有豐富的營養，蛋白質含量為15%~22%，且為優質蛋白；維生素與畜禽肉類相比相當或略高；礦物質含量則明顯高於畜禽肉類。與畜禽肉類相比，魚蝦類最大優勢在於脂肪方面。魚蝦類脂肪含量較低，為1%~10%，平均5%左右，且以多不飽和脂肪酸為主（而畜禽肉類則以飽和脂肪酸為主），更重要的是，很多海產魚類和海鮮的脂肪中還含有兩種特殊的多不飽和脂肪酸——二十二碳六烯酸（dha）和二十碳五烯酸（epa）。
這兩種ω-3型多不飽和脂肪酸已經被證明有多種重要生理功能，如促進生命早期神經系統發育，調節血脂等。有大量的研究表明，常吃魚可以降低心腦血管疾病的發病率。因此，魚蝦類作為「白肉」之一被《中國居民膳食指南2007》列位首選。
魚蝦類每天要吃多少呢？《中國居民膳食指南2007》居然有兩個說法，一個是每天50克~100克；另一個是75克~100克。
在2023年1月15日衛生部發布《中國居民膳食指南2007》時，新聞釋出會實錄中給出的數字是每天推薦攝入50克~100克魚蝦類（見下圖）
3樓：匿名使用者
這個確實不能一概而論的，要根據不同的人和不同的情況來定的。
中國居民膳食寶塔推薦第一層 穀類薯類及雜豆類250-400克：第二層：蔬菜類300-500克，水果類200-400克；第三層：
畜禽肉類50-75克，魚蝦類50-100克，蛋類25-50克；第四層：奶類及奶製品300克，大豆類及堅果30-50克；第五層：油25-30克，鹽6克。
早中晚按照30%40%30%比例來吃。
4樓：匿名使用者
每個星期吃一次就好平時要多吃新鮮的水果和蔬菜。
吃魚蝦對身體有哪些好處
5樓：匿名使用者
吃魚會使人變聰明。魚體內含有豐富的dha，它們在人體內主要是存在腦部、視網膜和神經中，dha不僅能維持人的視網膜的正常功能，而且有利於人的智力系統的發育。因此，多吃魚會使人變得聰明哦。
吃魚有助於人體發育。魚肉中富含蛋白質，每500克魚中所含蛋白質的含量相當於600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質的含量。而豐富蛋白質是人生命的載體，具有均衡營養、調節體內水分平衡、提高免疫力等功效，可以有效的幫助幼兒、兒童及青少年生長髮育。
這也是生病或身體有傷口的時候，我們吃魚的原因之一，因為魚肉也可以幫助傷口復原及癒合。
常吃魚可以降低膽固醇。魚肉中所含的脂肪大多事不飽和脂肪酸，很容易被人體消化、吸收，而消化吸收後的脂肪酸在血液中可以與血膽固醇相結合，把膽固醇從血管中帶走，從而降低體內膽固醇的含量，有利於身體健康。
孕婦吃魚好處多。醫學研究表明，如果婦女在孕期每週都吃魚的話，未來嬰兒患上溼疹的幾率會下降43%。 所以孕婦一定要多吃魚哦。
吃魚降血脂效果好。經常吃魚可降低血脂。醫學實驗證明，在相同的血脂水平情況下，一段時間後吃魚的人較不經常吃魚的人能持續降低血脂水平，兩者血脂含量相差40%。
吃魚易於消化。魚肉很容易被體內消化和吸收，魚肉中蛋白質的結構鬆軟、肌肉纖維結構比較短、水分含量較高，吸收利用率可高達96％。
常吃魚可以延緩衰老，還利於女士美容。魚體內營養豐富，含有人體所需的各種營養元素，常吃魚可以延緩衰老，減緩記憶力下降的趨勢，還對於女士的容顏包養有一定的幫助哦。
多吃魚蝦對健康有什麼好處
吃魚蝦補啥？
6樓：7788薛
魚蝦含有豐富的蛋白質，而且是優質蛋白，蛋白質作為三大產能營養素之一，對人體有重要作用。
7樓：丹之桃
魚蝦含有多種的維生素補鈣。可以提高記憶力。降低膽固醇軟化血管。蛋白質很高，很容易吸收。吃魚蝦非常好。
8樓：卷清霽
補充大腦所需的營養物質，增強記憶力，提高智力，緩解神經衰弱。消除體內自由基，抗氧化，延緩衰老，減緩皺紋的產生。降低膽固醇，軟化血管，擴張冠狀動脈。
9樓：鄧胖胖
魚裡面主要含有蛋白質，dha等物質，吃魚和蝦能夠補充身體裡的蛋白質，從而增強身體的免疫力。
10樓：網友
魚類的蛋白質含量約15～24％，所以魚肉是很好的蛋白質**，而且這些蛋白質吸收率很高，約有87～98％都會被人體吸收。魚類的脂肪含量比畜肉少很多。
11樓：匿名使用者
魚蝦裡含有很多維生素，礦物質，並且富含鈣，它的蛋白質都是優質蛋白質。
12樓：小慫慫丫頭
蛋白質和鈣吧，尤其蝦皮很補鈣。
**時魚蝦肉可以吃嗎
13樓：匿名使用者
蝦的膽固醇含量比較高，但熱量比較低，少吃點還是可以的。吃魚對身體也是極好的，健康重要，**藥營養均衡，少吃點不就ok了。
14樓：雅安老鬼
**要注意脂肪少吃，其實魚蝦肉都可以吃，但是如果是油炸的魚就不能吃了。魚火鍋更多脂肪。單純的魚很適合**吃。肉別吃豬肉肥肉就好。
15樓：匿名使用者
可以的，一般一個星期或一個月吃一次，但要少吃，最好下午十四點之後不要吃了！
16樓：**小中醫
要看是怎麼**的哦，有些中藥要忌口就不能吃的，平時自己**的話可以吃的。
17樓：**小驛站
當然可以吃了，只是不要吃得太多，像魚一個星期吃一次是沒事的。
18樓：匿名使用者
當然不能，脂肪低蛋白質高也影響**。
19樓：匿名使用者
**不是節食，是看什麼東西能吃，什麼東西不能吃，葷方面還是少吃晚上六點後不要吃東西。
20樓：匿名使用者
可以，只要不是拿來當飯吃就行了。當然最好不要是紅燒、油炸，火鍋之類的就行。
21樓：匿名使用者
看你用什麼方法減吧！
吃了魚蝦後多久能吃柿子
22樓：匿名使用者
病情分析：
您好，柿子和海鮮最好不要同食，會出現嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。 因為這些水果中含有鞣酸，遇到水產品中的蛋白質，會沉澱凝固，形成不容易的消化的物質。同時鞣酸還有收斂作用，能抑制消化液的分泌，使凝固物質長時間滯留在腸道內，進而引起發酵，產生腹脹。
不過這也與個體差異有關，有的人吃了會有不良反應，有的人也可能吃了什麼事都沒有。所以說最好不要同食，但不小心吃了的話，沒有什麼病症也不用太擔心。
指導意見：最好不要同時。吃過後4個小時再吃，因為4個小時後胃基本排空了。
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