1樓：在木蘭山敲**的荀彧
跑步，多吃蔬果，少吃垃圾食品，多喝水，這些方法是最好的，但要堅持。
2樓：邁格思馬起悅
建議你去健身房 會有教練給你詳細的計劃。
200斤的巨胖怎麼**啊，一個月怎麼才能減掉20斤？？
3樓：528招聘網毛毛
貴在堅持。我身邊有很多人一個月不到瘦15多斤的。
我肚子上的贅肉很多，什麼鍛鍊方法可以減下來
4樓：黑色的上帝
經常運動，仰臥起坐等，還有跑步，我以前也有贅肉，就是經常運動，經常做仰臥起坐就有了腹肌。
5樓：匿名使用者
首先看你是女孩還是男孩，因為不同性別，要的效果也不同如果你是個男孩的話，無氧1個小時慢跑，或者左右旋轉，其次可以仰臥起坐啊。
如果你是個女孩的話，那就慢跑啊。
還有最主要的是飲食的控制啊！
6樓：
有氧運動45分鐘，然後在針對性訓練。有時間可以去十二星座四季青橋東店免費體驗。
7樓：匿名使用者
減肚子上的肥肉不是技術活，沒有太多的技術含量，主要是體力活。
你必須能夠給自己一個保證，就是至少堅持鍛鍊6到12 個星期。
1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘。
飲食上控制肥膩食品，垃圾食品儘量少吃。
可以代餐，曾經一度被大s，小p等眾多明星藝人推薦的雷3就行，什麼都好，就是價 格太貴，不差錢的絕 對值得試試。
我身高1米82，體重200斤，怎樣快速減掉肚子上的肉
8樓：王俊橋
你做仰臥起坐也不太現實，可以每天早晨去晨跑，如果起不來就經常外出散步，在不行你在家看電視時別坐著，站著比較好。早晚一杯白開水，提高新陳代謝。多吃水果蔬菜，少吃油膩的，最好別吃零食…
9樓：黑蕾絲褲褲
節食吧。我現在就是每天只喝奶。（我喝的是大紅棗酸奶）不用你真的這麼體重太重了。你咋吃得這麼胖呢。
10樓：介休小糊塗仙
我身高182 原體重196 今年39歲 現體重167斤 每天徒步1個小時 三個月見效。
11樓：匿名使用者
我185只有130斤把你的肉給我就平衡了。
12樓：匿名使用者
好好學習 多大炮。。。多上班 。。什麼都多幹點 就瘦了。
男的現在怎麼都這麼胖 肚子贅肉！！！有什麼快速**的辦法200斤怎麼快速減到160斤
13樓：匿名使用者
那麼多肉不可能憑空都沒的。
建議還是少吃多運動才行。
怎樣才能把200斤的肥肉減掉
14樓：轉身□※遺忘似水流年
個人體質也有關，控制飲食，少吃，能把胃減小點！會瘦下來，**急不得！
15樓：泥巴
多讀書，多看報，少吃零食，少睡覺，，自然會瘦的。
怎樣可以減肚子上的肥肉？？？如何減肚子上的肥肉？
我的建議是最好不要吃 藥，我吃過很多 藥和 茶，但都沒有效果，後來我在晚上看到很普洱茶有 的功效，並且還不會 所以我就抱著試一試的心態去超市裡買了一點普洱茶來喝喝看，沒想到我喝了一個星期就瘦了10斤，有時間還加上一些運動。我覺得你也可以試試，反正喝普洱茶對身體也沒有壞處，反而好處多多，如果你真的想試...
男生怎樣快速減肚子上的肉和胸上的肥肉
玩貼快樂 1 縮腹走路法 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。2 做家務收腹 掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己運動量。在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗。3 拍打腹部法 首先原地直立站好，慢慢地調整呼吸，保持自然的呼吸放鬆身體，接著將...
男士肚子上的肥肉怎麼減？男生肚子上的贅肉怎麼減掉？
瘦大腿 當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的...