1樓：劉
合理的做有氧運動（如：跳繩，跑步，游泳等），注意控制飲食，多吃高蛋白，少吃碳水。
2樓：匿名使用者
做運動**，消耗脂肪能**。
過年這幾天吃胖了幾斤。怎麼辦啊
3樓：匿名使用者
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。
早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。
但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了。
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.真的建議你不要吃**藥，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為**藥確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度**回去，這絕對是真的！！！
過年吃的太多，胖了，要怎樣才能瘦下來啊？
4樓：滑板
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食和每天堅持運動：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、每天堅持運動30分鐘。
5樓：愛喝咖啡
加強運動 過完年我也胖了很多 吃得多動的少 不胖才怪呢 呵呵 什麼**都是騙人的 我現在晚上吃的少 上下班離家也不遠每天堅持走路。
6樓：康美
你能上傳**嗎？看看你的身材再告訴你。
7樓：撕薪裂肺
運動去吧，親，別信那些沒用的。
過年幾天吃胖了，怎麼**
8樓：網友
過年幾天吃胖了，應該這樣**：
早上起來喝一大杯水，可以排毒。
每天每頓飯不要吃太多，要分成多次吃。
要想**最好不要吃油炸、辛辣、和膨化食品等。
然後多做運動多去戶外散步。
多吃蔬菜和水果少吃肉食。
9樓：手機使用者
使用21天**法吧！但有點痛苦，還要看你身體素質，不過熬過前三天就好了 具體如下： 第一階段：
前3天：斷食**（注：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜 水）。
第二階段： 中8天：蔬菜水果餐，不可過量（注：
禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段） 第三階段： 後10天：可正常飲食（注：
飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）。 祝你早日恢復身材！！
10樓：灬粉你菊
每天晚上吃素，可以**。
11樓：過去唶
運動加上食療進行**吧！
暴食不吐胖了20斤，還能瘦回來嗎？
當然是可以瘦回來的，你既然能夠吃胖，那麼你就可以運動回來 也可以吃瘦啊，你調整你的飲食，攝入一些低熱量的東西，那樣子你也可以瘦回來了。可以瘦回來的，但是過程會比較艱辛。需要你自己下定決心去 而且時間比較漫長。可以瘦回來的，不過一定要管住自己的嘴，不要再暴食，同時還需要加強體育鍛煉。合理的飲食加上鍛鍊...
瘦腿怎麼瘦啊，怎麼瘦胳膊瘦腿啊
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