1樓：小輝擺攤
其實並不會的，但前提是注重跑步的姿勢是否標準、是否存在過度運動、是否認真熱身以及是否有膝蓋不適的現象。如果以上這些現象都都好好遵守，那麼每天跑步58公里是不會對膝蓋造成影響的。因為適當且正確的跑步，不僅不會損傷膝蓋，反而能促進新陳代謝、增強關節的韌性。
不過平常生活中可以試著通過食用健力多氨糖軟骨素鈣片，能促進關節軟骨的修復。。很高興我的您能。
2樓：使刀味
五公里其實還可以，主要看跑步的習慣和方法，主要是用力的過程是否合理，是否有效對自身的重力有緩衝，是否為衝刺，因為人體素質不同，對力的承受能力不同，所以一般建議慢跑，配合腳掌腳腕，平地跑，等身體素質好了，再進行高強度跑步。
3樓：帳號已登出
跑步是大家在日常生活當中最常見的一項健康的運動，大家都喜歡通過跑步來鍛鍊自己的身體。每天跑步5公里以上對膝蓋是否會產生損傷其實並不能夠一概而論，這主要還是看每個人的不同現象來具體分析的。首先5公里以上這是一個非常籠統的概念，5公里以上可能是5公里，也可能是10公里甚至是更長。
如果說在距離過長的情況下，很有可能確實會對自己的身體產生一些不好的影響，因為距離過長是沒有辦法用經驗來彌補的。做好熱身在正常的情況下每天跑步5公里如果採取的方式非常得當的話，那就不會出現對於膝蓋的損害，但是一定要注意要採取正常的方式跑步，並且在跑步之前要進行正常的熱身，如果沒有做到這一步的話，那麼在跑步的時候很有可能就會受到相應的傷害。在跑步之前適當的熱身是非常重要的，否則的話在跑步的時候很有可能就會受到相應的損傷。
不要突然加減速進行跑步之前要通過熱身的方式加快血液的迴圈，並且這樣還可以提高運動的質量，做好了熱身以後多半就不會出現肌肉損傷的狀態了。除此之外，在運動了以後還可以通過慢走的方式來漸漸的放鬆自己的肌肉，這樣可以避免肌肉出現痠痛的現象，除此之外對於膝蓋的壓力會有所減輕。另外大家還要非常的注意，在跑步的時候不可以隨隨便便的加速和減速，因為突然的加速和減速對於膝蓋都會產生一定的衝擊，這種衝擊對於膝蓋的損傷也是非常大的。
並且大家在跑步的時候儘可能的選擇一些有檯面且平整的地面，就相當於是選擇橡膠跑道這種路面，這是非常好的選擇。
每天跑步5公里對膝蓋損傷是比較大的。跑步的時候有一定的速度，身體呈前傾狀，人體在這種狀態下會使身體重心發生改變，身體重量前移使大部分身體重量集中到膝關節上，對膝關節磨損比較大。
跑步的時候有一定的速度，身體呈前傾狀，人體在這種狀態下會使身體重心發生改變，身體重量前移使大部分身體重量集中到膝關節上，因此對膝關節磨損比較大。
如果你長時間每天都堅持跑5公里的話，對我們的膝蓋真的是有損傷的，因為我們在跑步的過程當中都會不斷的磨膝蓋。
有傷害的。如果每天跑5公里以上，容易讓膝蓋受損，讓腿部出現問題，讓自己走不了路。
4樓：魄壞信
上班族適合什麼色系的眼影盤？大家給點建議。
1 分鐘前。
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每天跑步5公里以上，對膝蓋有損傷嗎？你怎麼看？
5樓：春季的風啊
有傷害的。可以適當的跑步，這樣可以讓身體更加健康，每天跑5公里以上對身體不好，傷害膝蓋。
6樓：劉心安兒
有損傷，要穿舒適的鞋子和褲子，要做好熱身運動，要做好拉伸運動，要掌握合適的跑步頻率。
7樓：番茄味雞腿堡
對膝蓋是有影響的，會導致膝蓋出現問題的，容易導致關節磨損，傷害是比較大的。
8樓：雪藍
每天跑步5公里，對膝蓋是有一定的損傷，因為跑步運動中，腿部的蹬力及回彈力會對膝蓋造成一定的衝擊，會引起半月板的磨損。所以運動一定要適量，並做好防護措施。
9樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
要跑步的方法正確，就不會對膝蓋造成損傷，要先做好充分的準備活動。讓身體充分的熱身，然後跑時不要亂摸，亂跳，不要做劇烈的活動。跑後要認真地做好放鬆工作，這樣就不至於膝蓋損傷。
10樓：匿名使用者
看是否有損傷，需要關注膝蓋狀況，如果疼痛就是有損傷，疼痛加重建議停止跑步，如果沒有疼痛，就沒有損傷。
