1樓：匿名使用者
改善睡眠需注意這些。
適當運動：白天可以適當的運動，身體累了，乏了，夜晚睡覺的時候，就更容易睡著。
外出旅遊：如果是壓力大引起的失眠，可以給自己放個小假，出去走走，放鬆一下心情，對失眠是有所幫助的。
保持心情平和：睡覺的時候一定要全身心的放鬆自己，不要胡思亂想，睡前保持心情平穩，不要大喜或大悲。
泡泡腳：睡前可以用熱水泡一泡腳，這樣能放鬆身心，有助於失眠的**。
聽**：如果經常失眠的話，在睡前還可以選擇聽舒緩的**來幫助輔助提升自身的睡眠質量，因為**能幫助緩解降低人體神經系統的興奮狀態，有著放鬆身心和緩解自身壓力的功效。
睡前喝牛奶：牛奶中富含有多種的營養元素，能為人體補充能量，長期喝牛奶還能預防骨質疏鬆症等疾病的發生。而且牛奶不僅僅具有這些作用，還具有促進人體睡眠的功效，因為牛奶中含有一種特殊的物質，可以很好調節人體的大腦神經系統，幫助提升自身夜晚的睡眠質量。
當然通過日常生活的改變，依然沒有辦法改善失眠的情況，還是應該到正規的醫院諮詢問診，以免病情的加重。
2樓：你我不是對的人
輕度的患者可以使用一些一般的**方法，比如說平時多做一些體育運動，增加體力的消耗，增加睡眠的質量，或者是在晚上睡覺之前喝一杯淡牛奶，緩解症狀，如果是中毒的患者，建議平時可以服用一些助眠的藥物進行緩解症狀，在飲食上，建議患者一定要吃的清淡一些。
3樓：匿名使用者
培養自己心胸開闊、樂觀的生活態度，心裡不要存煩心事，每天晚上睡覺前用熱水泡腳30分鐘，有時間的話，再按摩腳心腳趾等部位，或者買點杏仁用豆漿機磨熟食用。
睡不著覺有什麼好辦法
4樓：b區按照草
可以在睡覺的時候聽輕**伴隨入眠，但是失眠注重調理。
失眠的飲食調理。
緊張也能令人失眠，高考迫在眉睫，許多考生都揹負著嚴重的心理壓力，從而導致失眠。適當調節身體的時候，也不要忘記給心靈放鬆一下，保證有一個良好的精神狀況來面對重要的考試。
對於現代人來說，能睡個好覺真該算是種幸福，因為失眠的人太多了。調查結果顯示，在北京、上海等6大城市的1萬名受訪者中，有一半人都遭受過不同程度的失眠。而近日在對9個城市150名記者的調查中也顯示，40％的記者有過失眠問題，87％的人認為睡眠問題已給工作和生活帶來了負面影響。
壞心情影響睡眠。
睡得著、睡得香，是現代白領的一種渴求，睡眠不僅是一種基本的生理需求，更是心理需要。白領每天面對壓力、競爭和挑戰，很容易產生睡眠問題。第二天常常會感到身體的疲乏、頭疼、記憶力下降、面色憔悴，隨之而來的就是影響工作效率和生活質量。
其實，大多數睡不著覺的人是一種自然的狀態，而非病態。趙梅說，睡眠更多的是一種心身的體驗和感受，身體感到舒適了，心情自然平和，睡覺的時候也是放鬆、舒服而愉悅的，心情緊張、憂鬱都會影響睡眠。
多種食物可助眠。
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，裡面的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人睏倦的五羥色胺；還有些小零食也能促進睡眠。營養學家廖曉華說，睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是入睡的佳品；另外，晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。
5樓：匿名使用者
因為你在想事情，大腦處於興奮的狀態，只要儘量不想事，讓自已的思想保持「空」的狀態，就很自然的睡著了。
6樓：你好我叫遺忘
我在高補的時候有幾個月都睡不著覺，因為親戚對我的期望太大了，因此我的心裡壓力就隨之增加。我也什麼方法都試過，不過還是沒用，你應該也是心裡有什麼事情能夠才導致失眠，因此建議首先解決事情。儘量不要用藥，因為是藥三分毒……
7樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶，聽會舒緩的**，睡覺時閉上眼睛什麼都別想，很快就睡著了。
8樓：雪兒瀮夢
1 哭，哭著哭著就會睡著了。
2 做夢，想一些高興的事情，不一會就睡著了。
3 數星星 十米高興的事情。
9樓：睦帕
1、按時作息，儘量保持規律生活。養成良好的習慣，規律的生活。
2、睡前精神不宜過度緊張，儘量保持放鬆的狀態，可以聽聽輕柔的**，有助於快速入睡。
3、多運動，保持身體健康。運動過後，身體需要休息，能促使人快速入睡，延長睡眠時間。
4、睡前切忌喝茶、咖啡等含咖啡因的飲品，但是可以口服一杯眠夢香，天然助眠食品，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
10樓：qq1282箹
筋疲力倦，智者見智，加爾各答，
11樓：西風凜冽冽
自己反省自己今天的得失。
12樓：匿名使用者
一、堅持有規律的作息時間，平時要進行適當的體育鍛煉。
二、睡前不要大吃大喝，不要喝太多的水，不要吃辛辣，油膩的食物。
三、睡前不要和咖啡，可樂，濃茶等能夠引起神經興奮的飲品。
四、緩解精神壓力，睡覺的時候不要想任何事情。
五、入睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間可以有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
13樓：約
材大難用，救困扶危，肆意為虐，
14樓：匿名使用者
飛流直下三千尺，疑是銀河落九天。
見客棹歌回。
春風又綠江南岸，明月何時照我還？
日出東南隅，照我秦氏樓。
睡不著有什麼好的方法解決
15樓：網友
睡眠想要改善睡眠的話，首先要積極的自我調節放鬆好心情，白天可以做一下戶外的活動。aqui te amo。
16樓：聊起來的事
那就躺著不想睡覺的事就好了。
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睡不著覺有什麼好的辦法？
17樓：來自深淵的麻雀
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：呼吸減慢法進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法-選擇自己認為枯燥的書或電影實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。飲食**臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響。
18樓：眭煜牟婉靜
數綿羊，數完還睡不著就順便把羊毛也剪了吧，剪完還睡不著就把羊毛買了，數錢！數完錢還睡不著的話那你就可以去通宵了，玩一晚上第二天肯定能睡著，說不定晚上在網咖就睡著了。
19樓：新鮮在南陽
你這種睡不著覺的情況是失眠，你失眠的原因與你的精神狀態及感情，失落也有關係。所以對於你目前的失眠，一是調整自己的心態，二是減輕自己的壓力，如果這些不能夠改善你失眠的狀態，可以選擇中藥調理**。
睡不著要怎麼辦，多注意些什麼？
20樓：灰色的菓實
睡不著就多想想其他的自然就睡得著了。
21樓：偶凝海
睡不著，那就起來做自己想做事情，累了就睡著了。
怎麼睡不著覺呀，怎麼會睡不著覺
1 藥物和食物因素 服用中樞興奮藥物可導致失眠。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀 睡眠淺，噩夢多。茶 咖啡 可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑 咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。2 睡眠節律改變 如夜班和白班頻繁變動，睡眠時間不固定等...
為什麼就是睡不著覺，為什麼春天總睡不著覺？
南方健康 睡不著就按這2個穴位 睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下 1 平常而自然的心態。出現失眠...
我為什麼睡不著覺啊，我為什麼睡不著覺啊
鍋鍋教你快速入睡的方法 12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催...