1樓：匿名使用者
拉臂力器，不僅鍛鍊的胳膊的力量而且還把多餘的虛肉給消耗掉。
2樓：卑韶
用兩個灌滿水的礦泉水瓶，一手一個做舉槓鈴的動作，以及甩手臂。
3樓：買秀華
做放鬆練習，每天都做甩手臂的動作，做完後在捏捏。
4樓：匿名使用者
去健身房聽教練怎麼說。
5樓：匿名使用者
可以把礦泉水舉過頭頂，來回運動。
6樓：隨風的等待愛
第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。
第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
這四種方法要貴在堅持，才能夠達到瘦的效果，也才能夠不**。堅持了兩週左右，你就會有令人羨慕的美臂啦。
怎麼瘦手臂 70
7樓：丁府二小姐
你去喝歐慕奶茶 ，我是高中生喝了兩個月了。
8樓：來自星_星的你
可以全身運動，像游泳。
9樓：ore礦石
用啞鈴，練肱二頭肌，肱三投機，做俯臥撐也是可以的。
10樓：沐浴的黎明
每天堅持十分鐘，燃燒手臂的脂肪。
牆上俯臥撐。
步驟1：站在距離牆面約1米的位置，身體前傾，雙手向前伸直，與肩同寬，掌心緊貼牆壁，支撐上身的重量，雙腳開啟與肩同寬。要注意身體雖然前傾，但要保持身體呈一條直線，重心朝前。
步驟2： 重心在前，模擬俯臥撐動作，感覺小腿的肌肉呈拉緊狀態，身體保持一條直線，收腹挺胸。
步驟3：雙手伸十，腳不動，身體緩緩後移，重心還是在前，整個動作再進行8－10次，注意調整呼吸。
怎麼瘦手臂，怎麼瘦手臂最快？
第一種瘦手臂妙方 1.手握啞鈴或裝滿水 或砂 的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。第二種瘦手臂妙方 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨...
怎麼瘦手臂，怎麼瘦手臂最快？
運動瘦手臂 瘦手臂運動一 單臂伸展 將枕頭放在地板，手臂按壓在枕頭上，腿部向後伸直使身體呈直線。右側手臂向右側伸展，掠過地板然後向上抬起。稍作停頓後，將手臂放下回到原來的位置，整個過程中儘量讓身體保持直線的狀態。將手臂向前抬起與地板保持平行，然後向上抬起，再回到原來的位置。保持動作30秒，換另外一隻...
怎樣瘦手臂呀，怎麼瘦手臂最快？
手臂運動1 1.身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向兩旁開啟伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。3.這運動要重覆三次 就是前轉與後轉各90次。手臂運動2 1.身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。2.雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。3.做30次。手臂運動3 1...