11樓：罒強丨丨殘罒
每天跑步五公里以上，對膝蓋有損傷嗎？你怎麼看？每天跑步五公里以上，按個人的歲數和體質才能決定，知不知道對膝蓋有損傷的？
12樓：閔
其實每天堅持跑5km以上，對西海岸的損傷程度也是有的。雖然你每天堅持公里但是不等於你的膝蓋是健康的。
13樓：潮思敏
不是專業的運動員或者是特殊工作，不需要跑那麼遠的，可以根據自己的身體狀況選擇路程，要適度鍛鍊。
14樓：菠蘿好吃嘛
我覺得是有損害的，長期跑步，可能會對關節造成損傷，磨損關節，所以跑步也要適量。
15樓：小樣小灰鴿
你好，每天跑步5公里以上的話勻速是不會對膝蓋有損傷。
每天跑步5公里對膝蓋有影響嗎？平時要怎麼保護膝蓋呢？
16樓：旬v儷賮
運動之前要熱身，因為機體處於一種相對較為停滯的狀態，心率、肌肉、關節的反應和靈活度都較低，如果不做好充分的熱身就貿然做運動，非常容易導致機體損傷。所以在運動之前一定做充分的熱身準備，使心率逐漸提高，同時也關節和肌肉都被喚醒，以適應激烈運動所需。如果關節不好，還是不要每天跑步5公里，不然真的對膝蓋有影響。
平時要怎麼保護膝蓋呢？
想要保護膝蓋，可以試試氨糖軟骨素鈣片，修復關節軟骨很不錯，而健力多氨糖軟骨素鈣片這款產品就很不錯。
17樓：峰
40歲的趙某人是一名戶外運動愛好者，他多年來堅持每天跑五公里。但是很多人勸他，每天過度跑步對膝蓋不好，會對膝關節造成一定的傷害。趙某人查閱了大量的資料並且詢問過專業人士之後，明白了：
根據他的身體素質，每天跑五公里並不會對膝蓋有太大。但醫生建議：每週2-3次較為理想。
每天跑五公里會不會傷膝蓋？跑五公里有什麼好處呢？
理論上每天跑五公里是不會傷膝蓋的，但是得保證自己的身體素質受得了。比如一些較為肥胖的人群，一些體力較弱的人群，以及膝蓋部位受過傷的人群。這些人群如果每天都跑五公里的話，可能會對膝蓋造成過大的負擔，以至於膝蓋受傷。
每天跑五公里可以加強心臟系統，在提高最大攝氧量的同時向身體的各個器增大輸氧量，增大各個器官的工作質量。通過下肢的運動，促使靜脈血液流回心臟，預防靜脈血栓的形成。對膝蓋的作用也很大，雖然很多人在剛開始跑的時候會覺得膝蓋很是痠痛，但是經過長期的中長跑，膝蓋會變得越來越結實。
跑步應該怎樣保護膝蓋呢？
糾正跑姿對膝蓋的保護是極為重要的。跑步的時候要注意前腳掌先著地而不是腳尖，前腳掌前進的方向應該和跑步的方向一致。很多人跑步的時候會有一個壞毛病就是覺得跑得越快越好，但是並不是這樣的。
跑步前應該進行充分的熱身，跑步剛開始的時候速度不宜過快，以邊跑步邊說話不累為宜。控制好心率，保持在一定的速度之內。
裝備的保護有時候是很必要的。膝蓋很容易受傷，通過裝備來彌補也是一種方法。護膝可以起到保暖和支撐的作用，對膝蓋的保護作用很突出。
膝蓋容易受傷是因為跑步的時候帶來的壓力差不多是走路的時候的3倍，身體有可能會承受不了。肌肉在長時間或者高強度的運動之後，承受力減弱，所以這些力就會到骨頭上，所以膝蓋會比較容易受傷。
跑五千米對於很多人來說還是較困難的，所以剛開始應該循序漸進，慢慢養成習慣，不能操之過急。
18樓：傻不唧唧等你
1.一雙好的跑步鞋，專業跑步鞋可以比較好的減震，避免膝蓋受到過大的衝擊。
2.注意跑步環境，跑步過程中如果遇到下坡，膝蓋收到的衝擊會比平地上大數倍甚至數十倍。所以下坡速度不宜過快。
3.跑步的姿勢，這點如果要放開說，會非常複雜，所以給你個簡單建議，正確的跑步姿勢，步伐的聲音應該是非常輕的，如果你的腳步過重，那就說明姿勢不對。
4.千萬不要疲勞跑步，如果跑步的運動量過大，肌肉疲勞，平時腿部肌肉會調節保護膝蓋，一旦肌肉疲勞，這個功能就失去了，膝蓋不可避免的會受到比平時大很多的衝擊。
總之，養成良好的跑步習慣，時刻關注自己的身體。
19樓：匿名使用者
要根據個人具體需求，如果之前就進行過馬拉松以及長途跑的話，每天5km的話，只是毛毛雨。我之前沒有經歷過任何訓練的話，建議從1km轉向3km，再逐步轉向5km，梯層次訓練。
20樓：陽光趙大地
每天慢跑5公里對膝蓋是有傷害的，時間長了會對膝關節半月板及軟骨有磨損。建議適當的運動。如果已經養成了常年跑步的習慣，膝關節沒有不舒適的感覺，是可以的。
21樓：昂陽夢
根據具體情況而定。正確的姿勢是好的。跑步可以加快人體的血液迴圈，促進人體骨骼、肌肉以及韌帶的發育，使用正確的跑步姿勢，對人體膝蓋的傷害是不會損傷到人體膝蓋的。
22樓：泣韓餘方
每天跑5公里是比較傷膝蓋的，過度運動會導致膝關節損傷，引起半月板的撕破，但是具體情況還是因人而異的。跑步前熱身，做好準備工作，慢跑就能保護好膝蓋。
23樓：曠雅惠
每天跑步五公里會損傷膝關節，運動量還是比較大的。這種情況下容易導致關節反覆的屈伸，容易形成關節軟骨的反覆磨損，形成退行性骨性關節炎。
24樓：阿妹睡不著
是對膝蓋有一定影響的，因為跑步是需要腿部進行大量的屈伸運動，對膝蓋的負荷較大。平時在跑步完之後，可以對膝蓋進行熱敷以及一定的按摩。
25樓：風塵僕僕的路人甲
你好朋友，每天跑步五公里對膝蓋是沒有什麼影響的，平時不要劇烈的運動或對膝蓋有損傷的動作不要做，一般是沒事的，謝謝。
每天連續慢跑5公里，對膝蓋損傷大嗎？
26樓：華麗健康
慢跑是個輕鬆又好上手的運動，也是許多人熱愛的運動，因此最近馬拉松的活動也越辦越多，但有些理論說慢跑其實很傷膝蓋，這是有根據的嗎？
27樓：夏見冬
大。因為這屬於超負荷的工作，我們的骨骼根本受不了這種高強度的運動，在平時只要適當的進行鍛鍊就可以，要注意的是一定要堅持下去，不然沒有效果。
28樓：叄么肆鋒
如果你經常去跑步，而且這麼長的距離對你的身體沒有一點負擔，那麼它就不會對你的膝蓋造成很大的損傷，但是我建議你可以多補充一點身體裡所需要的養分。
29樓：白珍全全全
會有著一些磨損的傷害，不是很大的，慢跑也是為了使我們的身體變得強壯，這樣做是好的。
30樓：古特雷斯水瓶
我覺得不大，因為只要對膝蓋做好防護設施，問題是不大的。
每天跑步5公里對膝蓋有影響嗎？聽人家說可以補充氨糖緩解？
31樓：巴蜀村的農民
每天跑步5km，對膝蓋有影響嗎聽人家說，可以補充安堂緩解每天鍛鍊要是當鍛鍊不要長時間跑步，對膝蓋會有影響的膝蓋用安堂也補充不了。
32樓：王聞聞的向日葵
每天跑步5公里對膝蓋有影響嗎？要是每天進行這樣子的運動，多多少少會對關節有一定的壓力，不是隻有做好熱身運動所能保護好的。
所以比較長期性運動的人群，建議還是得做好關節內的營養補充。像是鈣、軟骨素、氨糖等關節所需好物，也是可以用來緩解跑步帶來的膝關節問題保護。這也是為何很多近幾年有關的氨糖多人選擇補充，而它本身有著幫助構建軟骨中的膠原纖維和蛋白多糖，從而修復已被磨損的軟骨，並促進新骨的產生，使軟骨表面變得平滑有彈性。
所以你聽人家說補充氨糖能緩解也是正確的方法，據我所知的健力多就是主打這方面成分，還能有效的補關節護軟骨。
我想問問走路多少公里才能相當於跑步5公里的運動量
看你跑步的速度和走路的速度對比。如果慢跑 每小時5 7公里 快走 每小時5 6公里 那麼走路和跑步的運動量相差不大。從物理上消耗的能量基本上一樣，但是對於 效果卻不一樣，通過以下估算過程，跑完10km是走完10km體重消耗的3倍多。有氧呼吸 c6h12o6 6h2o 6o2 酶 6co2 12h2o...
每天跑步十公里科學嗎？每天堅持跑十公里對身體好嗎？
1 控制跑步心率和速度。距離跑的步速取決於你現在較短距離跑的步速和你馬拉松的目標時間。如果你是跑步新手或正在準備自己的首馬，那麼你主要的目標應該是完成比賽，而沒有必要設定一個具體時間目標。別以為快就是好，最好的強度應該比你的馬拉松目標配速還要慢10 20 左右，控制在最大心率的74 84 這樣的配速...
每天跑步5公里晚上在做仰臥起坐像我這大的破
無關風月 可以，最好配合飲食和生活習慣。1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖 鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3 常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果 蔬菜和...